2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Miks teie enesehinnang langeb, millest see sõltub, kuidas seda tõsta ja oma “mina” tagasi saada?
Esimene ja kõige olulisem põhjus on see, et teie sees ei ole enesekindlust enda ja oma tugevuste suhtes. Sageli põhineb enesekindlus üksnes teiste inimeste hinnangutel ja arvamustel. Mitte ainult hinnanguid - alateadlikult ootate pidevalt teistelt mingisugust reaktsiooni ja kui see ei järgne, tunnete end halvasti. Näiteks soovite pärast tantsu esitamist, et kõik kiidaksid suure aplausiga, mitte piisavalt vali aplaus tähendab, et tants oli keskpärane või täiesti kohutav; panid ilusa uue kleidi selga, aga su sõber ei märganud midagi, lõpuks otsustasid, et kleit on kole ja panid selle kappi ära. Nendes olukordades on peidus üks oluline nüanss - unustasite endalt küsida, kas teil oli selles kleidis mugav, kas teile meeldis teie esinemine, kuidas teil õnnestus teatud tulemusi saavutada ja kas saite sellest moraalset rahuldust? Vastus viimasele küsimusele on väga oluline - kas sa tundsid end seest mõnusalt? Nihutage tähelepanu keskpunkt teistelt inimestelt endale, lõpetage teiste hinnangute ootamine, mõelge iseendale ja hinnake oma tundeid, aistinguid ja soove. Kui palju sulle meeldib see, mida sa elus teed? Kui õpid endale lootma, ei mõtle sa tulevikus sellele, mida teised inimesed arvavad ja ütlevad, kuidas nad hindavad sinu käitumist ja sõnu. Küsimuse kontekstis räägime olukorrast 1: 20, st kui 10 inimest ütlesid teile, et kõik on halvasti, peaksite vähemalt kuulama.
Teine põhjus on see, et olete pidevalt fikseeritud selles, mida peetakse õigeks ja valeks, kuidas teha ja mida mitte. Ühiskonnas kehtivad meie suhteid reguleerivad teatud normid, alused ja reeglid. See on õige ja seda tuleb järgida. Kuid olukordades "vali punane või roheline kleit", "kõnni kiiresti või aeglaselt", "milline peaks olema naiselik käik", "milliseid funktsioone peab mees suhtes tegema" jne mitte psühholoog ega treener!). Mida on teil mehena (naisena) suhetes mugav teha? Ainult teie teate sellele küsimusele õiget vastust! Ja las inimesed "räägivad" ringi, peamine on mõista, et minu jaoks on selline käitumismudel kõige vastuvõetavam ja mugavam. Te ei tohiks kuulata teisi inimesi, niipea kui kuulate kellegi teise arvamust - teie enesehinnang langeb, hakkavad tekkima mürgised mõtted ("Ta on nartsissist, manipulaator" jne), kuna puudub tugev sisemine tuum ja kindel enesekindlus, hakkab inimene emotsionaalselt sisse lülituma …
Viimane põhjus on see, et sa ei tunne ennast. Kui inimene ei tunne ennast piisavalt hästi, pole tal enesekindlust. Sageli seostatakse seda hetke teise inimese positiivse ja heatahtliku peegeldamisega, kes teda täielikult toetab, head soovib ja soovib, et tema sõber tunneks ennast rohkem. Miks on psühhoteraapia efektiivsus antud juhul üsna kõrge? Psühhoterapeut on alati inimene, kes peegeldab teie tundeid, näoilmeid, tegevusi (mida ja miks tegite), süveneb teie probleemi ja annab alati tagasisidet. Just see tagasiside on oluline, et luua oma teadvusse arusaam iseendast (Milline inimene ma olen?). Siiski on veel üks ülesanne, mida ei saa ilma teise inimese saateta täita - oma varju ära tunda (need tunded, iseloomuomadused, mis on allasurutud). Suhteliselt öeldes usub inimene, et ta ei ole egoist ega paha inimene, kuid lõppude lõpuks on igaühe elus hetki, mil oleme kurjad ja isekad. Ja need on olulised ja vajalikud hetked, need annavad meile mõne muu boonuse. Inimesed on aga harjunud neid olukordi eitama (“mulle ei meeldi selline käitumine!”). Tegelikult, olenemata sellest, millist iseloomuomadust või tunnet te võtate, on see omane absoluutselt igaühele meist. Aga kui sageli, millistes olukordades ja mis tingimustel te oma iseloomuomadusi kasutate? Mida rohkem inimene eitab oma teadvuse jaoks "vastuvõetamatuid" iseloomuomadusi, seda rohkem lõikavad nad elu kõige ettearvamatumatesse hetkedesse, kahtlustesse. Kui te neid ära ei tunne, ronivad nad välja, kontrollides teie elu ja elades seda teie jaoks. Niisiis, tunnustage oma varjuosi, haarake nende üle kontrolli ja muutuge enesekindlamaks.
