Kuidas Tulla Toime Oma Agressiivsusega Ja Mitte Lapse Peale ära Eksida

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Vanemate agressioon on meie ühiskonnas endiselt tavaline. Ja kui isegi umbes 20–30 aastat tagasi oli lapsele auru väljalaskmine põhja löömise, karjumise või vanemate hoolimatuse näol tavaline nähtus ja isegi võiks öelda, et haridusprotsessi absoluutne norm, siis Kaasaegsed vanemad, kasutades selliseid meetodeid, heidavad hiljem endale ette ka mõõdutunnet, tunnevad end „halvasti“, tunnevad end süüdi ja paluvad lastelt andestust. Selline süütunne ja vanemate ebakindlus julgustab lapsi veelgi talumatumalt käituma (lõppude lõpuks on imikutel oluline tunda end läheduses enesekindla täiskasvanuna, kes mõistab toimuvat ja kontrollib olukorda), mis võib jällegi põhjustada ärritust, viha ja agressiooni emad ja isad. Selgub nõiaring.

Üks väga sagedasi küsimusi psühholoogile sellega seoses: "Kuidas mitte lapsega pettuda?" Proovime välja mõelda, mis toimub meiega vastuseks laste mingile "mitte sellisele" käitumisele ja mis kõige tähtsam - kuidas me sellega toime tuleme.

Kõik emotsioonid on vajalikud, kõik emotsioonid on olulised

Alustuseks on kõigil meie tunnetel ja emotsioonidel koht, kus olla. Isegi kõige soovimatumad ja ebameeldivamad! Alates sellest, et kogume need endasse, keelame end tunnetamast või ignoreerime, ei kao need kuhugi. Jah, see on tõsi (kuigi mõne jaoks väga ebameeldiv), kuid meie lapsed - nii armastatud ja nii kauaoodatud - tekitavad meis ka mitmesuguseid ebameeldivaid emotsioone ja olekuid: ärritust, viha, viha, hirmu, väsimust, igavust ja meeldib. Ja see on normaalne ja täiesti loomulik! Lõppude lõpuks, kui oleme teise elava inimesega nii lähedal (ja suhe beebiga pole lihtsalt lähedane - see on tegelikult kaassõltuvus), on meil kuidagi erinevad emotsioonid ja mitte ainult meeldivad. Mitte sellepärast, et lapsed või vanemad oleksid halvad, vaid sellepärast, et me kõik oleme elus.

Emotsionaalne skaala

Oluline on mõista, et emotsionaalsed kogemused on erineva intensiivsuse ja raskusastmega. Järsku ei ilmu kuskilt tugevat viha ega raevu (kui me ei pea silmas otseselt eluohtlikke olukordi). Kõik kasvab pidevalt - kergest rahulolematusest ärrituseni, seejärel vihaks ja võib -olla isegi vihaks või raevuks. On vaja õppida eristama oma emotsionaalsete seisundite vähimatki varjundit, et mitte ennast "keema panna". Ja selleks peaksite harjutama oma tunnete ja emotsioonide teadvustamist, arendama oma emotsionaalset intelligentsust, pöörama tähelepanu kõigile oma kogemustele.

Me legaliseerime oma emotsioonid

Ja esimene vastus küsimusele "kuidas mitte eksida?" - "ära salvesta". Ja selleks on oluline oma emotsioonidele õhku lasta, neid ära tunda, seadustada. Selles pole midagi ebaloomulikku ega häbiväärset, et ema võib olla vihane, et laps juba 25. korda ignoreerib tema palvet oma mänguasjad ära panna (kui see lapse taotlus on muidugi võrreldav tema ealiste võimalustega). Ja esimene samm mitte laguneda on ausalt öelda endale ja lapsele: "Ma vihastan, kui … (sisestage konteksti)!" See tähendab, et oluline on õigel ajal püüda, mõista, mida tunnete kuumuse hetkel, ja proovida seda sõnastada oma oleku konkreetse kirjeldusega. Selle jälgimine võib olla väga -väga raske, eriti kui teil pole kogemusi oma tundemaailmaga hoolika suhtlemise kohta. Kuid järk -järgult, samm -sammult, pääsete oma emotsioonidele juurde, vastates lihtsale küsimusele: "Mida ma praegu tunnen?" Ja niipea, kui mõistate ja nimetate oma emotsiooni, hakkab kuumuse aste juba vaibuma ja teil on lihtsam oma seisundit hallata. Lõppude lõpuks ei saa me kontrollida seda, millest me pole teadlikud.

