Depressioon. Elu Valu Leevendamine - Ilma Retseptita

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

See räägib depressioonist, maskidest, mille all see end peidab, ja inimeste katsetest sellega toime tulla.

Vähesed numbrid.

Aastaks 2020 ennustab WHO, et depressioonist saab maailma kõige levinum haigus, mis edestab südame -veresoonkonna haigusi, vähki ja tuberkuloosi.

Viimase 20 aasta jooksul on depressioon muutunud nooremaks ja me peame rääkima lapseea depressioonist, alates viiendast eluaastast.

40% patsientidest, kes otsivad arstiabi somaatilise haiguse tõttu, esineb somatiseeritud depressiooni.

Teen kohe reservatsiooni, et psühholoogiliste probleemide lahendamise meditsiinilise lähenemisviisi ulatus on liiga kitsas. Arstid saavad pakkuda ainult oma aega, tähelepanu ja sümptomaatilist ravi, mis ei kõrvalda põhjust. Taktikat vihjet, et psühhoteraapia võib teid aidata, peetakse sageli solvanguks ja sooviks vabaneda.

Miks võib depressioon toimida nagu kehahaigus?

Depressiooniga kaasnevad biokeemiliste protsesside rikkumised, mis tabavad korraga kolme rinde - limbilist süsteemi, talamust ja hüpotalamust. Ja millisel rindel on võitlus kõige tugevam, sõltuvad kaebused ja see, kuhu inimene abi otsib.

1. Psühholoogiline ja emotsionaalne rind. Kõige äratuntavam ja kunstiliselt kirjeldatud. Halb tuju, melanhoolia, apaatia, väärtusetuse tunne, kõigi katsete mõttetus midagi muuta, süü või patususe idee, tulevik on joonistatud tumedates värvides, võib esineda enesetapukavatsusi. Sugulased ja sõbrad võivad märgata selliseid muutusi inimese meeleolus ja käitumises, kuid apaatia ja vaimse aktiivsuse vähenemise tõttu pöördub keegi abi saamiseks harva psühhoterapeudi või psühhiaatri poole. Pole soovi ega jõudu.
2. Somaatiline esiosa. Kõige aktiivsem, arvukam ja eitav psühholoogiline abi. Depressiooni taustal haigus areneb. Eesmärgiks saab õigete arstide otsimine ja haiguse ravi ning lähetuskohaks polikliinik. Ei leia meditsiiniasutuses sobivat ravi ja tuge, kuid see ei saa seal olla, sest psühholoogilise probleemi ravi sümptomite leevendamisega on tupiktee, patsiendid pöörduvad abi saamiseks "alternatiivmeditsiini" poole, lähevad idamaiste tavade juurde. Unetus, VSD, suurenenud ärevus, südame -veresoonkonna haigused, orgaanilised häired siseorganite, sisesekretsioonisüsteemi ja lihasluukonna töös - nende maskide alla võib peita depressiooni.
3. Valusündroomid ilma tuvastatud rikkumisteta siseorganite töös. Sageli rinnus, südames ja kõhus. Need patsiendid kuulevad arstilt: kardioloogilt, gastroenteroloogilt, neuroloogilt, et „patoloogiat pole tuvastatud. Sa pole minu patsient”ja pärast seda lähevad nad abi otsima„ alternatiivmeditsiini”, mustkunstnike, nõidade, šamaanide ja kosmoenergeetikute poole.

Miks on depressioon praegu epideemia? Miks oleme pärast nakkushaiguste ja vägivaldse surma ajast pääsenud sisenenud tarbimise ja isikliku valikuga seotud haiguste ja surma ajastusse?

Depressiooni keskmes on mittevastavus elustiili ja meie loomuliku programmi vahel. Kaasaegsete inimeste elupaik on väga erinev sellest, kus ja kuidas elasid meie esivanemad - jahimehed -korilased ning kus tekkis genoom. Ja mida tugevam see lõhe on, seda rohkem väljendub "tsivilisatsiooni haigus".

Liiga kiiresti on tehnoloogiline areng muutnud meie tegelikkust. Tööstusrevolutsioonist on möödas vaid 200 aastat ja geneetiline kohanemine võtab aega.

Sama juhtub ka loomadega. Ebaloomulikus keskkonnas olles hakkavad nad haigestuma, nende käitumine muutub, nad lõpetavad paljunemise ja selle tagajärjel surevad paljud.

Me ei olnud loodud istuva sisemise eluviisi, sotsiaalse eraldatuse, väljaspool päevavalgust toimuva tegevuse, piisava une puudumise, kiire ja taskukohase toidu jaoks. Seda kinnitab asjaolu, et hõimustruktuuriga traditsioonilisemate ühiskondade inimesed on erinevate psühholoogiliste häirete suhtes vähem vastuvõtlikud. Seal, kus on emotsionaalne side, perekondlik tugi ja looduslike biorütmidega sünkroonitud elustiil, on depressiooni vähem.