Sellepärast, kui teid süüdistatakse ("Jah, te olete mingi kurjus! Jah, te olete egoist!"), On see tingitud asjaolust, et te ei aktsepteerinud ega tundnud ära seda osa iseendast, mille vastu inimesed esitavad süüdistusi ja võivad seetõttu teie arvamust oluliselt mõjutada ja teie tegevust kontrollida. Tavaliselt hakkab inimene sellistele süüdistustele vastates vastuollu ("Ma ei ole isekas!"). Teadlikult või alateadlikult, kui te pole enda sees ära tundnud, et võite olla egoist, vihane ja ahne inimene, hakkate oma vestluspartnerile vastupidist tõestama. Mõelge, et see on konks, mille külge olete juba vahele jäänud, sest mõne aja pärast nimetate seda manipulaatoriks.
Kui leiate endas jõu ja suudate ära tunda kõik oma negatiivsed iseloomuomadused, lõpetate teiste rünnakutele terava reageerimise („Jah, ma olen vahel vihane, luban endal seda tunnet kogeda ja väljendada, ma ei tee seda) vaadake selles midagi taunimisväärset!”), saate seada piirid ja end kaitsta. Samuti on oluline olla egoist - võimatu on teha kõike kõigi eest, annetada oma elu teistele inimestele. Mis ahnusesse puutub, siis saab raiskavaks muutuda vaid kuhugi kokku hoides. Teine asi on selle ahnuse aste (kui väljakannatamatu see teile tundub - siis peaksite esmalt seda tunnet tunnistama ja siis sellega töötama).
Soovitan:
11 Viisi, Kuidas Ennast Hõivata Ja Enesehinnangut Tõsta
Kui kodus läheb äkki igavaks ja tuju langeb, siis tuleb olukorda kiiresti muuta vastupidi. Siin räägime ainult nendest meetoditest, mis pakuvad rõõmu ja meeldivaid muljeid, mitte aga kodusest rutiinist. Prügi parsimine kapis ei tõsta alati enesehinnangut.
Kuidas Tõsta Enesehinnangut, Kui Enesehinnang On Madal?
Kliendid pöörduvad minu poole küsimusega: kuidas tõsta enesehinnangut? Tavaliselt, kui inimesed räägivad enesehinnangust, peavad nad silmas midagi müütilist, mis mõjutab otseselt õnne puudumist nende elus. Vestluses selgub, et inimesel on rõõmutunne, rahulolematus eluga ja ebamugavustunne.
Ema, Miks Ma Pole Keegi: Kuidas Tõsta Lapse Enesehinnangut Ja Muuta Ta Enesekindlaks
Üks silmatorkavamaid erinevusi inimeste ja kõigi teiste liikide vahel maa peal on eneseteadvus. Me mõistame, kes me oleme ja mis me oleme. Lisaks sellele, et suudame ennast peeglist ära tunda ja oma huvidest lähtuvalt otsuseid langetada, võimaldab eneseteadvus meil end teistega võrrelda.
Kuidas Tõsta Mehes Enesehinnangut: šamaanipraktika
Kuidas mees võib kaotada enesehinnangu: elulugu Veel 1998. aastal olin psühholoogina enesekindel ja juhtisin Vladivostoki kuulsaima erakooli psühholoogiateenistust, olin 28 -aastane. Ja tööalaselt oli mul kõrge enesehinnang. Ja selja taga oli mul 3 aastat ebaõnnestunud abielu ja olin valmis lahutama.
Kuidas Vältida Inimeste Alandamist Ja Solvamist? Kuidas Tõsta Oma Enesehinnangut, Laskmata End Alandada?
Vastus sellele küsimusele on üsna lihtne ja lühike - lihtsalt ärge laske sellel olla! Reageeri vähemalt kuidagi teiste rünnakutele - sõna või pool sõna, kuid vastuslause peab olema kohustuslik! Milline on oht, et ei reageerita katsetele alandada teid kui inimest, et teid solvata?
