Puhkuse Ja Töö Tasakaal

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Mis on töö ja puhkuse tasakaalustamatuse põhjused? Miks pole see olukord meie ajal haruldane? Kuidas seda õrna tasakaalu reguleerida ja seda säilitada?

Keda mõjutab töö ja puhkuse tasakaalustamatus? Siin saab eristada kahte tüüpi inimesi:

Need, kellel on raske lõõgastuda.

Need, kellel on raske pingutada.

Nii esimesel kui ka teisel juhul on sisemise pinge tsoonis ebaõnnestunud tundlikkus, inimesed ei saa aru, millisel hetkel pinge liiga suureneb, ja üldiselt nad ei jälgi seda.

Niisiis, esimest tüüpi inimesed - "elektrilised luudad", need on inimesed, kes elavad pidevalt töös (toiduvalmistamine, koristamine, pesemine, töö jne). Kui kõik plaanitu on juba tehtud, mõtleb inimene välja uue töö (näiteks mõne muu projekti). Tegelikult registreerivad sellised inimesed pidevalt uusi projekte, võtavad tööl endale kohustusi, mille eest nad tasu ei saa. Nädalavahetustel ja puhkeajal kogevad nad suurenenud ärevust, närvilisust - midagi on vaja teha, mul pole aega, kui nüüd ma midagi olulist ette ei võta, juhtub kindlasti midagi! Ja isegi kui ravite ärevust teraapias, sööb inimest teine tunne - igavus (mul on igav, kui ma midagi ei tee; sellepärast ei tunne ma end väärilise inimesena; pole kindel, et minuga on kõik korras, aga mu elu läheb edasi.)

Teist tüüpi inimesed on need, kes ei tee midagi erilist. Nad lähevad tööle, kuid tahavad pärast tööaega midagi ise luua (näiteks programmeerijad ütlevad, et nad kirjutaksid hea meelega mingit programmi), kuid selleks pole energiat ja inimene istub telerit või mängib mängu (see on mingi energia, pinge kanalisatsiooni äravool). Mõned inimesed, vastupidi, kipuvad minema raamatute ja fantaasiate maailma ning seetõttu ei jää lugemisse kinni jäädes aega midagi ette võtta. Tegelikult on pinge ka siin. Väljastpoolt tundub, et inimene on lõdvestunud, ta läheb mängu "pea ees". Kuid pärast sellest seisundist väljumist on ta enesepiitsutamise tõttu väga pinges (ma ei teinud midagi, ma ei teinud midagi!). Ja isegi leviku hetkel, inimene, suhteliselt öeldes, jätkab pingetest nuhtlemist - ma ei tee midagi! (see pinge ei leia kuidagi väljapääsu).

Kuidas need tegelased moodustati? Mõlemal juhul avaldas otsest mõju väga karm super Ego. Mida see tähendab? Karm ja tähelepanelik emafiguur (ema, isa, vanaema või vanaisa, kes seisab lapse pea kohal ja nõuab, et ta kogu aeg õpiks, käiks kursustel, koristaks kodu, hoiaks oma laua täiuslikus korras jne).

Õppetöös oli aga endiselt suurem pinge ning suhtumine töösse kujuneb otse läbi meie suhtumise õppimisse. Kui nad seisid kogu aeg lapse kohal ja sundisid teda kodutöid tegema, ei teadnud ta üldse, kuidas lõõgastuda (tegelikult ei lubanud vanemad tal seda teha ja võisid teda isegi sõimata).

Mis vahe on nende kahe inimtüübi vahel? Reeglina olid inimese jaoks, kellel on raske lõõgastuda, vanemad ka “elektrilised luuad”, nad ei istunud ühes kohas, vaid näitasid pidevat pinget välisel käitumistasandil. Sellest tulenevalt karistati last, neid võis isegi karistada selle eest, et ta ei teinud midagi, ei teinud kodutööd (olenemata sellest, kas tal oli raske kodutöid teha või mitte, ei huvita see hetk vanemaid; peamine on see, et laps oli kohustatud tegema kodutööd!). Sellest tulenevalt, kui laps satub matemaatika või füüsika keerulise probleemi ette, proovib ta seda mitu tundi välja mõelda - nii kujuneb stressiharjumus lapsepõlvest. Inimestel, keda iseloomustab välise kognitiivse lõdvestumise seisund, näitavad vanemad sagedamini välist käitumuslikku lõdvestumist, kuid tegelikult kogesid nad sügaval psühholoogilisel tasandil ka millegi tõttu pidevat stressi (mitte tingimata tegude, vaid põhimõtteliselt elule), võib ärevus suureneda. Niisiis, meil on kahte tüüpi paanikaelamusi - mõned jooksevad, teised tarduvad. Sel juhul on need suhteliselt külmunud vanemad (kusagil käitumistasandil ei ole nad aktiivsed, ei võitle elu eest, ei püüa ühe päeva jooksul teha 5-10 asja).

