2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Oma artiklis "Kognitiivne mudel" ütlesin, et automaatsete mõtete aluseks on sügavad ja vahepealsed uskumused. Selles artiklis tutvustan teile tehnikat nimega "Langev nool" … Tehnika on terapeutilise protsessi oluline osa ja selle eesmärk on kiiresti ja tõhusalt tuvastada vahe- ja sügavaid uskumusi.
Tehnikas kasutatud peamised küsimused:
- Mida see olukord teie jaoks tähendab?
- Milleni see võib viia?
- Mis sellele järgneb?
- Mis on valesti …?
- Mis on kõige hullem, mis selle tagajärjel juhtuda võib?
- Kui jah, siis mis?
- Kuidas see teid iseloomustab?
- Mida see teie kohta ütleb?
- Mida see olukord teie jaoks tähendab?
- Milleni see võib viia?
- Mis sellele järgneb?
- Mis on valesti …?
- Mis on kõige hullem, mis selle tagajärjel juhtuda võib?
- Kui jah, siis mis?
- Kuidas see teid iseloomustab?
- Mida see teie kohta ütleb?
Tehnoloogia rakendamine
Tehnika rakendamise võib tinglikult jagada kolmeks etapiks: automaatsete mõtete kogumine, nende tähenduse määramine ning vahepealsete ja sügavamate uskumuste väljaselgitamine.
Alustuseks tuvastame automaatse võtmemõtte, mis on suure tõenäosusega düsfunktsionaalse uskumuse tulemus. Seejärel määrame selle mõtte tähenduse kliendi jaoks, eeldades, et mõte on õige. Esitame loendist küsimusi, kuni leiame kliendi olulised uskumused.
Terapeut: "Kui teie sõber keeldus eile õhtul teiega kinno minemast ja selgitas, et on nädalavahetusel hõivatud, mõtlesite:" Ta ei taha minuga kinno minna "ja tundsite end kurvalt?"
Klient: "Jah, tuju läks kohe pahaks."
Terapeut: "Proovime välja mõelda, miks see mõte teid häiris. Kujutage ette, et mõte on tõepoolest õige ja teie tüdruksõber ei taha tegelikult teiega kinno minna. Mida see teie jaoks tähendaks?"
Klient: "Ta ei taha minuga suhelda."
Terapeut: "Ja kui te kujutate ette, et ta tõesti ei taha teiega suhelda. Mis selles halba on?"
Klient: "Nii et ma olen igav ja ebahuvitav (siin soovitas klient:" Kui sõber ei taha minuga suhelda, siis olen ma igav ja ebahuvitav "(vahepealne veenmine)."
Terapeut: "Oletame, et olete tõesti igav ja ebahuvitav, milleni see võib viia?"
Klient: "Keegi ei vaja mind."
Terapeut: Ja kui me eeldame, et teid pole kellelegi vaja. Mida see teie kohta ütleb? »
Klient: "Ma olen ebaatraktiivne" (sügav veendumus).
Oluline täpsustus: Automaatse mõtte tähenduse küsimine aitab sageli tuvastada vahepealseid uskumusi, kuid kui te küsite kliendilt: "Mida see mõte teie kohta ütleb?", Siis leiate suurema tõenäosusega sügava veendumuse.
Millised raskused võivad tekkida
Kui klient terapeudi küsimustele vastates kirjeldab oma tundeid, näiteks "ma oleksin ärritunud" või "See oleks kohutav" - see võib protsessi keerulisemaks muuta. Sel juhul väljendame kõigepealt empaatiat, seejärel viime kliendi kavandatud arutelule tagasi.
Terapeut: “Vaatame, miks see olukord sind kurvaks teeb. Eeldades, et su sõber tõesti ei taha sinuga kinno minna, mida see sinu jaoks tähendab?"
Klient: "See on kohutav".
Terapeut: "Muidugi võib see olla masendav. Aga mis selles siis kohutavat on?"
Klient: "See on kohutav, sest ma olen ilmselt igav ja ebahuvitav."
Terapeut: "Oletame, et sa oled igav ja ebahuvitav. Miks see nii kohutav on?"
Klient: "Ma ei tea, nad ei pruugi minuga suhelda." (Vahepealne veendumus: "Kui nad ei taha minuga suhelda, siis olen ma igav ja ebahuvitav").
Terapeut: See on ebameeldiv, kui nad ei taha sinuga suhelda, kuid mida see sinu kui inimese kohta ütleb?
Tehnika valmimine
Hetkel, kui kliendil tekib äkki halb tuju või ta hakkab kordama samu sõnu - suure tõenäosusega olete avastanud olulise vahe- või sügava veendumuse.
Pärast peamiste uskumuste väljaselgitamist on oluline kliendile selgitada, et need uskumused on vaid lapsepõlves tekkinud ideed, mis ei pruugi tingimata tegelikkust kajastada, isegi kui me nendesse usume. Ja järgmistel seanssidel kontrollime, kui tõesed need on.
Ja moodustame ka toimetulekukaardi, mis talle seda meelde tuletab.
Järeldus
Langeva noole tehnika aitab teil leida düsfunktsionaalsete mõtete tõelise põhjuse. Seetõttu nimetatakse seda sageli Sokrateseks - see loob seoseid automaatsete mõtete ja nende ühiste juurtega sügavate uskumuste vahel, mille abil töötamine on eduka ravi võti.
Soovitan:
Vahend Piiravate Uskumuste Leidmiseks Ja Muutmiseks
Konsultatsioonidel klientidega suheldes mõistsin, et juba loodud uskumused . Inimene tegutseb alati nende veendumuste alusel mis on temas eluprotsessis välja kujunenud ja otsib seejärel oma tõelises kogemuses kinnitust nendele uskumustele.
Uskumuste Muutmine Kui Kaasaegne Töötajate Motiveerimise Meetod
Praeguses etapis pööratakse üha enam tähelepanu mitteametlikule suhtlusele juhi ja tema alluvate vahel, mis määrab kindlaks nõuded pädevuste kogumile, mida ta peab selle suhtluse korraldamisel omama. Üks kiireloomulisi ülesandeid on leida võimalusi personali motiveerimismeetodite tõhususe parandamiseks.
Kognitiivne Järjepidevus: Uskumuste Muutmise Tehnika
Inimesed, kes on masenduses, ärevil või vihased, kipuvad sündmustele reageerima nii, nagu oleksid nad sattunud katastroofi. Isegi ajutine ebamugavustunne tundub neile väljakannatamatu. Nad usuvad, et ei suuda juhtunut üle elada. Nii avaldubki mustvalge mõtlemine, milles inimesed tajuvad ennast, maailma ja teisi kõik või mitte midagi positsioonilt, näevad ainult positiivseid või negatiivseid külgi ning lähevad äärmustesse, hinnates sündmusi absoluutse õnnestumisena või täie
Seinte, Valikuvabaduse Ja Piiravate Uskumuste Kohta
Veel kord selle kohta, miks ja miks peate välja töötama piiravad uskumused. Sest kui uskumused realiseeruvad (või paremini - töötavad välja), on inimesel valik - teha seda või teist. Jääge igavale kontoritööle (sest peate olema ametlikult registreeritud
Pahatahtlik. Õnnetu. Pahatahtlik. Kasutute Uskumuste Uuesti Määratlemine Viha Kohta
Millised on populaarsed vihaotsingud? "Kuidas lõpetada inimeste peale vihastamine ja vihastamine" "Viha kui õnnetu inimese omadus" "Miks on viha ohtlik?" "Viha ja viha, viha ja kurjus - mis vahet on"
