2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kliendid esitavad sageli sarnaseid taotlusi:
- Tunnen tugevat süütunnet seoses …
- Ma vihkan …
- Ma kardan väga …
Emotsionaalse teravuse vähendamiseks tasub keskenduda mitte objektile, kellele tunne on adresseeritud, vaid tunnetele endile, nende mitmekesisuse võimalikkusele.
Teil on vaja paberit, pliiatsit, mitmesuguseid esemeid või plastiliini
1. etapp. Me ratsionaliseerime tundeid - vaatame need üle
- Otsustage, millistest negatiivsetest tunnetest soovite lahti lasta.
- Hinnake nende tunnetega seotud emotsionaalset seisundit skaalal 0-10 punkti, kus 0 on väga mures, 10 ei häiri üldse.
- Õppige tundma, mis on põhimõtteliselt tunded (vt tabelit).
- Täida laud.
- Järgmine samm võib olla tunnete järjestamine skaalal, kus kõige sagedamini kogetud tunded on esikohal, seejärel teisel, kolmandal jne.
- Oluline on mõista, et kogu tunnete ring on oluline ja tegelikult pole olemas „häid” ja „halbu” tundeid.
- Need tunded, mida inimene kunagi ei koge, on peamine neurootiline vajadus.
- Kuni te ei vabasta tema poolt "lukustatud" tundeid, ei vabane ta neist negatiivsetest tunnetest, mis takistavad tal elada.
- Otsinguressurss: "Mis aitaks neid tundeid näidata?" Näiteks uurige: "Kas need tunded olid varem?", "Kuidas need avaldusid?" ja "Millal te nende näitamise lõpetasite?"
Sa koged sageli
Sa koged harva
Ärge kunagi tundke
2. etapp. Me korraldame tundeid iseseisvalt
- Leidke oma korterist või kontorist mitmesuguseid väikeseid esemeid, mis mahuvad peopessa ja võivad "seista" - need võivad olla liimipudelid, parfüümid või ninatilgad, küünlad, kujud, kivid jne.
- Määrake iga objekt ühe või teise tunde "asendajaks"
- Korraldage (mõtlemata) töölauale "Teie tunded".
- Kas näete, kuidas teie tunded üksteisega suhtlevad?
- Tuvastage oma tunnete lähedus ja vastasseis
- Analüüsige oma tähelepanekuid (parem kirjutage see üles)
3. etapp. Viimane rituaal
- Pange oma tunded ringi ja teeselge, et nad hoiavad käest kinni.
- Ringi keskele asetage küünal, mida ei kasutatud "asendajana" - see on Harmoonia
- Võtke ringist välja see tunne, mis teid häiris, ja visake see minema.
järeldused
- Jällegi hinnake oma seisundit, mis on seotud teid häirivate tunnetega, 10-palli skaalal. Kuidas on teie emotsionaalne seisund muutunud võrreldes sellega, mis see oli töö alguses?
- Kas vabanesite kergesti objektist, mis sümboliseerib teie negatiivseid tundeid? - See näitab, et olete valmis positiivseteks muutusteks
- Kas teil oli kahju eseme äraviskamisest? - Nii et me peame sellega terapeudi abiga edasi töötama. Igal juhul peida see ära ja ära kasuta seda.
Soovitan:
Kuidas Vabaneda Negatiivsetest Mõtetest
Negatiivne mõtlemine on midagi, mis võib röövida meilt edasiliikumiseks vajaliku energia. Näiteks mõtled sa endast halvasti; sa pole milleski kindel, miski närib sind jne. Siin on viis viisi negatiivsete mõtetega toimetulemiseks. 1. Viska need prügikasti Võtke paber ja kirjutage negatiivsed mõtted üles.
Kuidas Teie Valu Lõhnab Või Kaks Imelist Viisi, Kuidas Vabaneda Valust 5 Minutiga
Mõnikord juhtub psühholoogilises praktikas seletamatuid imesid. Juhin teie tähelepanu ühele psühholoogilisele imele. Professor Nikolai Dmitrivich Linde töötas oma praktilises töös välja kujuteldava lõhna meetodi eelmise sajandi 90ndatel.
Kuidas Häbist üle Saada? Kuidas Vabaneda Häbist
Hirm häbi ees … Miks me kardame seda tunnet kogeda ja seda igal võimalikul viisil vältida? Ja milleni see lõpuks võib viia? Mingil määral on see põgenemine kõikidest olukordadest, mis võivad häbi tekitada - hirm alandamise ees, hirm saada kriitikat teie suunas.
Kuidas Laiskusest üle Saada. Kuidas Vabaneda Laiskusest Igaveseks. Lihtsad Toimingud
Mis on laiskuse põhjused? Kuidas selle patoloogilise tegevusetusega toime tulla? Tegelikult võib laiskuse jagada kaheks probleemiks - probleem motivatsiooniga ja probleem tahtejõuga. Mis võiksid siis olla laiskuse peamised põhjused seoses motivatsiooniga?
Kuidas Vabaneda Elutähtsast Ballastist? Harjutus
Tihti puutun klientide vastupanuga kirjutama nimekirja sellest, mida nad tegelikult tahavad. Seetõttu meeldis harjutus paljudele. Täna tahan teile pakkuda veel ühte harjutust. Esiteks tehke harjutust "ma ei armasta". Milliseid emotsioone tunnete, kui mõtlete millelegi, mis teid häirib?
