5 Põhjust Pikaajaliseks Väsimuseks, ületöötamiseks

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-18 02:27

Kroonilise väsimussündroom on meditsiiniline termin ja selline väsimus erineb tavalisest ületöötamisest selle poolest, et te ei saa sellest tundest lahti ka pärast head ja pikka puhkust. Suhteliselt öeldes puhkasite nädal või kaks, läksite tööle ja juba esimesel päeval tunnete end väsinuna. Sel juhul on meditsiinilised põhjused tõenäolised. Meie psühholoogiline ja füüsiline tervis on sageli seotud, kuid kõigepealt peaksite alati oma füüsilist tervist kontrollima. Mis võivad olla väsimuse põhjused?

1. Füsioloogiline - ebatervislik toitumine, vitamiinide puudus, vale päevarežiim, katkendlik ajakava (näiteks magate vähe või lähete liiga hilja magama, tõusete vara), hormoonide talitlushäired, aneemia, vegetatiivne düstoonia, elementaarne gripp, südameprobleemid, depressioon (füsioloogiliselt põhjendatud, põhineb reeglina hormonaalsetel häiretel, serotoniinil, norepinefriinil, dopamiinil). Kui isegi pärast pikka puhkust tunnete end endiselt väsinuna, peaksite võtma ühendust spetsialistiga - antud juhul neuroloogi / neuropatoloogiga.
2. Psühholoogilised põhjused. Ennekõike tarbetu "peab" endale peale surumine.

Sellel võib olla palju psühholoogilisi põhjuseid või nende surve teile on tohutu. Reeglina on selle põhjuseks range Super Ego, varased kinnitusobjektid. Näiteks ema, isa, vanaema, vanaisa ütlesid teile, et ärge puhake ("Peate töötama kuni kaheksani!"). Selle tulemusel lõpetate kell 5 koju tulles veel mõne töö kodus kell 8 või koristate (te ei saa magama minna, kui määrdunud nõusid või korterit ei puhastata!). Ja see pole üldse teie soov! Teile ei meeldi koristamine, te ei naudi nõusid. Teid survestavad mõned lapsepõlvest pärit introjektid, mis on seotud varajaste kinnitusobjektidega, mille te edukalt sisestasite, ja nüüd piinate end oma häälega („Te ei saa magama minna, kui nõusid ei pesta!”). On palju suuremaid introjekte - "Sa pead kindlasti edukaks saama!" Suhteliselt öeldes peetakse seda kannatust väga lugu. Näiteks vanaema töötas väga kõvasti 12-16 tundi päevas ja rääkis pidevalt, et proovib teie heaks ("Aga te pole oma kodutööd teinud ja magama läinud / mängima läinud! Jne"). Või ema / isa / vanaisa / vanaema on väga väsinud ja näete perekonnas seda pidevat ületööd, mis tõlgitakse kõige sagedamini sõnadesse või emotsionaalsele tasandile („Ma üritan, ma olen nii vahva, aga sa ei 't! Sa ei teinud seda ja seda, ja seda, ega langenud ületöötamisest! ").

Sa puhkad natuke. Miks tasub seda punkti eraldi esile tõsta? Füsioloogiliselt või väliselt võib teile tunduda, et puhkate ("Ma laman diivanil", "Ma lähen kell 22 magama"). Tegelik küsimus on aga puhkuse kvaliteedis - kas tõesti lülitate pea välja? Inimestel, kes ei saa normaalselt puhata, keerlevad peas pidevalt palju ärevaid mõtteid ja see pole puhkus. Vajate puhkust, et kõik mõtted laheneksid ja rahuneksite. Niisiis, kui lähete magama / istute puhkama, kuid olete endiselt pinges või mängu lõpetamiseks pesete nõusid, ei naudi te puhkeprotsessi ja sellest tulenevalt ei puhkata.. Teie psüühika ei puhka.

