2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-12 20:57
Emotsioonide krooniline allasurumine on sageli psühhosomaatiliste häirete põhjus.
Emotsioonid peegeldab meie suhtumist ümbritseva maailma olulistesse objektidesse. Emotsioonid on seotud teatud olukordadega.
Nad annavad meile märku psühholoogilisest seisundist, vajadustest.
Tunded on stabiilsem suhtumine. Tunded ja emotsioonid ei pruugi kokku langeda. Näiteks võite inimest armastada, kuid mõnes olukorras kogete tema jaoks väga erinevaid emotsioone.
Milliseid vajadusi saab emotsioonidega edasi anda?
Näiteks kurbuse emotsioon on sageli reaktsioon inimese jaoks millegi tähendusliku kaotamisele: oluliste suhete kadumisele, tähenduse kadumisele; viha võib anda märku eesmärgist, vabaduse piiramisest jne.
Siin on viis viisi, kuidas emotsioonidele kõige tõhusamalt reageerida
1. Probleemi teadvustamine ja lahendamine. Kuna emotsioonid on meie vajaduste näitaja, on oluline nende abiga õppida ära tundma, milline rahuldamata vajadus on põhjustanud negatiivseid kogemusi. Kui oleme probleemist aru saanud, võime proovida seda ühel või teisel viisil lahendada. Probleemi lahendades vabaneme ebameeldivatest emotsionaalsetest seisunditest.
2. Katarsis - emotsioonide vabastamise protsess, mis toimub eneseväljenduse või teatud olukordade suhtes empaatia käigus kunstiteoseid tajudes.
Emotsioonide äratundmisoskuse treenimiseks võite külastada kunstigaleriid. Kaaluge pilte, mis teile meeldivad, kuulake ennast ja proovige mõista, milliseid emotsioone need põhjustavad, miks. Sama saab teha ka teatrietendust, filmi vaadates.
Oluline tingimus on protsessi kaasamine. Kui vaatate sellele tegevusele pealiskaudselt, on emotsioone raske jälgida, rääkimata katarsise kogemisest.
Katarsis - kogemused, mis aitavad kaasa vaimsele puhastumisele, taassünnile, mis väljenduvad sageli nutmise või rõõmuseisundi, rahu või orgasmi kaudu. See võib olla isegi õuduse emotsioon, mis on viinud ümbermõtestamiseni.
Juhtub, et inimene väldib tahtlikult soovimatuteks peetavate emotsioonide avaldumist: helluse, kaastunde, kurbuse ilminguid. Nende emotsioonide eest pole vaja põgeneda. Nende elamine on tõhusam. Kvaliteetse emotsioonikogemusega väheneb selle intensiivsus.
3. Oma emotsionaalsete seisundite hääldamine, oma vajaduste sõnastamine
4. Kirjalikud tavadkui pöördute kirjas isiku poole, kellega on seotud tugevad emotsioonid. Soovitatav on kirju kirjutada, kuni ägedad kogemused mööduvad.
5. Emotsionaalsed ümberkorraldused. Sageli on meie kogemused oma olemuselt subjektiivsed, sõltuvad psühhotraumast tingitud moonutatud tõlgendusest. Olukorra ümbermõtestamine võib tuua ka leevendust ja leevendust ebameeldivatest tingimustest.
Kõige tõhusam viis emotsioonidele reageerimiseks on psühhoteraapia.
Hirmus valusate kogemustega kohtumise või oma nõrkuse näitamise ees pöördub inimene psühholoogiliste kaitsemeetmete poole (emotsioonidele keskendumise asemel hakkab ta ratsionaliseerima, asuma filosofeerima, vältima teatud teemadel rääkimist, eitama, et tal on teatud emotsioonid jne.), seetõttu võib reageerimisprotsess edasi lükata.
Tuleb märkida, et erinevad emotsionaalsed seisundid ei ole alati seotud objektiivsete tingimustega. Mõnikord mõjutavad emotsionaalset tausta orgaanilised põhjused.
Soovitan:
Kõige Tõhusamad PTSD Ravimeetodid
Artikkel sisaldab teaduslikult põhjendatud meetodeid, mille tõhusust on tõestanud paljud uuringud, mis viidi läbi suure valimi inimestega. PTSD (traumajärgne stressihäire) on psühholoogiline häire, mis on põhjustatud sündmustest, mida inimene tajus eluohtlikuna (katastroof, loodusõnnetus, sõjaline tegevus, sugulase ootamatu surm, peksmine, vägistamine).
Paanikahood, Praktilised Ja Otsesed. Kõige Ajakohasem Teave
Nüüd räägitakse palju paanikahoogudest (tavaks on kasutada lühendit PA) või paanikahoogudest. "Need on suhteliselt lühiajalised tugeva hirmuhood, sealhulgas intensiivsed kehareaktsioonid, mis ei ole tingitud orgaanilistest häiretest või haigustest, mis on ebaproduktiivsed liialdatud, oludele mittevastavad, looduses esinevad hädareaktsioonid.
Viis Omadust, Mida Mehed Naise Juures Kõige Rohkem Armastavad
"Igaüks, kes ütleb, et näeb naist läbi, jääb palju kaotamata," - Grusho Marx. On mitmeid asju, mida mehed peavad naiste juures atraktiivsemaks kui nende välimus. Kõik hindavad head välimust. Kuid välimus pole veel kõik. On mitmeid jooni, mida mehed peavad naistes atraktiivsemaks kui nende füüsiline välimus.
10 Viisi Lapsepõlve Valedele Reageerimiseks
Mis valetamisel viga on? Alates lapsepõlvest õpetatakse meile tugevalt, et valetamine on halb, samas kui näete ise, et lapsed teavad, kuidas seda teha, võivad nad, ehkki halvasti, valetada, kuigi keegi pole seda neile õpetanud. Mida see tähendab?
10 Kõige Tõhusamat Viisi Depressiooni Saamiseks
10 kõige tõhusamat viisi depressiooni saamiseks 1. Ära hoolitse oma elu eest, vaid hoolitse kellegi teise eest. Ohverdage ennast kellegi nimel, soovitavalt ohverdage usinalt, unustades ennast täielikult. Pidage meeles, et teie vajadused on nii ebaolulised, võrreldes sellega, et ka keegi teine tahab midagi.
