Ärevus - Peatatud Erutus

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Gestalt -teraapias vaadeldakse ärevust kui peatatud erutust.

Loomulikult ei tähenda erutus psühhoteraapias üldtunnustatud seost seksuaalse pingega või pigem mitte nii palju ja kaugel ainult sellest.

Erutus on sensoorne impulss tegevusele, mida pole veel ellu viidud. Impulss igaks kogemuseks. See tähendab, et põnevus meis on peaaegu pidevalt olemas. Me tahame midagi öelda, tahame süüa, tahame tualetti minna, unistame tööl edutamisest, tahame kedagi suudelda või näkku lüüa, meid hirmutas valju heli, tahame seksi, või küsige midagi või nutke - see kõik on põnevus … See eelneb igale mitteautomaatsele toimingule. Ja see peab leidma väljapääsu, tühjenemise; muidu muutub see impulss ärevuseks.

Ärevus, eriti pikaajaline, raskesti talutav, segab töö- või pereelu või lihtsalt see, mis on taustal kurnav ja kurnav - see on suur osa teie erutusest, mille te lõpetasite. Mõned soovid, tunded, mis ei jõua kogemuste teadvusse.

Niisiis, pikaajaline pettumus eneseteostuse tsoonis, kui naise abikaasa kordab koduperenaisele pidevalt, et tal pole vaja tööle minna, kuid ta siiski tahab, kuid mingil põhjusel ei lähe, võib põhjustada ärevust.

Või ärevushoogudel võivad osaleda väga viisakad, heade kommetega inimesed, kellel sisemine hoiak ei luba avalikult oma ärritust, lahkarvamusi, viha väljendada, kui nad ei lähe karate- või tantsusektsiooni kompenseerima. Eriti enne tähtsat kohtumist. Eriti nende imeliste inimeste seltsis, keda tuleb alati meeles pidada. Milline cramola!

Traumaatikute jaoks on ärevus peaaegu pidev kaaslane elus, kui nad teraapias ei käi. Trauma kogemus on väga foneetiline, olenemata sellest, kuidas te selle teadvusest välja tõrjute, koos paljude elamata tunnetega, mis tähendab - väljendamata erutusimpulsse.

Iga inimene, kes on pikka aega mingil moel rahulolematu ega leia sellest energiast väljapääsu, kogub ärevust.

- "Ma kardan tagasilükkamist või seda, et mind hinnatakse halvasti." Igasugust hirmu võib muuta sooviks. Näiteks see üks - "Ma tõesti tahan aktsepteerimist ja enda positiivset hindamist."

- "Ma kardan, et ma ei tule toime, et mul ei õnnestu." Võimalikud erutuse peatamise võimalused: "Ma tahan tuge" või "Ma tahan saada kinnitust, et saan seda" või "Ma tahan välja selgitada, miks ma seda ei saa, ja selleks vajan tuge."

- "Ma kardan surma." Või sageli kirjeldatud irratsionaalne hirm olematuse, mitteolemise ees. Uurimise käigus laguneb selline ärevus samadeks lihtsateks konstruktsioonideks nagu eelmistel juhtudel, kuid suuremal hulgal. Näiteks: surmahirm võib samaaegselt olla hirm elada valet elu, mitte oma elu, ja hirm üksinduse ees ning hirm suhetes avaneda, elus olla ja palju muud. Ja olematuse hirmu taga võib peituda soov olla nähtud ja aktsepteeritud, püüdmata endasse võtta ega hävitada.

Need lihtsad asjad on väga loomulikud. Kui ma ei saa endale pikka aega midagi olulist ja ma ei saa ka tegelikult aru, siis suureneb mu ärevus. Kui hakkan oma soovidega toime tulema, neid alla surudes ja eitades, suureneb ärevus märgatavalt. Kui jätkate selle väljalülitamist, võite saada sümptomi - näiteks paanikahood.

Meie ühiskonnas ei ole tavaks pöörata tähelepanu oma vaimsele elule. Seda peetakse mõnikord peaaegu piinlikuks. Kuid me ei ole masinad, mitte robotid, me ei ela kassahittide kirjanike ja režissööride fantaasiamaailmas. Me oleme elava psüühikaga elavad inimesed, kes tahavad või mitte, aga töötavad vastavalt oma seadustele. Ja me sõltume sellest, sest see on osa meist.

