MAAILMA POTT

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kaasaegses maailmas on selline nähtus nagu "viivitamine" (ladina keelest Pro - asemel ja crastinus - homme) ilmselt kõigile tuttav. Kas on aeg asuda asja kallale? Loomulikult loe lihtsalt ajalehte, joo kohvi, suitseta, pühi laualt puru ja helista nädalavahetusel sõbrale. Ja siis teen oma rutiini - nii kiiresti kui võimalik. Kas on juba õhtu? Pole hullu, homme hommikul - tööle! Igaüks meist lükkab perioodiliselt midagi “hilisemaks”. Kuid mõnede inimeste elus on see harjumus nii sügavalt juurdunud, et nad lõpetavad üldjuhul õigel ajal asjade tegemise (erinevate uuringute kohaselt on selliseid inimesi 30–45% kogu inimkonnast!). See muidugi segab ja raskendab oluliselt elu - nii nende inimeste kui ka nende ümber. Ja selle vastu võitlemine on äärmiselt raske, sest võitlus nõuab ka tegusid ja tahtlikke pingutusi ning koos nendega on viivitamisega lihtsalt probleeme. Mis on viivitamine, kust see tuleb ja kas saate sellega midagi ette võtta? Mõiste ilmus mitte nii kaua aega tagasi, 1992. aastal, kuid psühholoogiline nähtus ise on eksisteerinud palju kauem. Meenutagem sama Oblomovit I. A. romaanist. Gontšarova - just see võiks anda tõelise meistriklassi venitamise teemal! Tegelikult tähendab viivitamine tähtsamate asjade asemel vähem oluliste asjade tegemist või vähem nauditavate asjade asemel nauditavamate asjade tegemist. See toob kaasa asjaolu, et enamik juhtumeid lükatakse pidevalt edasi hilisemale ajale, mõnikord viimasel minutil enne tähtaega, ja mõnda ei tehta üldse. Psühholoogid tuvastavad viivitamise arendamiseks mitmeid mehhanisme: 1. Ärevuse vähendamine. Tavaliselt põhjustavad närvilist põnevust ja pingeid, mis on seotud alateadliku sooviga neid lõpule viia, just lõpetamata äri ja protsessid. Kuid vajadus midagi alustada võib iseenesest häirida ja siis, et vältida ebameeldivat tunnet, lükkab ja lükkab inimene tegevuse alguse edasi. 2. Ebamugavuse vältimine. Soov vähendada ebameeldivate asjade hulka elus on iseloomulik kõigile tervetele inimestele. Samal ajal muutub see muster mõnikord absoluutselt iga ülesande puhul domineerivaks: inimesed nõustuvad ainult nende asjadega, mis pakuvad naudingut, ja lükkavad kõik ülejäänud edasi. 3. Impulsiivsus. Impulsside üle kontrolli puudumine võib kaasa tuua asjaolu, et on lihtne kuulata oma sisehäält, pakkudes ikka ja jälle juhtumitele leevendust, isegi kui nende tegemata jätmine toob kaasa sanktsioonid ja trahvid. 4. Halvasti arenenud tahteomadused. See mehhanism on jätkuvalt vastuoluline, kuna viivitaja võib tohutul hulgal juhtumeid uuesti teha, lükates edasi ühe või kaks kõige ebameeldivamat. Muidugi on neid, kellel on raskusi isegi voodist tõusmisega ja hammaste pesemisega, kuid seda juhtub siiski harva. 5. Iseloom ja iseloomuomadused. Perfektsionism, madal enesehinnang ja enesekindluse puudumine, keskendumisraskused, õpitud abitus, rasked suhted ajaga ja halb planeerimine on kõik komistuskivid asjade õigeaegseks tegemiseks. 6. Tõsised psühholoogilised probleemid. Kahjuks on see levitamise üldine alus - sügavad protsessid, lapsepõlvetraumad või negatiivsed mineviku kogemused takistavad inimestel täielikult elada, sealhulgas õigel ajal õigeid asju teha.

