2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Salajane läbipääs alateadvusele
Teadvuseta ebaselgele sisule tuleb anda väljapääs: lõppude lõpuks leiavad nad ise mõnikord lünki unenägude, reservatsioonide, spontaanse tegevuse kaudu - mis tähendab, et neid saab vabastada ilmsemate kanalite kaudu. Tänapäeval on selleks kõik vahendid head, sest inimesed on erinevad ja kellelegi ei piisa klassikalisest psühhoanalüütiku diivanist. Seetõttu kutsub nüüd psühhoteraapia teadvusetuid tungima läbi kõikvõimalikel viisidel: tantsu, muinasjuttude kirjutamise, laval olukordade näitlemise, suunatud visualiseerimise, liivaga mängimise - ja muidugi ka joonistamise kaudu.
Joonistamine psühholoogile - tööriist igaks juhuks. Psühhodiagnostikas ilmneb varjutuse ja koostise olemuse tõttu isiksuse tüüp või, ütleme, psüühikahäirete olemasolu. Psühhosomaatikas ja kehale suunatud psühhoteraapias võib sümptomi joonistamine saada tõuke haiguse ümbermõtestamiseks. Mis tahes pikaajalises töös koos psühhoterapeudiga võib joonis aidata seiskunud protsessi liigutada või läbitud tee tulemusi kokku võtta. Kuid isegi kui te ei külasta spetsialisti, võib joonistamine aidata teil end avastada ja keerulisi tundeid realiseerida, mida ei saa sõnadesse panna.
Iseseisvaks tööks
Allpool kirjeldatud praktika sobib suurepäraselt nii süvenemiseks kiireloomulisse probleemsesse olukorda, kui see on olemas, kui ka igapäevaseks mediteerimiseks - isegi kui hing on kerge ja selge.
Harjutuse lõpuleviimiseks vajate:
- võimalikult suur paberileht (mitte vähem kui A3 või rohkem), et kujutlusvõimet mitte piirata
- Joonistustarbed: vahavärvipliiatsid või pastelltooted sobivad selleks suurepäraselt - need annavad imelise tunde paberiga otsekontaktist, kuid võite kasutada akvarelli, guašši ja värvilisi pliiatseid. Igal tööriistal on oma võlu, nii et andke endale lai valik ja ühendage need vabalt
- mugavad riided, milles on teil lihtne lõõgastuda ja mugavat asendit võtta
- Vaikne tuba, kus keegi ei sega teid
- Pool tundi vaba aega
Laotage tööriistad enda ette laiali, et kõik oleks käepärast. Istuge läheduses, eelistatavalt põrandal, pehmetel patjadel, oma lemmik koheval tekkil - hoolitsege oma mugavuse ja soojuse eest ning alustage mõnest meditatsioonist.
Tähelepanu sees
Kuulake hingeõhku, püüdmata seda süvendada või sundida. Kõndige oma vaimusilmas läbi oma keha varvaste otstest kuni pealaeni, öeldes endale, et iga kehaosa läheb soojaks ja raskeks. Püüdke jälgida üksikute kehaosade väikseimaid pinge nüansse, märkige enda jaoks kõige erksamad aistingud, meeldivad ja ebameeldivad. Jälgige, millised tunded tekivad, milliseid sõnu saate neile nimetada, kuidas need teie jaoks avalduvad: kuidas näiteks teie enda sees eristate kurbust vihast või rõõmu rahulolust. Astuge samm tagasi lõputust mõttevoolust enda sees ja vaadake justkui kõrvalt, millise kiirusega arutluskäik, mälestused, assotsiatsioonid, fantaasiad mööda seda vaimset kiirteed tormavad. See võib esialgu raske olla, kuid proovige näha kogu tausta, mis koosneb keha aistingutest, emotsioonidest ja mõtetest, ning leidke sellel kireval väljal see koht, see kuju, mis end nüüd kõige eredamalt kuulutab. Kõige pakilisem tunne, kõige huvitavam mõte, kõige teravam pinge kehas - see võib olla ükskõik. Jääge mõneks ajaks selle juurde, vaadake igalt poolt, andke sellele nähtusele enda sees nimi ja kui olete valmis, avage silmad ja valige kõigepealt üks värv, millega töötada.
Joonistamist alustades ärge mõelge pildikvaliteedile ja -tehnikale. See joonis on just teie jaoks ja keegi ei hinda seda kaunite kunstide kaanonite järgi. Pealegi, kui teil on kunstiharidus selja taga, proovige värvipliiatsit või pintslit oma mittetöötavasse käesse võtta (näiteks paremakäeliste jaoks vasakul)-nii annate vabad käed paremale poolkerale. aju, mis vastutab kujutlusvõime tajumise eest. Olles kujutanud ühes värvitoonis oma oleku alust, oma eredat sisemist teemat, võtke teine värv ja lisage üksikasju, aktsente, kontuure. Püüdke mitte kaotada kontakti enda sees tundega, mille olete valinud. On täiesti võimalik, et meeleolu edastamiseks piisab 2-3 värvist, kuid teil on täielik vabadus oma joonistust täiendada nii, nagu õigeks peate. Kui looming on valmis, kirjutage kindlasti selle tagaküljele alla nimega, mille andsite oma tundele meditatsiooni ajal.
