Kasulik Tehnika Kui Olete Haige Või Psühhosomaatika Kohta

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Olete ilmselt kuulnud, et paljudel meie valudel on psühhosomaatiline alus, see tähendab, et neid provotseerib meie psühholoogiline seisund. Loomulikult ei tohiks ignoreerida arsti, sest nii keha kui ka hinge tuleb ravida. Ja mis kõige tähtsam, on oluline mõista, kas teil on kehapuue. Vaatame kõike lähemalt.

Kui me räägime psühhosomaatikast, siis on oluline märkida, et sellel on kolm arenguetappi:

1. Etapp "Psühhosomaatiline sümptom".

See on ühekordne valu. Näiteks rõhk on tõusnud, sügelus on ilmnenud, silmad on hakanud vett jooksma, pea valutab jne. See tähendab, et on mõni sümptom, mis on esmakordselt ilmnenud või aeg -ajalt annab tunda.

Mida teha?

Kõigepealt on oluline aeglustada, teha paar sügavat hingetõmmet, peatuda ja proovida märgata oma enesetunnet. Mõelge sellele, mis teie elus toimub, mida enne sümptomit polnud. mis juhtus enne tema ilmumist, millised sündmused, tunded, mõtted? Saate teha allpool kirjeldatud tehnikat.

Põhimõtteliselt on sümptomi ülesanne juhtida teie tähelepanu psühholoogilisele probleemile. Ja kui te seda ignoreerite, ärge pöörake tähelepanu oma elule, tunnetele, seisunditele, siis see intensiivistub ja võib liikuda järgmisse etappi.

2. Etapp "Psühhosomaatiline seisund".

See on sümptomite pikaajaline ilming, mis võib kesta mitu päeva kuni mitu kuud. Sellisel juhul on sümptom olemas, kuid füsioloogilisi häireid pole. Näiteks võib inimesel olla kõrge vererõhk olnud juba kaks nädalat, kuid uuring ei näita ühtegi põhjust. Arst ütleb, et kehaga on kõik korras. Mõned arstid soovitavad kohe pöörduda psühhoterapeudi poole.

Mida teha?

Sama mis eelmisel etapil. Ainult suure tõenäosusega on siin juba vaja psühholoogi-psühhoterapeudi abi, kes aitab teil psühhosomaatika põhjuse välja selgitada ja kõrvaldada.

Kui midagi ei tehta, põhjustab psühhosomaatiline sümptom, mis püsib pikka aega, häireid juba keha tasandil, deformeerides elundeid ja süsteeme.

3. Etapp "Psühhosomatoos".

Nagu juba mainitud, on selles etapis rikkumised kehas juba märgatud ja arst avastab, kus rike on.

Mida teha?

Siin vajame kindlasti arsti abi arstilt ja paralleelset tööd psühholoogi-psühhoterapeudiga. Selles etapis on ebatõenäoline, et elundi tervist on võimalik taastada, kuid psühhoteraapia aitab kaasa sellele, et retsidiive esineb harvem.

Näiteks kõrge vererõhk, mis on selles etapis juba arenenud diagnoositud hüpertensiooniks, millel on ilmsed vaskulaarsed häired, nõuab juba pidevat uimastiravi. Psühhoteraapia parandab siin elukvaliteeti, vähendab rõhutõusude sagedust ja kõrgust, kuid ei tagasta anumatesse endist elastsust ja seetõttu jääb inimene eluaegsele ravile.

Need on psühhosomaatika arenguetapid.

Ja ilmselt mõistate, et mida varem põhjus tuvastatakse, seda lihtsam on see kõrvaldada ja seda suurem on võimalus oma tervist säilitada. Ja järgmine tehnika aitab teid selles.

Kuulake haiguse tehnikat

Ma kasutasin seda tehnikat sageli laagris lastega isoleerimispalatis töötades (see on meditsiinikabinet, kus haiged on arsti järelevalve all). Ja teate, ta on end aastate jooksul sisse seadnud ja oli väga populaarne laste seas, kes pärast teda kiiresti oma meeskonda tagasi tulid. Siin muudan seda teie iseseisva töö jaoks veidi.

Millele siis tehnika on suunatud?

See võimaldab teil mõista, mis on teie valu / haiguse põhjus, reageerida negatiivsetele emotsioonidele ja teha kohandusi. See meetod on efektiivne psühhosomaatika algstaadiumis, see tähendab ühekordsete sümptomitega.

Juhend.

Võtke välja paberilehed, pliiats ja joonistustarbed. Need võivad olla pliiatsid, markerid või värvid. Istuge mugavalt, selg toetub seljale ja jalad põrandale, sulgege silmad.

Hingake paar korda aeglaselt ja sügavalt (5 või 7). Seejärel jätkake samas rütmis hingamist ja jälgige oma hingamist, nagu poleks midagi muud peale selle praegu, vaid ainult sisse- ja väljahingamine. Hingake 2-3 minutit.

Seejärel jookse oma vaimusilm üle keha. Seejärel pöörake tähelepanu oma sümptomile / valule / haigusele. Hingake sisse. Kaaluge seda piirkonda hoolikalt. Mis on teie sümptom? Mis värvi, kuju, suurusega see on? Mis on tema kaal? Pilt. Kujutage ette oma sümptomit. Kaaluge seda hoolikalt. Keda sa näed? Mis ta on?

Seejärel avage silmad. Ja joonistage oma sümptom.

Pärast joonistamist võtke pliiats ja paberitükk. Kirjutage küsimustele vastused üles. Seda saate teha valjusti, kui teil on hästi arenenud verbaalne fantaasia, kuid parem on kirjutada.

Pange oma sümptomile nimi.

Mis ta on? Kirjutage omadused.

Kuidas ta end tunneb? Miks?

Mida ta tahab? Mis on teie unistus?

Mida ta sulle ütleb? Kas saate temalt küsida, miks te teda vajate?

Kirjutage talle oma vastus.

Kui olete vastused kirja pannud. Vaadake pilti: mida saate oma sümptomile / haigusele lisada, et ta ei tunneks end kurvana / üksildasena / et ta teid ei häiriks?

Lõpetama.

Vaadake, kuidas sümptom tundub. Kuidas sa end tunned. Mida on oluline mõista?

Kui te ei kuule sümptomit, küsige endalt, mida see teile annab? Miks seda vaja on? Mis väärtust saate selle sümptomi olemasolust?

Mida olulist te kaotate, kui sümptom / haigus kaob?

Jätkub…