Koroonaviirus: Psühholoogilised Reaktsioonid Ja Mida Teha

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Ma räägin sellest, mida ma professionaalselt tean, sest olen psühholoog ja psühhoterapeut. Sellest, kuidas inimesed reageerivad, kui leiavad end reaalsuses, kus WHO kuulutas välja COVID-19 pandeemia, kus kõik on täis juttu ja enam-vähem usaldusväärseid uudiseid koroonaviiruse kohta ning seal on palju hirmu, usaldamatust ja ebakindlust. Nende võimalike tagajärgede, mitte alati optimaalsete reaktsioonide kohta. Ja kuidas ennast ja lähedasi nende tagajärgede eest kaitsta.

Ma ei räägi kaitsemeetoditest, piisavatest või liigsetest meetmetest ega sellest, kuidas ma näen asjade tegelikku seisu. Lihtsalt sellepärast, et ma ei ole tervishoiutöötaja, ei viroloog, ei nakkushaiguste spetsialist jne. See tähendab, et minu arvamus nendel puhkudel on vaid ühe inimese arvamus, mitte asjatundlikum kui teiste inimeste arvamus, mitte selle valdkonna professionaalide, nagu mina.

WHO soovitused teavitavad mind sellest paremini.

Ja nüüd - sellest, millest ma räägin. Esimene asi, mis juhtub inimesega, kes kuuleb COVID-19, pandeemia, surmadest, on šokk. Ja reaktsioonid, mis tulevad, on šokireaktsioonid.

Eitus

Kui kuulete arvamusi, et koroonaviirust pole olemas, et see on majanduslik ja poliitiline mäng või et kõik on olemas, kuid mitte tõsine, sest suremus on madal või midagi sarnast, ja soovite seda uskuda, on see normaalne reaktsioon šokile …. Seda nimetatakse eituseks. Ja need, kes neid arvamusi avaldavad, ja need, kes loomulikult tahavad uskuda

Ma ei taha vaielda selle üle, kas on pandeemia ja kui ohtlik see on. See oleks mõttetu, sest nagu ma eespool ütlesin, pole ma selles asjatundja. Kuid oma ala asjatundjana soovitan mõelda sellele:

Arvamusi on kaks. Sulle meeldib üks ja mitte teine. Kui pöördute oma tunnete poole, leiate hõlpsalt, et sõnumid ohu puudumise kohta tekitavad rõõmu ja lootust ning selle olemasolu - hirmu. Seetõttu on selge, et soovite olla esimene, kes rohkem usub.

Kuid kas nende allikaid tunnustatakse selle valdkonna ekspertidena, millest nad räägivad? Professionaalid? Kas nad tahavad uskuda sellepärast, et nad on tõesti usaldusväärsed või sellepärast, et see on toredam? Mida siis usaldada?

Mõelge ka veel ühele asjale. Kui kõik pole tõsi, pole koroonaviirust, ja kui piirate end mõneks nädalaks milleski, tunnete end rumala ja nördinuna. Teil võib tekkida mõningaid kaotusi. Ja teil tekib teatud ebamugavustunne. Võib -olla isegi üsna märkimisväärne. See võtab paar nädalat ja kõik normaliseerub.

Kui on koroonaviirus, on oht reaalne, ja sõidate läbi rahvarohke transpordi, lähete jõusaali, ärge pöörake tähelepanu kergele köhale (kevad, aastaaeg, viis korda aastas, külmetus) - võite olla tõsiselt haige. Ja nakatada veel paar inimest. Võib -olla üks teist sureb.

Võib -olla, kui paljud meist selliselt reageerivad, ei saa me haigestumust mõõdukalt, vaid plahvatusohtlikku puhangut ja meie tervishoiusüsteem pole kaugel kummist. Mõnel inimesel puudub ventilaator või arstide tähelepanu. Võib -olla - teile.

Ma ei kohustu igaühe kohta otsustama, kumb variantidest on realistlikum. Ainult enda ja oma tegude pärast. Mõelge, milliseid riske olete valmis võtma?

Eitamisega tegelemine on tõesti keeruline. Kuid soovitan tungivalt uskuda mitte sellesse, mida soovite, vaid sellesse, kes on asjatundja.

