Kui Ma Vihkan Ennast

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

"Ähmaselt, sügaval sisimas teame, kes me tegelikult oleme. See põhjustabki meie hinge kurbust: me pole need, kes me tahaksime olla."

Aldous Huxley

Paljude inimeste jaoks on enesevihkamine palju tuttavam kui armastus. Ta võib alateadvuse pinnale avalikult pritsida ja vaikselt sügavale pikali heita … aeg -ajalt vabastades mürgiseid gaasimulle.

Enesevihkamine on üks hävitavamaid käitumisviise ja koos mürgise häbiga on aluseks paljudele isiksuse- ja neurootilistele häiretele. Sellised võlud enda peas, vägistab inimene ennast halastamatult kogu elu.

Enda vihkamine on emotsionaalne suhtumine iseendasse, mille taga on palju erinevaid aistinguid, emotsioone, mõtteid, ideid ja mõjusid. See on sageli esinev või isegi püsiv enesevaenulikkus. See erineb vihast või ärritusest suurema tugevuse ja kestuse poolest. See ilmneb siis, kui inimene näeb mingisugust vastuolu sotsiaalsete nõuetega, mis on tema jaoks äärmiselt olulised, mille tagajärjel ei saa inimene aktsepteerida teatud omadusi või väliseid jooni; süüdistab end eksimustes; ei suuda endale andestada mingit kurjust enda või teiste suhtes jne.

Reeglina püüdleb selline inimene liiga palju täiuslikkuse poole, kuid ei saa kõiges täiuslik olla. Sellest tulenevalt kannatab ta ja hakkab enda suhtes kogema negatiivseid emotsioone, mis mürgitavad tema keha ja elu.

Vihkamine võib tekkida: teie isiksuse, keha, võimete, tegude, soo, haiguse, teatud rühma (perekond, rahvus, sotsiaalne klass), kultuuri ja ühiskonna pärast. stereotüüpe.

See võib avalduda agressiivsusena enda vastu (autoagressioon), mis väljendub alkoholi kuritarvitamises, suitsetamises, dieedis või ülesöömises; iha ekstreemsete tegevuste järele, mis tekitavad potentsiaalselt ohtlikke olukordi; püsivad "juhuslikud" vigastused, lõiked, põletused jne; korrastamatus (vananenud riided, ebaregulaarne dušš jne); provotseerida teisi inimesi enda suhtes agressiivselt käituma jne.

Vihkamine avaldub enese (selle, mis inimene tegelikult on) eitamisena, neurootilise süütundena, pideva võitlusena enda sees, enda tagasilükkamine, põgenemine iseenda eest jne..

See tekib siis, kui inimene püüab tundeid ja valu enda sisse peita, kuid loob samas reaalsuse, mis kinnitab tema arvamust endast kui häbiväärsest tühisusest.

Selle mudeli loomisse on kaasatud kaks mängijat: lasteosa, mis saadud vaimse trauma tõttu oli „konserveeritud” ega saanud edasist arengut (kui laps tunneb, kuidas teised tema kohta ütlevad, kuid tal pole veel võime võrrelda ennast teistega ja analüüsida) ja vanemlik osa (süüdistades) - olulise täiskasvanu sisepilt, mis oli negatiivse hinnangu allikas. Ta, vastupidiselt tummale tundlikule lapselikule osale, oskab väga hästi rääkida ja kommenteerida inimese elu äärmise julmusega.

Näiteks kui midagi läheb valesti, siis vanemliku osa ähvardav hääl põlglikul häälel hääldab sel teemal süüdistuse: "sa pole midagi." Lasteosa hakkab tundma põletavat häbi ja usub seda tingimusteta (isegi proovimata tunnistada, et see ei pruugi tõsi olla). Ja kuna laps on seotud vanemaga, kellega ainus suhtlus toimub emotsionaalse väärkohtlemise kaudu, püüab ta ikka ja jälle tema poole, tehes toiminguid, mille tõttu vanemlik osa pöörab talle tähelepanu (vähemalt nimetab teda ebaoluliseks).

Pealegi keelatakse lapsel reeglina oma tähtsusetuse tõttu võimalus agressiivsust üles näidata, ennast kaitsta või soove väljendada (lõppude lõpuks pole kellelgi selleks õigust). Selle tulemusel mähitakse allasurutud tunded enda ümber või pritsitakse suvaliste inimeste peale (näitamaks süüdistavale osale, et on ka hullemaid inimesi).

Selline trikk võib mõneks ajaks vähendada enda väärtusetuse tunnete intensiivsust. Kuid mitte mingisugune tähelepanu "andekate veiste", "paksude lehmade" ja "rumalate lammaste" tuvastamisele ei aita sisemist süüdistajat rahuldada, kuna ta on lihtsalt hääl, mis on tema peas salvestatud. Ja tema jaoks pole üldse oluline, millist tantsu inimene temaga tantsib. Lasteosa reageerib talle endiselt häbi ja enesesabotaažiga.

Enesevihkamisega inimene võib otsida endale selliseid tingimusi, kus teda vihatakse. Lõppude lõpuks võivad need, kes on temast "hullemad", olla tema poolt erineval määral agressiivsed, mis ei saa teistes positiivseid emotsioone esile kutsuda.

Selleks, et lõpetada enda vihkamine, peate kõigepealt mõistma ja aktsepteerima, et see tunne elab sees. Tegele oma lapsepõlvetraumadega. Kasvatage enda sees armastavat, toetavat täiskasvanut. Säilitage tegevus, mis treenib nõrku alasid, hoolimata asjaolust, et aju tõmbab tagasi, sest vanadele on tagatud boonused (kuigi kohmakad, kuid nii tuttavad).

Üks sellistest praktikatest on endale andestamise tehnika, mis aitab teie hinge süütundest puhastada ja kerge südamega elama hakata. Selle kavatsuse realiseerimiseks võib kasutada mis tahes meditatsiooni. Peamine on regulaarsus (iga päev vähemalt kuu aega).

Näiteks andestamise tehnika "Ma andestan endale …".

Selle tehnika teostamiseks peate võtma mugava lamamisasendi ja vaimselt hakkama loendama kõiki oma elu hetki ja toiminguid, mille eest te endale andestate, alustades sõnadega "Ma andestan endale …". Ärge pingutage oma pead liiga palju, vaid andke end vaba ühinemise tahtele.

Oluline on lauset lühidalt hääldada, ilma et puid mööda mõte laiali valguks - kõik, mis pähe tuleb. Teie põhiülesanne: oodake arusaamist (kui alateadvus puudutab midagi olulist, tunnete kindlasti uskumatult meeldivat lõõgastust konkreetses lihasrühmas - sellist, mida pole varem kogetud).

Siis peate seisma peegli ees ja hakkama rääkima kõike, mis sel hetkel pähe tuleb. Isegi see, mis esmapilgul tundub täielik jama (näiteks "ma annan endale andeks selle, et mul on loll soeng, et mul on väsinud välimus, et ma näen naeruväärne välja"). Ja jälle peate ootama arusaamist (hetk, mil peeglist vaatab teile vastu lahke ja meeldiv inimene, kelle nägu on täiesti muretu, pehme ja õnnelik ning kelle välimus teile absoluutselt sobib).