Meie ärevus on see osa meist endast, mis meid kõnetab. Tähtis on kuulata.

Teine oluline punkt. Ärevus kasvab, kui meie tähelepanu on suunatud kas minevikule või tulevikule.

Näiteks õunad. Kui ma tahan värskelt pestud õuna hammustada, ei tule ma tõenäoliselt ärevusega silmitsi. Hakkan lihtsalt sööma. Toiming on ajaga minimaalselt edasi lükatud. Ma saan aru, et tahan õuna. See on käepärast. Ma hammustan maha mahlase maitsega krõmpsuva suutäie ja närin, naudi. Kui õuna pole, võin hakata mõtlema: kas sel ajal on poodides õunu; aga kuidas ma saan selle kätte; ja mida inimesed arvavad, kui ma lähen poodi välja vanade retuusidega. Asendamine soovi asemel süüa igasugust vajadust: kas ma olen selle õuna väärt; võib -olla on banaan maitsvam; võib -olla pole õunad minu omad, liiga riskantsed; või mitte prestiižne, või - milleni see tulevikus viib või - kui halb on mul ilma õunteta elada, olen ilma nendeta kadunud. Konflikt kasvab ja ärevus kasvab.

Samuti võin olla valiku ees: minna kell üks öösel vihma käes soovitud õuna järele paar pimedat kvartalit või leppida tõsiasjaga, et praegu pean hakkama saama ja näljasena magama jääma. Valisin - ma ei lähe öösel õue, olin ausalt öeldes pahane, et ma õunu ei söönud, loobusin ise ja jäin magama. Kui ma siinkohal meelega ei vali mõneks ajaks ideest loobumist, vaid hakkan sarjast mõtteid väänama: miks on pood minu kodust nii kaugel; miks neetud õunu on nii raske saada; Olen õunasõltlane ja mu elu läheb allamäge; aga Tanyal on alati õunad käepärast; kõigil normaalsetel inimestel kasvavad kodus lillepottides õunad, aga mitte minul; Miks mul seda kõike vaja on! Kui ma tegelen sageli oma soovide ja emotsioonidega sel viisil, kogun rahulolematust, ei märka seda pikka aega, siis muudan selle ärevuseks.

Sa võid nii õunu tahta ja samal ajal elada kuskil kõrbes või Antarktikas (kus neid üldiselt ei toimetata) ja loota - äkki saab õunu kätte kuue kuu pärast? Kujutage ette, kui palju teie tähelepanu sellele küsimusele pööratakse. Ärevus tähtaja lõpuks kõlab oh-ho! Ja kui sellele kohaletoimetamisele ei toodaks õunu, kuigi neid lubati? Kui jätkate ootamist, on järgmise kuue kuu jooksul oht saada väga murelikuks inimeseks.

Vaja oli vaid tõdeda, et õunu tänapäeval ei täheldata ja neid pole kuidagi võimalik saada. Ärrituge selle pärast, kurvastage ja hakake mõtlema - millega neid asendada. Või kolige kohta, kus need õunad on hunnikud, kui te ei saa ilma nendeta elada. Selleks on aga vaja ennast kuulata, tunnistada, et ilma õunteta ei saa, leida endas valmisolek istuvast elust loobuda, end kokku võtta ja minna helgema tuleviku poole. Tõsi, see on palju sisemist tööd. Aga kui vajadus on nii märkimisväärne ja sellega ei tehta midagi, siis mõne aja pärast hakkab inimene halvasti. Ärevus tuletab talle meelde, et juhtum on olemas ja midagi tuleb otsustada.

Muidugi on õuna näide väga lihtne, kuigi illustreeriv. Kui kõik naljad kõrvale jätta, on inimesel palju keerulisi vajadusi. Ja vähesed meist õpetati neid ära tundma. Saate samaaegselt kogeda pettumust oma elu erinevates valdkondades ja samal ajal püüelda vastupidiste asjade poole. Meie, inimesed, oleme nii korraldatud, et kogemused juhtuvad meiega vastu meie tahtmist. Me valime ainult selle, kuidas sellega toime tulla. Meil on mõnikord raskem kui tahaksime ja see võib olla kohutavalt ebamugav. Aga mitte igav.