Agressiivsus

Seda näeme, kui naabrid nõuavad millegi haigete tervete sugulaste hospitaliseerimist. Internetis näeme naljades teemal, et pekstakse valel ajal ja mitte nii aevastades. Erinevate "vandenõuteooriate" ülesehitamisel ja arutelul ning süüdlaste otsimisel kohalikul ja globaalsel skaalal. Ja muudes paljudes tuntud või isiklikult täheldatud reaktsioonides. See on väga võimalik - ja teie reaktsioonides. Me kõik oleme inimesed

Tegelikult on agressiivsus ka šokitrauma staadium. See sobib. Aga kui me sellele järele anname ja ruumi agressiivsusega üle ujutame, siis see, kes köhib, kardab lõpuks lihtsalt abi paluda. Peida sümptomid. Keelduge isoleerimisest, sest töötajad või tuttavad märkavad ja mõistavad, et ta soovitab, et tal on koroonaviirus. Ja nad muudavad oma suhtumist temasse või näitavad agressiooni.

Võib -olla leiate end sellest positsioonist. Või mina. Või teie sõber. Igaüks meist.

See viib meid ka eksponentsiaalse (st plahvatusohtliku) haiguspuhanguni. Sest mõned lisatunnid, mis kuluvad kahtlustele ja teiste reaktsioonide hirmuga võitlemisele, nakatavad teisi. Ja sellele, et haigestuda ükskõik millega (isegi banaalse ARVI -ga) on psühholoogiliselt väga raske.

Nendel päevadel otsustatakse, kuidas me pandeemiasse siseneme (ja ma, nagu te juba aru saite, usun, et see on olemas ja mõjutab ka meie riiki) - hirmu ja agressiivsusega või vastastikuse toetuse ja kindlustundega, et kõik võimalik abi on number - mõistetakse tööandjaid, töötajaid, naabreid, sõpru. Millised meeleolud valitsevad - need halvenevad.

Isiklikult saate - mitte toetada agressiooni

Inimesed, kes haigestuvad, pole milleski süüdi. Ärge laadige oma hirmu maha ja vihastage nende peale. Nad olid lihtsalt nende kõrval, kes omakorda ei pruugi isegi kahtlustada, et nad on nakatunud, kuid olid juba inkubatsiooniperioodil. Igaüks meist võib sattuda samasse olukorda, kuigi paljudele on sellele ebameeldiv mõelda. Kuidas kaitsta end nakatumise eest - lugege kõike samadest WHO soovitustest. Aevastamise ahistamine ei aita.

Isegi kui te ei jää haigeks ja ükski teie lähedastest ei haigestu, sõltub see teist, milline õhkkond teie linnas ja riigis valitseb. Teie panus on ka märkimisväärne panus, isegi kui teil pole kõrget tribüüni ja palju tuhandeid jälgijaid sotsiaalvõrgustikes.

Hirm ja agressiivsus või vastastikune tugi ja usk abisse haiguse korral? Toetage oma reaktsioonide ja käitumisega seda, mida soovite lähinädalatel kohata

Paanika

Me kuuleme uudiseid ja uudised on hirmutavad. Tekib ärevus ja see ärevus nõuab vähemalt midagi ette võtmist

Samal ajal on koroonaviirus COVID-19 midagi uut. Maailm pole sellega veel kokku puutunud. Ja enamikku praegu elavatest ei puutunud kokku ka pandeemiatega. Seetõttu pole alati täpselt teada, mida tuleb teha. See kombinatsioon - "midagi on vaja teha, aga pole täpselt teada, mida" on üsna võimeline paanikat tekitama. Inimlikult väga arusaadav

Mälestus pärineb erinevate katastroofide ajaloost, vanavanaema lugudest, kunagi kõrva äärest kuuldud perekonnalugudest. Ja kuna ärevus nõuab tegutsemist, tajutakse seda "vähemalt midagi" paanikalainel millegi loogilisena.

Näide: tualettpaberi, soola, tatra ostmine - need pärinevad teistest lugudest, see on holodomor, sõjad, defitsiit pärast NSVL kokkuvarisemist. Aga millegipärast tehakse seda praegu, kui olukorra olemus on hoopis teine. Sest sa tahad vähemalt midagi teha. See on ühte tüüpi paanikareaktsioon - midagi ette võtta.

Sellised lihtsad ja arusaadavad soovitused nagu „sageli käsi pesta“võivad tunduda ebapiisavad, sest need on liiga igapäevased. Seetõttu on need sageli amortiseerunud ja neid ei rakendata. See aga toimib.

