2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Viha on kahte tüüpi: õigustatud või põhjendamatu või õigustatud ja põhjendamatu. Esimene neist tekib ebaõigluse tagajärjel: meilt varastati midagi, meid laimati jne. Teine on see, kui tunneme rahulolematust, pettumust, kui meid petetakse oma ootustes, täitmata kavatsustes ja ebaõnnestunud katsetes. Need juhtumid muudavad meie elu vähem mugavaks ja puudutavad emotsionaalse sfääri valusaid punkte.
Et mõista, kas viha on õigustatud või mitte, tuleb esitada kaks küsimust:
Millist konkreetset kurja on toime pandud?
Kas ma tean juhtunust kõike?
Me kõik oleme korraga kogenud alusetut viha, mis on põhjustatud näilisest ebaõiglusest, mida tegelikult ei juhtunud. Me võime tunda pahameelt erinevates olukordades: asjaolude kokkulangemine, vale arusaam, sobimatu üldistus, mõni isiklik eelistus või ootus ja isegi lihtsalt väsimus - ja mõnikord kõigi nende tegurite kombinatsioon. Ükskõik mis põhjusel, jõuame valele järeldusele, et meile on tehtud ülekohut. Oleme vihased, kuid meie pahameel on alusetu.
Mida sa siis sellise vihaga teed? Kuidas toime tulla alusetu pahameelega ja kuidas suunata see kõigi kasuks?
Põhjendamatule vihale on konstruktiivses vastuses kolm olulist komponenti, millele lisatakse sageli ka neljas komponent.
Teabevahetus
Võimalus rääkida südamest südamesse, jagada teavet on esimene samm tekkinud probleemi konstruktiivse lahendamise suunas. Esitades olukorda oma vaatenurgast, annate teisele inimesele võimaluse mõista, kuidas te end tunnete, mõtlete ja mis teile muret valmistab. Paned põhirõhu sündmustele, mis sind muretsema panid, ega keskendu juhtunu süüdlasele.
On väga oluline mõista, et viha pole millegagi õigustatud, et keegi pole teie vastu kurja teinud. Jah, vägivallatseja tegi su elu keeruliseks, tekitas sinus negatiivse tunde, kuid ta ei sooritanud ebamoraalset tegu.
Teabe kogumine
Esitage lihtsalt küsimus, miks „kuritarvitaja” midagi ei teinud.
Mõnel juhul peame tunnistama, et meil ei ole juhtunu kohta täielikku teavet, seega võib meil olla raske kindlaks teha, kas meil on seaduslik õigus nördida.
Teabe kogumine on oluline samm, et teha kindlaks, kas teie pahameel on õigustatud. Seega, kui mõistame, et me lihtsalt ei saanud kõigest nii hästi aru, vabaneme negatiivsetest emotsioonidest ja näeme oma solvajas tavalist inimest.
Mõistmine
Mõnikord, isegi mõistes, et meie pahameel on alusetu, pole meil lihtne vabaneda negatiivsetest emotsioonidest ja aktsepteerida seda, mida inimesed meie ümber on teinud. Sel juhul peame püüdma üksteist mõista. Isegi kui inimene ei pannud toime kurja ega eksinud, võib tema käitumine teile siiski haiget teha. Võite tunda pahameelt, pettumust või pahameelt. Te peate mõistma selle inimese tegevusi ja ta peab mõistma teie tundeid.
See nõuab südamest avameelset vestlust, ilma igasuguse kriitika, hukkamõistu ja süüdistusteta. Tõdemus, et teie pahameel on alusetu, aitab hoiduda kriitikast ja hukkamõistust.
Soov jõuda mõistmiseni on üksteisega suhetes väga oluline osa. Me kõik tunneme end palju kindlamalt, kui jõuame arusaamisele. Isegi alusetu viha on märk sellest, et mõnes meie suhte valdkonnas puudub selline arusaam. Viha ja pahameel kaovad harva iseenesest, ilma asjaomaste osapoolte vahelise avatud ja sõbraliku vestluseta.
Muutmise taotlus
On mõned harjumused, käitumisnüansid, mida saame muuta. Me ei saa paluda inimestel muuta oma iseloomuomadusi, reaktsioone, temperamente jne. See on oluline teada ja meeles pidada. Kaasasündinud praktiliselt ei muutu, saame muuta omandatud.
Võib -olla on siin peamine asi taotlus. Me ei nõua, me ei kritiseeri. Ja me lihtsalt küsime ja valmistume selleks, et ka meie käest küsitakse. Samuti peame olema valmis muutuma.
Põhineb Gary Champeni raamatul "Armastuse negatiivne külg"
Soovitan:
Viha Ja Kuidas Sellega Toime Tulla
Head tüdrukud ei vihasta! Neile ei meeldi kurjad inimesed! Sa ei saa oma lähedaste peale vihane olla! Kui sageli oleme neid fraase lapsepõlvest saati kuulnud? Mis on siis viha ja kas me vajame seda? Mis juhtub viha plahvatuse ajal biokeemilisel tasemel?
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Suurenenud ärevus: Põhjused Ja Viisid, Kuidas Sellega Toime Tulla
Elus kohtab igaüks meist ärevustunnet. Sõna otseses mõttes sünnist saati kogeme ebamugavusi, kui seisame silmitsi asjaga, mida me ei tea, kardame või mida me ei saa mõjutada. Kuid kellelgi on see lühiajaline, kiiresti mööduv ja mitte eriti väljendunud seisund, millega inimene saab hõlpsalt ja iseseisvalt hakkama.
Pahameel. Mis See On? Miks On Pahameel Ja Kuidas Sellega Toime Tulla?
Tundeid ja emotsioone kasutatakse sageli sünonüümidena ning neid iseloomustatakse kui psühholoogilist protsessi, mis peegeldab subjektiivset hindavat suhtumist olemasolevatesse või võimalikesse olukordadesse. Kuid emotsioonid on otsene reaktsioon millelegi, mis põhineb intuitiivsel tasandil, ja tunded on mõtlemise, kogunenud kogemuse, lubatud normide, reeglite, kultuuri tulemus … Paljud teadlased jagavad emotsioonid negatiivseteks, positiivseteks ja neutraalseteks.
Mis On Buliimia Ja Kuidas Sellega Toime Tulla
Buliimiaga inimesed kogevad liigsöömishoogusid ja proovivad seejärel toidust vabaneda, põhjustades oksendamist; harvemini kasutavad nad lahtisteid ja kurnavat füüsilist treeningut. Mõnikord ei esine ahmimist krambihoogudes, vaid seda esineb pidevalt, inimene sööb ega suuda peatuda.
