2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Inimestega suhtlemise tulemusel tekkinud vihaga toimetulekuks on vaja vastata kahele küsimusele:
1. Kas ma teen õigesti? Küsimus on selles, kas minu reaktsioon saab suhtele kasuks.
2. Kas minu tegevus põhineb armastusel? Kas need on suunatud nende kasuks, kelle peale ma olen vihane.
On väga oluline õppida käituma olukordades, kus tunneme viha, püüdes positiivsete tagajärgede poole. Vastasel korral astume ainult hävingu teele.
Kuidas viha heaks kasutada?
Põhjendatud vihale reageerimine on viieastmeline protsess:
1. Tunnista endale, et oled vihane.
2. Ära reageeri kuumuses.
3. Tehke kindlaks oma viha põhjused.
4. Analüüsige oma reaktsiooni võimalusi.
5. Astuge konstruktiivseid samme.
Kuna viha süttib koheselt, reageerime sageli kohe - sõna või teoga, ilma et oleks aega aru saada, mis meie sees toimub. Meie reaktsioon oleks positiivsem, kui tunnistaksime endale, et oleme vihased.
Vihahetkel proovige endale (soovitavalt valjusti ja valjult) öelda: „Ma olen selle peale uskumatult vihane. Ja mida ma peaksin nüüd tegema? Sellised mõtted aitavad olukorrast üle saada ja sellesse teadlikkust tuua.
Kui oleme vihased ja anname lihtsalt esimesele impulsile järele, reageerime tõenäolisemalt negatiivselt ja hävitavalt. Enamasti kordame käitumismustrit, millega oleme lapsepõlvest harjunud ja mida oleme täheldanud oma vanematel või teistel täiskasvanutel. On kaks võimalust: kas tegutseda agressiivselt (sõnade, tegudega) või taanduda iseendasse. Viha käitumise ja väljenduse muutmiseks on kaks esimest etappi, milles me teadvustame, väga olulised.
Saate oma viha algpõhjuse kindlaks teha, esitades endale rea küsimusi. Mis minuga juhtub? Miks ma olen vihane? Mis mulle nii haiget tegi? Miks see konkreetne olukord mind vihastas? Kas ma olen nüüd tõesti selle inimese peale vihane või äkki häirib mind veel miski? Kas see meenutab mulle midagi minevikust ja kas ma kardan sellega uuesti silmitsi seista? Mis mulle täpselt ei meeldi ja miks? Viha põhjuste väljaselgitamisel on peamine asi mõista, milles inimene tegelikult süüdi on.
Kolmanda etapi teine eesmärk on välja selgitada, kui rängalt nad meile haiget tegid. Kuna igal olukorral on oma süüteo "raskusaste", saate selle määratleda 10-palli süsteemis. Süüdlasele palli kõlades kuulutame, kuidas meie dialoog kaugemale jõuab. Olulisemate kaebuste korral on suhtlemiseks vaja rohkem aega.
Mõnikord juhtub, et parim viis olukorra lahendamiseks on jätta see nii, nagu see on. See juhtub juhtudel, kui vestluspartner (kurjategija) ei saa meist aru ja nõuab ainult oma õigust. Kõigil pole aga sellist suhet. Ja dialoogi saab alustada nii: „Miski teeb mulle muret. Ma olen isegi sinu peale vihane. Võib -olla sain olukorrast valesti aru ja tahan seda selgitada. Oluline on mitte ainult anda endale võimalus oma pahameelt väljendada, vaid ka kuulda teise poole arvamust. Nii juhtub, et inimene tegi vea ja kahetseb oma viga.
Viimases etapis on vaja mõista, et showdown ei vii alati õigluse taastamiseni. Jääb aga loota, et see aitab vahejuhtumit heastada. Võite ka lihtsalt tagasisidet anda. Kuidas sul läheb nii, nagu inimesel läks. Veelgi olulisem on meeles pidada, et võite jääda oma arvamuse juurde ja teie kuritarvitaja oma juurde. Võib -olla on tõde kuskil vahepeal. Te ei tohiks oma õigust peale suruda, sest võite sellega oma aadressil viha tekitada.
Põhineb Henry Chapmani raamatul "Armastuse teine pool"
Soovitan:
Kuidas õpetada Oma Last Osa 1 - Motivatsioon
Mul tekkis see artiklite sari, kui sain taas klientidelt küsimuse lapse ja septembri tundide kohta. Mitmeaastase töö jaoks olen juba moodustanud sellisest küsimusest kollektiivse pildi: - Alexander, aita mind, ma ei tea, mida oma tütrega peale hakata.
Kuidas Oma Lapsega Sõbruneda
Lapsed tunnevad alati seda, mida sa nende vastu tegelikult tunned. Kas aktsepteeritakse last sellisena, nagu ta on. Lapsed loevad kõike alateadlikult, hoolimata sellest, kuidas te talle naeratate. Kui märkate, tõmbavad lapsed mõne inimese poole ja inimene pole veel midagi öelnud ega teinud ning nad püüavad teistest distantseeruda.
Kummaline Sõprus: Sellest, Kui Oluline On Haiguse Sümptomiga "sõbruneda"
Inimene, sattudes haiguse avastamise olukorda, eriti kui see juhtub ootamatult, on justkui šokis ja hämmingus . Vaevalt keegi ütleb: "Hurraa, lõpuks!". Sellist teavet tajutakse mitmetähenduslikult ja ilma rõõmuta. On ebatõenäoline, et keegi suudab seda kohe, ilma eitamata ja vihata, vastu võtta.
Kuidas Vihaga Sõbruneda? 1. Osa
Antropoloogid ütlevad, et viha on kõigile ühine. See tähendab, et kõigi rahvaste ja rahvaste esindajad üle maailma satuvad viha. Mis on viha ja kust see tuleb? Viha on intensiivne tunne või kogemus, mis on seotud rahulolematuse ja tavaliselt vaenulikkusega ning on põhjustatud pahameelest ja valust.
LAPSE KASVATAMISE KULLASED REEGLID Osa 3. KARISTAMINE. Kuidas Saab Ja Kuidas Mitte Mingil Juhul Last Karistada
Kallid vanemad, paljud teist tunnevad end pärast lapse karistamist süüdi. Tõde? Seetõttu võime käituda süüdi: karri soosida ja andestada lapsele hilisemate keeldude rikkumiste eest. See pole täiesti hea. Aga mida teha? Et te ei kannataks, räägin teile, kuidas meie, psühholoogid, soovitame lapsi karistada.