Teist tüüpi paanikareaktsioon on stuupor - mitte midagi teha. Kui inimene ei eita ohtu, aga ka ei kaitse ennast. Ta lihtsalt kirjutab FB -le - "kõik on halvasti, me sureme ära" - ja läheb tavapärast teed rahvarohke transpordi juurde. Alates stuuporist ja uskumatusest nende suutlikkuses midagi teha.

Paanikat suurendab "vandenõuteooriate" levitamine. Nad soovitavad tungivalt seda ja seda mitte uskuda, sest "nad on kõiges süüdi või peidavad teavet, see on neile kasulik". Seega kaotavad inimesed usaldamatuse tõttu selle, mida nad tegelikult vajavad - teabeallikad või soovitused.

Veelkord, ma ei ole politoloog ega majandusteadlane, seega ei saa ma asjatundlikult vaielda, kes on milles süüdi ja miks see kõik toimub. Kuid psühholoogi ja psühhoterapeudina võin kindlasti soovitada järgmist:

Parandage oma kirjaoskust selles küsimuses. Lugege WHO juhiseid. Järgige neid. See tekitab tunde, et teed midagi ja miski võib aidata. Ma arvan, et see tunne on tegelikkusega üsna kooskõlas.

Jälgige uudiseid usaldusväärsetest, asjatundlikest allikatest.

Ärge järgige hüpe täitmist - see suurendab teie paanikat.

Pole vaja veeta kogu päeva Internetis uudiseid, sealhulgas kahtlase usaldusväärsusega uudiseid. See iseenesest halvendab teie psühholoogilist seisundit.

Ärge loobuge teabest üldse - see suurendab ka ärevust. Valige mõned usaldusväärsed allikad ja jälgige neid.

Kontrollige soovitusi oma ajuga ohutuse, kahjutuse ja järjepidevuse osas

Näide: kui keegi soovitab teil väljakule minna ja protestida karantiini vastu, nagu see oli Itaalias, võib see tunduda ahvatlev, sest see annab väljundi agressioonile, kuid selle tulemusena satute asjatult rahvarohkesse kohta kus saate nakatuda.

Kui keegi soovitab teil tavalisest sagedamini käsi pesta, on see kahjutu, majanduslikult ja füüsiliselt saavutatav ning saate loogiliselt aru, miks see võib töötada.

Umbes ebapopulaarne

Maailm on muutunud ja võtab aega, enne kui kõik hakkab normaalseks muutuma. Olulised on kaks asja:

Esimene on läbi … Kuidas haiguspuhang Hiinas juba lõppes. Inimkond on seda korduvalt kogenud - ja jätnud mineviku selja taha.

Teiseks, meie pallitükil on kõik alles algamas. Ja paar kuud peame oma tavapärast elu, käitumist, palju muutma. On ebameeldiv otsustada ajutiselt jõusaalist loobuda, töötada koos oma terapeudiga Skype'is ja mitte isiklikult, mitte külastada tavalisi kohvikuid, katkestada kavandatud reis. Vastupanu on see, mida me kogeme, kui arvame, et mitte keegi kusagil kaugel, vaid isiklikult pean end allutama harjumuste ja plaanide ebamugavale muutmisele.

Selle aktsepteerimine ja uute tegude otsustamine või vanadest loobumine tähendab lõpuks tunnistamist, et see kõik tõesti toimub, pealegi otse meiega ja puudutab meid isiklikult. Või vähemalt on tal piisavalt võimalusi olla ettevaatlik.

Kuid mida varem me nõustume, et see nii on, seda lihtsam on meil oma territooriumil haiguspuhang üle elada, seda kiiremini see lõpeb, seda vähem on sellel tagajärgi meile kõigile. See on mõistlik.

Mulle ei meeldi olla see, kes pandeemia tabas. Mulle ei meeldi ka see, et pean lõpetama kohvikute külastamise ja kaotama ühe kliendi, kuna ta ei tööta võrgus, või lõpetan ajutiselt nendega töötamise. Mulle ei meeldi eriti see, mis minu eluga isiklikult juba toimub, kuigi siiani pole keegi mu lähedastest haige, nagu mina ise.

Kuid see juhtub ja ma võin sellele kas agressiivselt paanikasse jääda või sellele silma kinni pigistada või koguda teavet usaldusväärsetest allikatest ja teha seda, mis tõesti toimib. Isegi kui mulle ei meeldi seda teha.

Ja saate. Sul on ka valik.