2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kui kogute aja jooksul pahameelt ja pahameelt, võivad tagajärjed olla nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt väga tõsised. Sellega saab aga hakkama.
Esimene samm
Loetlege inimesed, kes teile haiget tegid.
Alustage varasest lapsepõlvest, seejärel liikuge edasi kooliaastatesse, ülikooli ja nii edasi. Kirjeldage iga inimese vastas olukorda, milles süütegu toime pandi.
Teine samm
Analüüsige kaebusi.
On tegusid, milles on toime pandud tõelist kurja. Selliseid tegusid peetakse õigustatud kaebusteks ja ka nende tagajärjel tekkinud viha on õigustatud. Kui pahameel tekkis asjaolude koosmõjul, olukordade valel tajumisel, ebaõigel üldistamisel, mõningatel isiklikel eelistustel või põhjendamatutel ootustel ja isegi lihtsalt väsimusel - ja vahel ka kõigi nende tegurite koosmõjul. Selliseid kaebusi peetakse alusetuteks.
On väga oluline olla oma analüüsis objektiivne. Vaadake olukorda mitte ainult oma tunnete ja emotsioonide küljelt, vaid ka mõistvalt teist inimest. Võib -olla oli tal selleks põhjust.
Nii saate tuvastada, millised neist kaebustest on kehtivad ja millised on alusetud. Pidage meeles, olenemata sellest, kui kaua aega tagasi teie suhtes ebaõiglust toime pandi, pole kunagi liiga hilja tegeleda alusetute kaebustega.
Mida teha pahameelega?
Vaadake teda tänapäeva silmas pidades. Teil võib olla olukorra kohta uusi teadmisi või kogemusi, mis lisavad objektiivsust. Võite endalt küsida, mida kasulikku ja head see rikkumine teile on andnud. Psühholoog võib teile midagi selgitada.
Minu isiklik kogemus näitab, et pahameel paljastab minus uusi ressursse, jõudu, energiat. Kui ma sellest olukorrast järeldusi teeksin. Jah, hetkel, kui see juhtus, oli see ebameeldiv ja kui ma sellest üle sain, andis see mulle midagi uut.
Kolmas samm
Andke oma solvumine Jumalale, Universumile, Kosmosele, kurjategijale endale ja tänage selle eest.
Me vastutame teiste inimeste käitumise eest. Me võime paluda andestust, kuid tagajärjed jäävad (antud juhul süütegu ja sellega kaasnev). Pidage meeles, et ka meie vastutame oma reaktsioonide eest. Seetõttu jagage viha enda ja vägivallatseja vahel. Olete juba suutnud oma osa eelmises lõigus analüüsida.
Kujutage ette kurjategijat enda ees ja vaimselt (saate valjusti) öelda talle järgmised sõnad:
„See oli minu jaoks valus ja ebameeldiv, kui te seda tegite … Ma annan teile vastutuse teie teo ja selle tagajärgede eest. Lase Jumalal / kosmosel / universumil välja mõelda, mida sinuga teha. Olukord otsustatakse Tema kõrgeima õigluse järgi."
Kui te ei usu kõrgematesse jõududesse, võite öelda järgmise teksti:
„See oli minu jaoks valus ja ebameeldiv, kui te seda tegite … Ma annan teile vastutuse teie teo ja selle tagajärgede eest. Las põhjus-tagajärg suhete seadus selle olukorra lahendab."
Võite kohtuda ka vägivallatsejaga ja rääkida talle oma tunnetest. Tõsi, sel juhul on oluline mõista, et annate ainult tagasisidet ja vestluskaaslane otsustab, mida sellega teha. Samuti on vaja dialoogi õigesti läbi viia.
Pidage meeles, et me kõik teeme vigu. Seetõttu ei tühistanud keegi andestust.
Soovitan:
Viha Ja Kuidas Sellega Toime Tulla
Head tüdrukud ei vihasta! Neile ei meeldi kurjad inimesed! Sa ei saa oma lähedaste peale vihane olla! Kui sageli oleme neid fraase lapsepõlvest saati kuulnud? Mis on siis viha ja kas me vajame seda? Mis juhtub viha plahvatuse ajal biokeemilisel tasemel?
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
Kuidas Maandada Stressi? Kuidas Stressiga Toime Tulla?
Viimasel ajal kurdavad paljud inimesed, et neil pole aega midagi teha, kõik häirib neid - mees on halb, ülemus on vihane, lapsed on vihased (nad ei tee seda, mida tahavad), on palju stressi, tööülesandeid, peab teil olema aega, et kõik õigeaegselt lõpule viia ja kontrollida, mõnikord peate töö kodus lõpetama.