Teine võimalus - valetate või vaatate teleseriaali, jalutate koos perega, kuid samal ajal naasete pidevalt oma mõtete juurde, et peate ikkagi nõud pesema, koju naasma ja kiiresti aruande koostama ning see ja see on planeeritud järgmisel kuul, seega peate valmistuma. Mõttering teie peas võib olla lõputu. Puhkuseks ja puhkepäevaks ei loeta, kui koristate, pesete, küpsetate, teete majapidamistöid ja kõik see juhtub kogu päeva jooksul. Kui olete pool päeva puhanud ja tunnete end puhanuna ("Fuuh, kehas on kergem!"), Ja nõude pesemine pakub teile rõõmu - siis on see teile puhkus.

1. Teil on pikk stressiperiood. Võib -olla on teie elus praegu midagi uut, proovite kohaneda oma elu uute olukordadega (näiteks lapse saamine, lahutus või abielu / abielu). See võib olla meeldiv sündmus, kuid muudab kardinaalselt elu - ja nüüd ei saa te automaatselt tegutseda, teie elu ei muutu endiseks. Sellest lähtuvalt peate kaasama kõik psüühika ressursid, et mõista, kuidas uue olukorraga kohaneda ja energiakulusid vähendada. Selle mustri mõistmisest võib aga kuluda üsna kaua (üks kuu, kaks kuud või isegi aasta). Näiteks lapsega - aasta aega harjus ta lapsega, kuid ta juba kasvab, hakkas kõndima, rääkima ja jälle peate sellega harjuma. Meil kõigil on psüühika (tavapäraselt konteiner) erinev võime kohaneda uute sündmustega, eraldada ressursse uute sündmuste jaoks. Kellelegi võib ühest kuust piisata, kellelegi aastas (või isegi 10 aastat!) Ei piisa - ja see paneb psüühika stressi. Loomulikult ei ole 10 aastat kohanemist oma elu uute oludega normaalne ja siin tuleb vaadata, kust on puudu juur, miks see nii juhtub.
2. Trauma või sisemine konflikt. Näiteks kehtestasid nad teile - "Te vajate seda!" Näiteks nõuavad teised pidevalt, et peate abielluma. Jah, te abiellusite, kuid te ei vaja seda, te ei soovi inimesega suhteid luua ja üldiselt on see täiesti vale inimene ning veensite end vastupidises ja veensite end sellega leppima ühiskonna positsiooni.

Mis võib juhtuda vastsündinuga? Sa langed depressiooni või enda traumade seisundisse (lapsepõlves ei olnud kõik nii roosiline kui su lapsel) või oled lihtsalt oma lapse peale pahane, et ta pidevalt su igapäevategevustest eemale tõmbab. Kuid samal ajal peate olema hea ema / isa, kiirgama headust ja rõõmu ning lisama. Tavaliselt kulub oma sisetunde ja tunnete teadvustamata kaks korda rohkem energiat, et tulla toime negatiivsusega, mida te näha ei taha. Siin on väljapääs lihtne - näha ja tunnistada, võib see fakt juba lihtsam olla.

Sisemine konflikt tekib hetkel, kui sundid end tegema seda, mida sa ei taha, või sa ei näe oma kogemuste teist poolt, ei mõista lapsepõlvetraumasid ja leiad end vastavalt olukorrast, mis sinu jaoks uuesti traumatiseerib. Näiteks abiellusite ja teie abikaasa on üks neist, kellele meeldib suhelda kõrgendatud häälega, tema jaoks on see täiesti loomulik vestlus, nagu tema peres kombeks oli. Teie peres tähendas tooni tõstmine seda, et teid nuheldi, lükati tagasi ja tekitasite tugevat vaimset valu. Selle tulemusena seisate pidevalt silmitsi probleemiga, kuid proovige endale öelda, et see on normaalne ja pole millegi pärast muretseda. Te ei aruta oma partneriga teemat, mis teid muretseb, või ehk ei saa te täielikult aru, mis teil selles olukorras täpselt viga oli. Kuid samal ajal, kui proovite oma tundeid sulgeda ja eitada, raskustega toime tulla, töötab psüühika 2-3 korda rohkem kui tavaliselt.