Paanikahood. Mida Teha?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Paanikahoog - tugeva ärevuse, hirmutunde rünnak, millega kaasnevad vähemalt neli või enam kehalist või kognitiivset sümptomit (südamepekslemine, pearinglus, õhupuudus, ebareaalsuse tunne jne) ja see võib kesta mõnest minutist kuni mitu tundi … Paanikahood algavad tavaliselt äkki ja võivad haripunkti tõusta 10–20 minuti jooksul, kuid mõnel juhul võivad need kesta mitu tundi. Korduvad rünnakud on sagedasemad, põhjustades ootusärevust

Paljud, kes kogevad peamiselt esimest korda paanikahoogu, arvavad, et see on südameatakk või närvivapustus, ja tõlgendavad paanikahooge kui mingisuguse meditsiinilise haiguse sümptomeid.

Sümptomid

Paanikahoo ajal on tugev hirm surma või südameataki ees, nõrkus või iiveldus, kogu keha tuimus, raske hingamine, hüperventilatsioon või keha kontrolli kaotamine. Mõned inimesed kannatavad ka tunneli nägemise all, mis on seotud vere väljavooluga peast. Need tunded ja aistingud võivad esile kutsuda tugeva soovi põgeneda kohast, kust rünnak algas.

Paanikahood on sümpaatilise närvisüsteemi reaktsioon. Kõige sagedasemad sümptomid on: värinad, õhupuudus (õhupuudus), südamepekslemine, valu rinnus (või pigistustunne rinnus), kuumahood või külmavärinad, põletustunne (eriti näol või kaelal), higistamine, iiveldus, pearinglus, peapööritus, hüperventilatsioon, kipitustunne, lämbumistunne, kõndimisraskused ja derealiseerumine.

Ärevuse äkilise ilmnemise tõttu tekib adrenaliinilaks, mis kutsub esile südame löögisageduse ja hingamise kiirenemise - tekib õhupuuduse tunne. Adrenaliin ahendab ka veresooni, mille tagajärjel tõuseb vererõhk. See seisund suurendab veelgi ärevust ja hirmu. Seega täheldatakse nõiaringi: mida tugevam on ärevus, seda rohkem väljenduvad sümptomid, mis põhjustavad veelgi rohkem ärevust.

Paanikahood erinevad teistest ärevusvormidest intensiivsuse, äkilisuse ja episoodilise olemuse poolest. Mõne vaimuhaigusega võivad kaasneda paanikahood, kuid viimaste ilmnemine ei tähenda tingimata psüühikahäirete olemasolu.

Diagnostika vastavalt DSM-5 (Ameerika psüühikahäirete diagnoosimise ja statistika käsiraamat).

Diagnostilised kriteeriumid hõlmavad ühte intensiivse hirmu või ebamugavustunde episoodi, mille puhul saab eristada nelja (või enamat) järgmist sümptomit, mis tekivad järsult ja jõuavad tippu mõne minuti jooksul:

- südamepekslemine ja / või südame löögisageduse kiirenemine

- Higistamine

- värinad või värinad

- õhupuuduse tunne, õhupuudus

- lämbumistunne

- valu või ebamugavustunne rinnus

- Iiveldus või ebamugavustunne kõhus

- Pearinglus, ebastabiilsus või minestamine

- derealiseerimine (ebareaalsuse tunne) või depersonaliseerimine (oma tegevust tajutakse justkui väljastpoolt ja sellega kaasneb võimatuse tunne neid kontrollida)

- hirm kontrolli kaotada või hulluks minna

- läheneva surma tunne

- Paresteesia (tuimus, kipitus, roomavad judinad)

Külmavärinad või palavik.

Esinemise põhjused

Sotsiaalsed põhjused.

Krooniline stress, ärevus tööl ja olulistes suhetes, olulised muutused elus, lähedaste kaotus, pikaajaline pingeline, ebamugav keskkond, võimetus suhetes agressiivsuse ja vihaga vabalt toime tulla, piiride rikkumine, teiste range kontroll, ebapiisav madal mina - lugupidamine, mineviku traumaatilised kogemused, kõik lahendamata konfliktid, mis põhjustavad kroonilist stressi, ebapiisav uni - kõik see võib aja jooksul põhjustada paanikahooge.

Vaimuhaigused ja patoloogiad, mille korral võivad tekkida paanikahood: depressioon, foobiad, skisofreenia, traumajärgne stressihäire ja kohanemise halvenemine, obsessiiv-kompulsiivne häire jne.

Somaatilised haigused.

Paanikahoogude põhjus somaatiliste haiguste taustal on inimese suhtumine oma haigusesse, samuti stress, mis on seotud haiguse või operatsiooni alguse / kulgemisega. Paanikahood võivad tekkida järgmistel juhtudel:

- südamehaigused, kui valu tekitab tugeva surmahirmu ja selle hirmuga kinni jäämine võib põhjustada paanikat;

- rasedus, sünnitus, puberteet;

- mõned endokriinsed haigused, mille puhul suureneb adrenaliini tootmine, mis viib vererõhu ja südame löögisageduse tõusuni, mille vastu võib ärevus ja hirm suureneda; samuti suurenenud hormooni türoksiini tootmine, millel on põnev mõju.

- mõnede ravimite võtmine.

Mida teha rünnaku ajal:

- pöörduge läheduses oleva inimese poole, rääkige oma seisundist, rääkige temaga;

- nuusutage midagi aromaatset;

- näpista ennast;

- tehke vaimule koormus: korrutage meeles kahekohalisi numbreid, hääldage sõnu tagurpidi, loendage ruumis sama kujuga esemeid jne;

- jätkake oma tavaliste asjadega: tehke teed, helistage kellelegi, lülitage raadio sisse, peske nõusid jne;

- hakata üksikasjalikult kirjeldama kohta, aega, mõtteid enne rünnaku algust, keskkonda, oma mõtteid;

- tehke enesemassaaži või paluge kellelgi seda teha;

- hingake paberkotti või peopesadesse, et vähendada hapnikuvarustust (hapniku tase tõuseb intensiivse hingamise tõttu) ja suurendada süsinikdioksiidi mahtu;

- võtke kontrastset dušši;

- lõõgastus;

- taastada kontakt reaalsusega igal võimalikul viisil.

Samuti on kõigil paanikahoogude tekkimise ja kordumise juhtudel väga oluline välja selgitada põhjus, välistada või määrata somaatilise haiguse olemasolu, küsida nõu psühhiaatri või psühhoterapeudi käest ja alustada regulaarset psühhoteraapiat. On äärmiselt oluline uurida oma emotsionaalset seisundit, kogemusi, harjumuspäraseid viise ebamugavustunde ja pingetega toimetulekuks suhetes teistega, alateadlike kogemuste ja käitumisviiside uurimist, mineviku traumaatiliste kogemustega seotud kogemusi, et aja jooksul oleks võimalus reageerida toimuvale erineval viisil ja paanikahood pole enam ainus kättesaadav stressivastane vorm.