2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Sellised absoluutselt loomulikud emotsioonid nagu ärritus, viha ja isegi agressiivsus võivad ilmneda täiesti terves vaimses inimeses reaktsioonina erineva tugevusega stiimulitele.
Kuid negatiivne suhtumine agressiooni on kujunenud meie vanematel lapsepõlvest saadik. Sellise kasvatuse üheks põhjuseks on vanemate suutmatus oma lapse ärritusele ja vihale õigesti reageerida.
Seetõttu püüavad nad kõigi olemasolevate vahenditega esmalt temas maha suruda igasuguse agressiooni ilmingu. Kuigi kõige tõhusam lahendus on sel juhul katse aidata teie lapsel mõista oma emotsioone ja pakkuda võimalust neid turvaliselt väljendada nii enda kui ka teiste jaoks. Selle teema juurde tuleme hiljem tagasi.
Küpseks saades õppisime vastutama enda, oma lähedaste ja elus või kutsetegevuses tehtud oluliste otsuste eest. Sellest hoolimata teame endiselt hirmu oma viha ja selle tagajärgede ees.
Kuigi palju õigem on mitte karta, vaid lihtsalt leppida tõsiasjaga, et vihane olla on täiesti normaalne. Tulevikus peaksite õppima oma negatiivseid emotsioone jälgima. Näiteks kui satute konfliktsituatsiooni, peate oma vihale vaimselt ütlema: "Ma näen sind." Mitte eitada, vaid võtta seda iseenesestmõistetavana: "Ma olen elav inimene ja seetõttu võin ma vihastada."
Pärast seda on oluline mõista, et agressiooni väljendamise viis peab olema õigeaegne ja adekvaatne. Ühiskonnas, kus me kõik elame, on teatud kogum üldtunnustatud norme ja reegleid, mis võimaldavad meil teistega normaalselt koos eksisteerida. Vastasel juhul on isegi hirmutav ette kujutada elu ühiskonnas, kus kõigil oleks võimalus oma viha kohe välja tunda.
Väljendage oma agressiooni õigesti!
Tahaksin jagada professionaalset ja lemmiktehnikat enda agressioonist vabanemiseks, mis, ma arvan, tuleb teile kindlasti kasuks. Selleks "on nõutud": agressiivsus, soov seda väljendada, tühi paberileht, pliiats ja 15 minutit teie ajast. See tehnika on sama lihtne kui tõhus.
Kirjuta oma vägivallatsejale kiri! Jah, see on õige, tõeline kiri paberil. Rääkige selles talle kõike, mida te endale lubada ei saa (ja teete õigesti!) Oma tegelikus elus. Te ei tohiks olla häbelik väljendites, isegi ebasündsates.
Võid kirjutada absoluutselt kõik, mis pähe tuleb, vähemalt suurte tähtedega. Ja jätkake kirjutamist, kuni tunnete, et teil on muutunud lihtsamaks, et paberile pritsitud negatiivsed emotsioonid teid lõpuks ei oma.
Nüüd tuleks see kiri hävitada: rebige see kokku, põletage ära … Kuid mõelge selle toimingu tegemisel, et koos kirjaga hävitate omaenda viha selle inimese vastu. See on kõik!
Soovitan:
Reetmine. Kuidas Sellega Toime Tulla? Mida Teha? Kuidas Tõusta Ja Minna
Kas teate, mis on reetmise kõige raskem osa? Need on hellad tunded reeturi suhtes. Kui lihtne see oleks, kui see uskumatu pettumus, mis pärast uudiste šokki nii valusalt langes, põletab kõik soojad tunded tühjaks. Armastust pole, viha ja pettumus jäid alles, nad keerasid lehe ja läksid.
Tervislik Agressiivsus. Kuidas Toime Tulla Agressiivsusega Ja Kasutada Agressiooni Kasvamiseks?
Kuidas tõlkida oma agressioon tervislikuks? Kuidas seda väljendama hakata, lõpetada maha surumine? Tegelikult on see üsna individuaalne küsimus, mida on kõige parem käsitleda tõsiselt, ükshaaval. Kuid kõigepealt peate mõistma, millele tasub tähelepanu pöörata.
Kuidas Viivitusega Toime Tulla. Kuidas Mitte Venitada
Viivitamine on kalduvus pidevalt asju edasi lükata “hilisemaks” (ka olulisteks ja kiireloomulisteks!). See seisund muutub tõeliseks probleemiks, kui inimene viibib selles enamiku ajast - planeeritud tegevuste pidevad "katkestused", halva kvaliteediga tulemused ja sellest tulenevalt stress, süütunne, mured ja kasutamata jäänud võimalused.
Kuidas Tulla Toime Oma Agressiivsusega Ja Mitte Lapse Peale ära Eksida
Vanemate agressioon on meie ühiskonnas endiselt tavaline. Ja kui isegi umbes 20–30 aastat tagasi oli lapsele auru väljalaskmine põhja löömise, karjumise või vanemate hoolimatuse näol tavaline nähtus ja isegi võiks öelda, et haridusprotsessi absoluutne norm, siis Kaasaegsed vanemad, kasutades selliseid meetodeid, heidavad hiljem endale ette ka mõõdutunnet, tunnevad end „halvasti“, tunnevad end süüdi ja paluvad lastelt andestust.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
