2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Lisatud väärtus. Erilist laadi mõtted, mille abil hindame teatud tegevusi, olukordi. On hea fraas, mis ütleb: "Mõtted on vaid mõtted."
Mida sa silmas pead?
Süda ja aju on meie kehas kaks organit, mis ei peatu kunagi. Kui süda pumpab pidevalt verd, tekitab aju mõtteid. Need (mõtted) võivad olla erinevad. Tõde ja tõde, neutraalne, positiivne, negatiivne.
On mõtteid, mida me ideaalselt tabame ja märkame õigel ajal, ning mõtteid, mis lülituvad automaatselt, koheselt sisse ja väga sageli pole meil aega neid realiseerida. On ka pealetükkivaid või obsessiivseid mõtteid, mis meile ikka ja jälle pähe hüppavad ning meil on neist nii raske lahti saada.
Ja mis on lisatud väärtusel sellega pistmist ja kuidas see toimib?
Määratud tähendus on omamoodi mõte, mis on väga põgus, automaatne ning millele on raske jälile jõuda ja sellest aru saada. Kuid just need mõtted seavad meie kogemuste vektori, hinnates teatud sündmusi, aistinguid, meie sisemisi olekuid.
Näide: Kui üks minu klientidest (mees, 28 -aastane) koges esimest korda paanikahoogu, oli ta pulmas ja arvas, et teda võis mürgitada toit või mõni alkohoolne jook, mis põhjustas tema kehas sarnase reaktsiooni.
Struktuurselt nägi see välja selline:
Ärevuse ebaoluline suurenemine pärast paanikahood - lisatud tähendus: "Ma sõin ilmselt midagi valesti" - ärevuse taseme normaliseerumine. Ja inimene jätkas tavalist, normaalset elu, unustades juhtunu kiiresti.
Kui 6 päeva hiljem koges ta teist paanikahoogu, sai ta aru, et teine juhtum ei olnud kindlasti seotud alkoholi ega toiduga. Määratud tähendus oli järgmine: “Midagi on mul selgelt valesti, võib -olla lähen hulluks.” Need mõtted hirmutasid teda ja viisid mõne päeva pärast ta minu juurde, psühholoogi kabinetti.
Mõtte ülesehitus oli järgmine:
Ärevuse tugev tõus pärast paanikahoogu - lisatud tähendus: "Ma lähen hulluks" - veelgi suurem ärevuse suurenemine - mädanemine (korduvad mõtted, mis liiguvad nõiaringis ja millel pole sageli vastuseid).
Tegelikult tõi üks ja sama sündmus - paanikahoog, millele inimene ise omistas kaks erinevat tähendust, kaasa keha täiesti erineva reaktsiooni.
Negatiivsete manuste struktuur näeb välja selline:
Mõte - negatiivselt seotud tähendus - tugev emotsioon (nt hirm) - möllamine selle üle.
Mida teha negatiivsete manustega?
Alustuseks on oluline seda jälgida ja mõista.
Kuidas?
Näitaja peaks olema teie seisund, näiteks tugevad emotsioonid, meeleolu halvenemine.
Seejärel peatage ja jälgige, millised mõtted viisid selle seisundini ja milliseid väärtusi te neile mõtetele omistasite?
Hinnake viimases etapis, kui ratsionaalsed ja tõesed olid määratud väärtused, kas on alternatiivseid võimalusi?
Sel moel läheneme ja manipuleerime teadlikult määratud tähendustele, selle asemel, et neist juhinduda.
Soovitan:
5 Märki ärevuse Kohta - Suurenenud ärevuse Sümptomid - Ärevus - Ärevus
Kas teadsite, et ärevuse tõttu ei tunne te end õnnelikuna? Just see tarbiv tunne takistab sul siin ja praegu olemast, elu nautimast, energiat ja jõudu ära võtmast, takistamast nautimast oma elu suurimat ostu või kõige olulisemat sündmust. Allpool on 5 märki, mille järgi saate oma ärevust kindlaks teha.
Ignoreeri: Kes, Miks, Miks
Kõik inimesed! Absoluutselt kõik said kommunikatsioonis osalejateks, mida ignoreerida. Miks me inimesi ignoreerime? Mis on põhjus, miks meid ignoreeritakse? Mis siis, kui jääte ignoreerimise ohvriks? Kui arvate, et see artikkel puudutab ignoreerimist, siis ärge raisake oma aega lugemisele.
Armukolmnurk: Miks Ja Miks
Olen oma elus armukolmnurkade teemaga tegelenud väga pikka aega. Avastasin palju huvitavat. Jagan seda, mida sel teemal leidsin enda sees. See pole täielik ja valikuline armastusekolmnurkade tekkimise põhjuste loetelu. Just see, mis minu loos oli.
Miks Ma Oma Elus õnnetu Olen? Miks Miks
Inimesed esitavad endale elu jooksul palju aastaid küsimusi: Miks ma tahan rikas olla ja kogu elu ei tee ma muud kui ots otsaga kokku; Miks ma ei saa kohtuda väärt elukaaslasega; Miks on kõik mehed, kellega ma kokku puutun, nõrgad, kaotajad, naissoost või gigolod;
"Võib -olla See Läheb Mööda" Või Miks See Ei Kao Iseenesest? Või Mõeldes "psühholoogi Olemusele"
Hiljuti jagas kolleeg ühel seminaril, et Yandexis väga populaarne päring kõlab nagu "psühholoogi olemus" - saate kontrollida, kas see on tõesti nii. Mida inimesed siis otsivad, kui nad otsivad “psühholoogi olemust”? Pikka aega usuti, et kõigi raskustega saab hakkama, kui nõu pidada köögis sõbraga, võtta sobivad joogid või küsida Yandexi käest.