Lääne teadlased on välja selgitanud kolm viivitamiseks tüüpilist kriteeriumi: see vastuproduktiivsust, mõttetust ja ebaratsionaalsust. Mõned viivitajad kulutavad viivitamisele kaks kuni kolm korda rohkem kui tegelikule ettevõtlusele ja saavad palju negatiivset tagasisidet neilt, keda regulaarselt alt vedatakse. See toob kaasa pideva stressi, süütunde ja häbi, samuti tõsise jõudluse ja tootlikkuse kaotuse. Sellised tagajärjed stimuleerivad omakorda edasist edasilükkamist ja saadakse omamoodi "venitamise nõiaring". Mida teha? Kas on võimalik kuidagi seda ringi murda? Viivitamisega tegelemise meetodid jagunevad kahte laia rühma: emotsionaalsed ja ennetavad. Emotsionaalsed viisid on suunatud stressi vähendamisele ja edasilükatud tegevustest rõõmu leidmisele; ennetusmeetodid hõlmavad elueesmärkide seadmist ja edasilükkamise sügavaimate põhjuste otsimist (näiteks fatalism, depressioon, tulevikule mitte keskendumine jne). Mõlema rühma kõige tõhusamad viisid on loetletud allpool: 1. Hankige tagasisidet. Fritzsche jt 2008. aastal leidsid, et viivitajad, kes saavad oma töö kohta tagasisidet eakaaslastelt, juhendajatelt ja juhendajatelt, kulutavad viivitamisele keskmiselt vähem aega kui omal käel. 2. Ergutavaid aineid sisaldavad vitamiinid. Vitrum performance, Dynamisan, Gerimaks Energy, Alphabet Energy jt. Need aitavad kompenseerida füüsilise jõu puudumist, vitamiinipuudust ja "saada" looduslikke füsioloogilisi stimulante. 3. Tõhusa edasilükkamisratta loomine. Juba ammu on avalik saladus, et viivitaja võib olla väga produktiivne, püüdes kõige ebasoovitava põhjuse eest "ära joosta". Seda psüühika omadust saab kasutada: koostage nimekiri kõigist asjadest, mille tavaliselt edasi lükkate, ja märkige kaks või kolm kõige vastikumat. Pidevalt neid silmas pidades saate kõik muud asjad järk -järgult ümber teha ja seejärel leida veelgi ebameeldivama ülesande ning selle edasi lükata, tehes kohusetundlikult seda, mis oli lihtsalt „nimekirja juht”. 4. Aja juhtimine. Kahe nädala pikkune kõigi protsesside ja ülesannete ajastamine aitab mitte ainult mõista, millele kulub kõige rohkem aega, vaid ka palju üle hinnata. Soovitav on mitte kiirustada midagi kohe muutma, vaid kõigepealt koguda piisavalt andmeid. Ajajuhtimise teoreetikud ja praktikud (Gleb Arkhangelsky jt) on välja pakkunud mitmeid reegleid, mille rakendamine vähendab viivitamise aega. Näiteks tuleks kõik ülesanded, mille täitmiseks kulub vähem kui 3 minutit, teha kohe, kui mõte neist pähe tuleb. 5. Psühhoteraapia. Oma hirmude, ootuste ja eesmärkidega töötamine võib kaasa tuua häid tulemusi edasilükkamise vähendamisel. Näiteks võite olla üllatunud, kui avastate, et viivitate väga edukaks saamise hirmu tõttu või kasutate viivitamist teile pandud asjade vastu protesti vormina ja soovi demonstreerida iseseisvust. Seega pole viivitamine nii võitmatu metsaline. Saate valida endale isiklikult sobivad võitlusvõtted ja -meetodid ning kõik muutub tasapisi. Ja töö pole hunt - see ei jookse metsa! Autor: Jekaterina Sigitova