Meil, suurlinnade elanikel, on loomulik mehhanism Vajadus - Tegevus - Rahulolu / Rahulolematus oli purunenud. Siin ja vajadused ei ole nii tugevad ja mitte omad ning tegutsemisimpulss võib kergesti hääbuda ning tulemus ei jõua sageli "ideaalini". Kuid arenenud inimese aju on leidnud võime loodust petta ja naudingut saada kunstlikul viisil, õigemini kahel viisil.

Rahulolu põhineb endorfiinide vabanemisel, mida võivad vabastada kaks erinevat biokeemiliste reaktsioonide ahelat. Ühes on serotoniin ja teises norepinefriin, mistõttu on depressiooniga toimetuleku ning rahulolu ja eufooria saavutamise viisid dramaatiliselt erinevad. Järgnevalt loetlen nii klassikalised kui ka uued katsed depressiooniga iseseisvalt toime tulla. Vaimse tervise spetsialistide võimaliku depressiooni markerid.

Esimene neist on serotoniin

Söömisest rõõmu saamine, lihaste lõdvestamine ja erinevad stimuleerivad ained. Siit on pärit ka gurmaan, ahne, alkoholifestivalid, "Seks, narkootikumid ja rock and roll". Raskusaste, nagu te mõistate, võib olla väga erinev. Alates täiesti süütutest ühekordsetest tegudest kuni krooniliste haigusteni.

Teine võimalus on norepinefriin

Ja naudingu saamine põnevuse, riski, takistuste ja valu ületamise kaudu. Pigem traditsioonilistele: hasartmängud, kaklused, hoogne autosõit, ekstreemsed sortid, lisati tervislike eluviiside jäigad harud, kuivpaast, käärsoole hüdroteraapia, fütoyashki, parkuur, alushüpped, haakimine, riskantsed selfid. Võib -olla võib erilise koha anda valutaluvuse kultuurile - poomine, armid, seksuaalsed mängud tugeva valuga, tahtlik keeldumine valu leevendamisest ravi ajal. Ja üldse, enese karistamise teema erinevatel viisidel. Ainult et kui varem oli see ketid ja kuivpaast, siis nüüd on ebameeldivad protseduurid keha puhastamiseks ja Everestile ilma hapnikuta ronimiseks.

Eluraskustega toimetuleku võimalused arenevad koos tehnoloogiaga, kuid tegelikult on need näitajad, et sisemistest ressurssidest ei piisa enam ja abi on vaja. Kas vajate ka abi, sest sellise kunstliku stimulatsiooni tagajärjel muutuvad ajus biokeemilised protsessid pöördumatult? Rahulolu saamiseks tuleb üha enam naudingu "pedaalile" vajutada.

Ja on selge, et tagasiteed pole. Proovida arengut peatada, mitte nautida tsivilisatsiooni hüvesid, seista vastu muutustele, naasta loodusesse on sama, kui tunnistada oma kohanemisvõimetust. Rahulolu elust kunstlikult väljavõtmine pole samuti valik. "Pedaali" ressurss on piiratud ja mäletate ise, mis juhtus rotiga, kellele lõbustuskeskusesse implanteeriti elektrood. Ainult surm võis teda peatada.

Kuid on olemas võimalus kasutada looduse poolt meis loodud mehhanisme ja kohaneda uue reaalsusega väikseima kaotusega.

Ebameeldivad tunded, vältimatud kaotused, rasked ülesanded, vastamata küsimused, tähenduse otsimine, hüvastijätmine illusioonidest, pettumused, hirm ebakindluse ees on meie eksistentsi ja üleskasvamise lahutamatu osa. Aeg ja energia, mis kulub depressioonist põgenemiseks, muudab võimatuks selle töötlemise ja teistmoodi enda, maailma ja oma koha selles vaatamise. Ei ole võlumaa, mustkunstnik-imetegija, tervendav eliksiir. Peame silmitsi seisma hirmu, leina ja sellega, mis on nii hoolikalt peidetud. Ja nii me oleme korraldatud, et kui me mõistame, kuhu ja miks me läheme, siis peab meil olema natuke kannatust, kuid siin, et ületada, ja läheduses on usaldusväärne õlg - see muutub lihtsamaks.

Ärge kartke pöörduda psühholoogilise toe või abi saamiseks spetsialistide poole. Kogenud giid on sellel teel väga vajalik.

Psühhoterapeutide ja psühhiaatrite töö ümber on palju müüte. Siin on vandenõuteooria väljamõeldud depressiooniprobleemi, farmakoloogiliste ettevõtete ahnuse ja keelatud soovituste kasutamise kohta ning "kui sa lähed ja see on kõik, siis sa lööd" ja "ma ei taha pilli - ma Tuleb nagu köögivili "ja" nad lukustatakse haiglasse. " Kui aga sinu kõrval on keegi, kes saab toimuvast aru, aitab sul sellest aru saada ja on valmis rahulikult kohal olema ja toetama - tee muutub lihtsamaks.