2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Selles artiklis jätkan psühhosomaatika teemat ja tahan teiega jagada tehnikaid, mida soovitatakse kasutada kroonilise ägeda valu / haiguste korral, see tähendab psühhosomaatika sügavates etappides (selle kohta eelmises artiklis). Neid saab kasutada ka peavalu ja hambavalu korral.
Hingamise tehnika
Istuge mugavalt. Kui istuda on raske, nagu tugeva peavalu korral, võite lamada. Hingake paar korda aeglaselt ja sügavalt (7–8). Seejärel jätkake samas rütmis hingamist ja jälgige oma hingamist, nagu poleks midagi muud peale selle praegu, vaid ainult sisse- ja väljahingamine. Hingake 2-3 minutit.
Seejärel jookse oma vaimusilm üle keha. Seejärel pöörake tähelepanu oma sümptomile / valule. Hingake sisse. Pidage seda meeles ja tehke iga hingetõmme justkui sisse. Hingake kergelt sisse, lõdvestuge, hingake pingeid välja. Visualiseeri seda protsessi.
Pange tähele, kuidas pinge iga väljahingamisega kaob.
Kääride tehnika
Selles tehnikas vajate paberitükki, pliiatseid ja käärid.
Tehke hingamise ettevalmistus nagu ülaltoodud tehnikas. Seejärel joonistage oma probleem paberile sassis niitide palli kujul (võite lihtsalt alateadlikult paberitükile kritseldada, ühendades valu, justkui kriipsutades selle läbi, vabastades selle paberilehele).
Kui lõpetate, kui tunnete, et kõik on välja pandud, andke talle nimi, võite isegi pildi alla kirjutada. Seejärel joonistage end teisele paberilehele. Kui soovite, võite teha ühe joonise abil kaks pilti, kuid nii, et valu oleks paremal ja teie jääksite vasakule. Oluline on kuulata ennast … nagu sulle meeldib. Lisaks saate üldiselt joonistada, kuidas valu teid ümbritseb.
Siis, kui joonis on valmis, haarake käärid ja lõigake oma valu ära. Võite selle lihtsalt ära lõigata või lõigata väikesteks tükkideks või isegi rebida, öeldes mõne sõna.
Kui tõmbasite end segi, siis saate joonist parandada, täites midagi konstruktiivset. Või joonistage ennast valutult ümber millegi meeldiva või kasulikuga.
Tehnika "Luud"
Selles tehnikas vajate paberilehte, pliiatsit ja joonistustarvikuid (pliiatsid, markerid, pliiatsid).
Tehke hingamise ettevalmistus nagu esimeses tehnikas. Ja läbi keha joostes peatu valus kohas. Seejärel vaadake valusat piirkonda tähelepanelikult. Kujutage ette, et seal lebab prügihunnik. Kaaluge seda.
Seejärel võtke paberitükk ja joonistage luud. Võtke paberileht ja kirjutage luua nimel (ma olen luud, ma olen selline ja selline … ma oskan seda ja teist, koristan prügi …), kirjutage, mis pähe tuleb.
Pöörduge haige organi poole.
Näiteks haigete neerudega peate esmalt neid ette kujutama, neisse sisse hingama. Seejärel joonistage luud või ise haigus pühkima. Seejärel peate kirjalikult, vaimselt või valjusti, ütlema näite teksti: „Valu, jäta mu neerud, ma pühkin su neist välja, lahku ega tule enam tagasi. Mu neerud lähevad terveks, nad puhastavad!"
Kustuta valu tehnika
Selles tehnikas vajate paberitükki, pliiatsit ja kustutuskummi.
Ühenda oma valuga. Seejärel võtke selle värvi pliiats, millega te seda valu seostate.
Võtke paberitükk ja joonistage oma valu. See võib olla spontaanne kritseldusvoog või üsna suur ja rasvane plekk. Joonistage, kuni tunnete rahulolu, täielikkust. Usalda ennast ja oma kujutlusvõimet.
Seejärel, kui joonistus on valmis, võtke kustutuskumm kätte ja hakake joonist kustutama, öeldes selliseid sõnu nagu jätke valu, mu organid saavad puhtaks, muutuvad tervemaks jne. Hääldage kõike, mis spontaanselt pähe tuleb.
Soovitan:
Miks Teil Pole Kunagi Suhet Olnud, Isegi Kui Olete Kindel, Et Olete Ja Olete Olnud
Iga kord, kui puutun kokku kliendi probleemiga: umbusaldus, umbusaldus, hirm lähisuhete ees. Ma juba tahan karjuda, aga ma ei saa karjuda: enamik teist lihtsalt pole kunagi olnud lähedast suhet , suhet pole kunagi olnud. Kuidas saab suhet karta, kui seda pole?
Kui Laps On Tõsiselt Haige
Kui teie laps saab 16 -aastaseks, hingate kergendatult. Tundub, et võite juba välja hingata, lõpetada muretsemise ja hakata nautima huvitava täiskasvanuga suhtlemist. Lõpuks võite minna reisitulele, osaleda kabaree- ja rokk -kontserdil, suupisteid teeäärses söögikohas ja arutada arthouse -filmi.
Minu Laps On Raskelt Haige. Ma Kardan. 2. Osa
Uudis lapse tõsisest diagnoosist paneb vanemad šokki. Eitamine, hirm, meeleheide, viha, agressiivsus on esimeses etapis vajalikud ja õiged emotsioonid. Sellele järgneb depressioon ja siin vanemad kas "jäävad jänni" igaveseks või pöörduvad abi saamiseks spetsialisti poole ja otsivad, kuidas anda oma lapsele tõelist emotsionaalset tuge ja vahendeid.
Minu Laps On Raskelt Haige. Ma Kardan. 1. Osa
Puuduvad vanemad, kes unistustes või pereelust ettekujutustes kujutlesid, kuidas nende poeg või tütar raskelt haigestus - onkoloogia, neerupuudulikkuse või mõne muu tõsise patoloogiaga. Ja vanemate elu on sunnitud kuuletuma lapseea haiguste, operatsioonide ja ravimite võtmise rütmile.
Kasulik Tehnika Kui Olete Haige Või Psühhosomaatika Kohta
Olete ilmselt kuulnud, et paljudel meie valudel on psühhosomaatiline alus, see tähendab, et neid provotseerib meie psühholoogiline seisund. Loomulikult ei tohiks ignoreerida arsti, sest nii keha kui ka hinge tuleb ravida. Ja mis kõige tähtsam, on oluline mõista, kas teil on kehapuue.