Teine erinevus on see, et teist tüüpi inimesed õppisid lapsepõlves reaalsusest põgenema. Suhteliselt öeldes oli see energia kanalisatsioon või lihtsalt pinge ümberjaotamine (see tähendab, et pinge ei olnud suunatud mitte reaalsusega võitlemisele, vaid ebareaalsusse minekule - raamatud, fantaasiad, seriaalid jne). Reeglina, isegi täiskasvanueas, lähevad need inimesed, kes kogevad talumatut reaalsust, taas telesarjade, mängude ja raamatute maailma, kogedes samas omamoodi narkomaaniat (teine võimalus on minna töönarkomaaniasse, alkoholismi, narkomaaniasse). Selliste inimeste tegelik elu on väga raske ja mängu pingega harjudes on inimesel seda reaalselt raske üle elada. Lisaks kogevad nad illusioonide maailma sattudes raamatute või teleseriaalide kangelastega idealistlikul tasandil kiiresti seda, mida nad tahavad. Niisiis, olles harjunud oma idealistlikus maailmas oma psüühikaga lõbutsema, on inimesel elus kõigi raskustega üsna raske toime tulla.

Mis ühendab neid kahte tüüpi? Stressis vanemad. Näiteks saadeti laps alates 4. eluaastast muusikakooli, sunniti õppima inglise keelt, tantsima, laulma jne. Teine võimalus - laps pidi mõistma vanemate vahelisi suhteid, ta osales selles negatiivsuses, pandi ema ja isa, ema ja vanaema vahele. Selline olukord on tüüpiline lastele, kes kasvasid üles alkohoolikute peredes (osalenud vanemlike suhete kolmnurgas, täitsid nad sageli päästjate rolli). Teist tüüpi inimesed olid põhimõtteliselt "psühholoogiline käsn" vanemate vahelise pinge kogumiseks (vastavalt sellele, kogedes seda nii kaudset ja ebaselget pinget teadvuse sees, ei saanud laps aru, mida teha). Vanematevaheline passiivse negatiivsuse õhkkond on lapsele alati suureks koormaks. Aja jooksul harjub ta koduse olukorraga ja suureks saades ei tee ta ka midagi, sest vanemad ei õpetanud.

Miks on need kaks tüüpi tavapäraselt ühendatud üheks tüübiks? Mõlemal on üks probleem oma pinge, tasakaalu (millal pingutada ja millal puhata) tundlikkuse tsoonis. Mida teha? Esiteks peate õppima ajakava koostama ja mõnda aega selle järgi elama. Ajakavas on ülejäänud osa hädavajalik jagada. Esialgu peaksid kõik ajaraamid olema ranged (näiteks märkisite kella 15.00-15.30 puhkust, mis tähendab, et see peaks nii olema). Hasartmängusõltuvusega inimestel on parem mängu aega piirata kuni taimeri seadistamiseni. Esialgu on üsna raske järsult ühelt harjumuselt teisele üle minna (näiteks mängite 4-5 tundi päevas) ja veelgi enam keelake see endale täielikult. Seepärast tasub seada ranged piirid ja ette näha üleminekud (pool tundi või tund tööd, siis vahetada, siis saab jälle puhata, aga teistmoodi). Teine komplikatsioon on see, et mõlemad tegelased on "kleepuvad" ja altid sõltuvusele. Sõltuvus ei pruugi olla inimestest, vaid mingist tegevusest (töönarkomaania, mängud jne). Umbes kuu aja jooksul graafiku järgi elades kujuneb välja väga hea harjumus tasakaalustada puhkust ja pingeid ning aja jooksul tekib selles tsoonis enesetundlikkus.

Ärge unustage endalt küsida - kas ma olen nüüd väsinud, kas tasub puhata? Väsimus tekib ka siis, kui mängid 4 tundi mängu - kõik teeb haiget, kuid tundlikkust pole, sest emotsionaalselt oled mängus. Seadke endale täiendav taimer - iga 15-20 minuti järel küsige endalt: „Kas ma olen nüüd väsinud? Mis mu pingega praegu on? Kuidas ma end praegu tunnen? Tegelikult on need olulised asjad, mida me kõik peame õppima - enda poole pöörduma, naasma siia ja praegu.