Viha väljendamine jätkusuutlikult

Niisiis, oleme juba aru saanud, et erinevate emotsioonide tundmine on normaalne. Kuidas neid väljendada, on teine teema. Kuna kõige levinum emotsioon, mida emad üritavad lapsega seoses alla suruda või keelata, on viha, siis tuleb märkida, et mida varem me selle endas ära tunneme (reeglina algab see kõik ärritusest), seda vähem emotsionaalselt rikkad oleme. me kogeme seda … Mida aga teha, kui oled end juba keemistemperatuuril tabanud, lihtne teadlikkus ei aita sind palju ja oled valmis katkestama? Siin on mõned tavad, mida saate kasutada hetkel, kui tunnete, et olete piiril:

1. Lülita tähelepanu oma kehale

Tavaliselt, kui oleme lapse hoidmise peale vihased, on meil üks soov - et ta lõpetaks (karjumine, sõnakuulmatus, millegi "võimatu" tegemine). Praegu on väga oluline suunata tähelepanu fookus lapse käitumiselt endale: proovige lülituda oma kehale, selle vajadustele, hingamisele. Kas tunnete, kus on praegu teie viha, millises kehaosas? Millised soovid ja vajadused on teie kehal praegu: äkki olete väga kuum ja soovite end värskendada? Või on suu kuiv ja vaja lonksu vett? Hoolitse enda eest sel vihahetkel, püüa suunata oma energia olukorra / lapse kontrollimiselt enda abistamisele. Võite minna vannituppa pesema või kööki vett jooma, minna akna juurde ja vaadata taevast, lamada voodis looteasendis. Need paar sekundit ümberlülitamist annavad teile võimaluse olukorrast välja tulla, veidi nurka muuta, intensiivsust vähendada.

2. Pea meeles peamist asja

Teine praktika, mis aitab toime tulla tugevate emotsioonidega, on meelde tuletada endale midagi globaalset, sisukat, väärtuslikku. Kui olete rahulikus ja õndsas seisundis, vaadake oma last armastusega ja sõnastage oma moto - mis on teie jaoks kõige olulisem emaduses, suhetes kallite inimestega, perekonnas tervikuna. Püüdke hoida mõne sõna piires, see sõnastus peaks olema lühike ja lühike. Näiteks “ma valin armastuse”, “laps kasvab ükskord suureks”, “me oleme üks pere”, “suhted on ennekõike”. Öelge see fraas iga päev, et viia see automatismi. Tugeva ärrituse hetkel öelge see fraas valjusti, nii kaasate need ajuosad, mis vastutavad emotsioonide kontrollimise eest. Korrake seda fraasi nagu mantrat, lülitades täielikult tähelepanu sellele, mida te ütlete.

Otsitakse ärrituse tegelikku põhjust

Kui õpite oma ärritust jälgima ka kõige väiksematel ilmingutel, proovige välja mõelda, millised olukorrad on teie jaoks kõige häirivamad. Vanemad muutuvad sageli väga vihaseks, kui nad tunnevad end abituna ja kardavad, et ei suuda oma vanemliku funktsiooniga toime tulla. Ja sellel on mitu põhjust: ootuste ja ettekujutuste mittevastavus lapse ealiste omaduste kohta (näiteks ülehinnatud ootused seoses lapse enda emotsioonide kontrolliga); arenemata vanemlikud oskused (laste käitumisele reageerimise halb repertuaar); madal enesehinnang üldiselt. Noh, ärgem unustagem, et laps on lapsevanema emotsionaalses seisundis mõnikord vaid “viimane piisk” - näiteks võib vanem tegelikult partneri peale vihane olla või töö pärast ärrituda ning puhastamata mänguasi või kompott maha valguda vaibal on ainult vabastada kogunenud rahulolematus. Seetõttu peate lisaks oma emotsioonide eristamisele otsima ka vastust küsimusele: "Miks ma olen nüüd vihane / ärritunud / pahane?" Mis minuga tegelikult toimub? Kes on minu vaimse ärevuse tegelik süüdlane? Kuidas ma saan ennast aidata?

Suurendame oma vanemate pädevust ja isiklikku teadlikkust

Noh, selleks, et õppida elama harmoonias oma tunnete ja emotsioonidega, peate loomulikult olema kontaktis iseendaga, oma soovide ja vajadustega. Selleks on oluline tõsta oma teadlikkuse taset, arendada eneserefleksioonioskusi ja õppida tundepõhise eneseregulatsiooni praktikaid. On ebareaalne lihtsalt võtta see ja lõpetada vihane ühe päevaga. Ükskõik kui palju sa vannud. Kuid kindlasti saate õppida oma viha väljendama, ilma et see oma lapsele haiget teeks.

Samuti on vanemluses väga olulised teadmised laste- ja arengupsühholoogiast, pedagoogilistest tehnikatest ja tehnikatest, mis aitavad mõista, kuidas lapse aju ja psüühika töötavad, ning annavad võimaluse ka beebiga suhelda, et see oleks tõhus. kasulik. Lapse kasvatamine algab enda harimisest ja see on kohati palju keerulisem ülesanne kui lapse rahustamine hüsteerias. Kuid hea uudis on see, et me saame lapsevanematena kindlasti paremaks ja meie muutused on vältimatud.