Mis juhtus?
Liikuge pildilt eemale ja vaadake seda küljelt. Mis tunne on nüüd, kui seda näete? Mis pähe tuleb, kuidas see reageerib? Proovige abstraktselt joonistada ja jäädvustada joonise üldine meeleolu ning oma reaktsioon sellele. Võite selle mõneks ajaks edasi lükata ja naasta mõne minuti, kuu, paari aasta pärast. Tavaliselt, kui selline harjutus viiakse läbi rühmas või paaris, näitab klient oma joonistust teistele protsessis osalejatele, et nad saaksid oma tagasisidet jagada ja tagasisidet anda. Kui olete iseendaga üksi, rääkige joonist vaadates iseendaga või isegi valjult, mis teie sees toimub. Siin on oluline mitte tõlgendada, mitte proovida dešifreerida sümbolite ja kujutatud objektide tähendust, vaid püüda haarata tunnet, mis sellesse loomingusse pandi. Kui loote regulaarselt uute olekute jooniseid, saate isegi jälgida dünaamikat: kuidas värvid muutuvad, joonte olemus, millised uued joonised ja tähemärgid ilmuvad.
Kogemus "lihas"
Mis on selle loomingulise eksperimendi eesmärk? Oluline on mõista, et need joonised ei ole ainult konkreetse mõtte või tunde abstraktne väljendus. Igasugune sisemaailma avaldumine välisele on alati inimese kogu isiksuse peegeldus, peamine on olla nende ilmingute suhtes tundlik ja osata neid vaadata ausalt. Kui teil õnnestub valmis joonistust uurides tabada, millist tunnet see väljendab, või kui arutate seda joonistust kellegagi, kellele saate oma hinge peenprotsessid usaldada, siis koopia sellest, mis teie sees varem vormitult eksisteeris, ebamääraselt, salvestatakse paberile., teadmatult. See pilt on "konteiner" nende kogemuste jaoks, mida ei saaks teisiti väljendada, ja sellest tulenevalt ei ole nende mõju teie käitumisele nii võimas. Vaadates valmistoodet, näete selles ennast, nagu olete siin ja praegu. See võib teile meeldida või mitte, kuid mõni uus osa teie isikupärast on realiseerimiseks kättesaadavam. Ja kas muuta või aktsepteerida kõike nii, nagu see on, on teie otsustada.
Soovitan:
Miks Ma Ei Saa Lõpetada Seda, Mida Tahaksin? Ja Kuidas Seda Muuta Saab?
Kas teil on kunagi olnud olukorda, kus hakkasite tegelema mõne ettevõttega ja te lihtsalt ei suuda seda lõpetada? Ja siis me ei ole endaga rahul, tunneme end nördinuna ja pettununa - "siin on veel üks päev elatud ja ma pole seda kunagi teinud ega lõpetanud …"
Kuidas Mõjutavad Vanemad Teie Isiklikku Elu? Osa 1. Ema Joonis
- Minuga ei lähe kindlasti kõik nii nagu minu vanematega! - ütles Alena, kelle isa oli türann ja ema oli tema igavene ohver. Ja Alena hakkas suureks saades tegema kõike "teisiti", mitte nagu tema ema. Poistega oli ta sõjakas "
Kuidas Lihtne Joonis Aitab Probleemi Lahendada
Kuidas lihtne joonis aitab probleemi lahendada Kord kohtasin juhuslikult ühe oma tuttavaga, keda me polnud tükk aega näinud. Otsustasime kohvikusse istuda, tassikese tee ääres vestelda ja üksteiselt uudiseid küsida. Nii et sõna -sõnalt ja mu sõbranna jagas minuga oma olukorda:
Downed Piloti Draamast Ja Sellest, Kuidas Uuesti õhku Tõusta
Elus on igaühel meist võitu ja lüüasaamist, midagi tuleb hästi välja, aga miski pole väga hea. Jah, mõnikord tekivad tüütud õnnetused, ebaõiglased mustrid. Ja kindlasti tundsid kõik vähemalt korra elus pettumust ja pettumust, kahtlesid endas ja andsid alla.
Ma Tahan, Aga Ma Ei Saa Mida Teha, Kui Sul Pole Jõudu Teha Seda, Mida Sa Tahad Teha?
Mõelge olukorrale, kui soovite midagi teha, tõesti tahate, kuid teil pole jõudu. Füüsilist jõudu pole, heidad pikali ja lamad. Ja ma tõesti tahan teie jaoks midagi äärmiselt teha, kuid te ei saa seda teha. No ei saa, see on kõik. Kui see juhtub teiega, siis nüüd ütlen teile, kuidas saate sellest kõigest välja tulla.
