Impostori Sündroom

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kas arvate sageli, et tegelikult te ei tea, kuidas midagi teha, ja mitte homme, kui teid ilmutatakse? Asetäitja hõõrub teie lahkumisavaldusele alla kirjutades kähisevalt käsi, sõbrannad pööritavad silmi ja vaidlevad šampanjaklaasi taga, mida “nad on juba ammu kahtlustanud”, ja algklasside õpetaja Mary Ivanna viskab nördinult käed üles. Ja pole üldse oluline, milline "… tsat" sa oled juba ammu olnud, et oled oma ala tunnustatud spetsialist, et punased diplomid seinale ei mahu ja värbajad on rivis. Pole tähtis, et toetad ennast, oled kasvanud vajalike edusümbolitega üle ja jumaldad oma tööd. Aeg -ajalt tunnete end ikka veel valdavalt tundest, et see kõik pole reaalne, ja õppisite lihtsalt nutikalt edu simuleerima.

Kui tunnete ennast kirjelduses ära, õnnitleme - kõik on korras. Erinevate uuringute kohaselt kannatab kuni 70% edukatest inimestest petturite sündroomi all. Võtmesõna on edukas. Peegeldus pole tõelistele petturitele iseloomulik. Nii et hea uudis on see, et olete suurepärases seltskonnas. Nende hulgas, kes oma hirme avalikult tunnistavad, on kirjanik John Steinbeck, näitlejanna Jodie Foster, uhke Isadora Duncan ja isegi Albert Einstein ise (no mis sa tahaksid, kui siin ilmas oleks kõik suhteline:)).

Esimest korda mainiti mõistet pettur sündroom Pauline Clance'i ja Suzanne Amesi artiklis 1978. aastal enesehinnangu probleemi kontekstis: „Hoolimata välistest tõenditest oma maksevõime kohta, usuvad sündroomile vastuvõtlikud inimesed jätkuvalt, et nad on petturid ja ei vääri saavutatud edu."

Tegelikult sõltub kõik enesehinnangust. Petisündroom on omamoodi perfektsionism - kui kõik, mis tehakse, tundub ebapiisav, ebatäiuslik, ebatäiuslik. Samal ajal võib enesehinnangut kas alahinnata („tõenäoliselt ei õnnestu mul see õnnestuda“) või üle hinnata („kuidas saab keegi teine peale minu seda teha!“). Teid üllatab, kuid mõnes olukorras iseloomustavad normaalse (adekvaatse) enesehinnanguga inimesi ka võltssündroomi fantoomvalud. See tähendab, et see on nagu herpes - seda juhtub peaaegu igaühega, kuid mitte kõik ei räägi sellest.

Kust see pärineb:

- lapsepõlvest - ja kus ilma selleta:) Liiga nõudlikud vanemad, devalveerimine, psühholoogiline väärkohtlemine, võrdlus teiste lastega keskkonnas, liiga edukas või vastupidi, "sotsiaalselt kaitsmata" perekond. "Kus sa oled, lühike, korvpalli mängima?" "Mõtlesin ka abielluda Natašaga - kus nad on ja kus me oleme" - kõik see aitab kaasa kahtluste tekkele nende endi võimete osas. Ja isegi siis, kui sina nii sõnas kui teos tõestasid kogu maailmale, mida sa väärt oled, ei, ei, ja kahtluste uss hammustab: „Kas see olen mina? Kas see on minu teenetus? Või tulid tähed lihtsalt nii hästi kokku?

- psüühika iseärasustest - rõhutamisvõimalusi on palju. Ühesõnaga, igal inimesel on oma prussakad - mitte teaduslikud, aga kindlasti:)

- erinevatest traumadest noores eas - "Katjale anti põhiroll, aga teile mitte", "Misha läks eelarvesse ja teie läksite tasulise osakonna juurde", "Masha teenib juba palka ja teie olete parasiit"

- suurepärase õpilase sündroomist (teda edutatakse aktiivselt massidesse "hirm korrapidajaks saada") - kui te eksamit ei tee, lõpeb elu. Ja paljude jaoks see siiski lõpeb. Vanemad, oh!

- tööprojektidest - näiteks töötasid nad kõik koos ja auhinna sai ainult üks inimene. Nii et teised ei töötanud piisavalt hästi? Ei tähenda. Lihtsalt keegi teab, kuidas ennast paremini müüa, samal ajal kui kellelgi ettevõttes on esialgu rohkem õigusi (osakonnajuhatajale auhind, ülejäänutele “aitäh, suured kaaslased”).

Kuidas seda väljendatakse:

- teile tundub, et teie saavutused pole teie teene, vaid edukas asjaolude kombinatsioon

- kardate kokkupuudet ja proovite mitte võtta täiendavat vastutust või vastupidi, koormate end pidevalt üle, püüdes tõestada kogu maailmale, et olete oma kohal

- te ei hinda täidetavate ülesannete keerukust piisavalt - teile tundub, et teistel läheb paremini, lihtsamalt ja kiiremini, kuigi nende vastutusaste on teie omast oluliselt madalam

- olete liiga mures teiste arvamuste pärast - isegi tuimade robotite otsene trollimine Internetis paneb teid endas kahtlema

Mida sellega ette võtta:

- Olge oma tugevuste ja nõrkuste osas aus. Vajadusel kaasake sõprade tuge ja nende inimeste arvamusi, keda usaldate.

- hinnake ennast väljastpoolt - viige läbi oma ametialase positsiooni, palga, vastutuse taseme, nõudluse taseme objektiivne audit

- koostage saavutuste loend. Võitude ja kaotuste kroonika võimaldab teil näha kõrvalt läbitud teed

Mida teha, kui tundub, et te pole veel piisavalt hea:

- õppida, kuidas nõrkusi eelisteks muuta: "Ma ei ole selle valdkonna ekspert, kuid mul on omadusi, mis võimaldavad mul teemale teisest küljest läheneda." Või näiteks: "Mind kutsuti sellesse projekti, sest mul on asjadele värske vaatenurk."

- tunnistan oma ebatäiuslikkust - "Ma tõesti ei tea sellest teemast kõike, aga õpetan ja jõuan kergesti järele."

- lõpetage enda võrdlemine kellegagi - maailmas on alati keegi parem ja keegi halvem kui teie. See on vaieldamatu fakt.

- elage oma ootuste järgi - ärge laske teiste inimeste prognoosidel teie elu juhtida. Mõne jaoks oled kangelane ja mõne jaoks kaabakas. See on mängu lahutamatu osa.

Mis siis, kui sa ise hakkama ei saa? Pöörduge psühholoogi poole. Impostori sündroom ei ole haigus. See on prioriteetide muutmise probleem, suutmatus ennast aktsepteerida, piiride ja enesehinnangu küsimus. Kõik vastused on juba teie sees. Spetsialist aitab teil neid leida. Oskus kellegi abi vastu võtta on ka oskus, mida tuleb arendada.