2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Tahan jagada väga huvitava põhimõttega. Ma nimetasin seda "faktiteadlikkuse oskuseks"
Jõudsin selleni oma vaimse higi ja verega.
Põhiprintsiip, kasutades seda oskust üksi, võib elu palju lihtsamaks muuta. Ütlen kohe, et esimesel etapil võib see olla kuradima raske, aga kui tahad kaugemale jõuda, siis pead seda kindlasti tegema.
Mis mõte sellel on. Näiteks suhtlete kallimaga, olgu see siis mõni teine oluline partner või lapsevanem, ja mingil suhtluskohal vihastate, nii et vihastate ja ongi kõik, tõenäoliselt piirate oma tundeid, ei karju, või on see viha kontekstis tülitsemine.
Sel hetkel, kui teid valdavad tunded, tundub teile reaalsusena kaks asja, kuid tegelikult pole see nii:
1. Sulle tundub, et sul on õigus ja see, kellega sa dialoogis käid, eksib.
2. Sulle tundub, et sinu tunded on reaalsus.
Näiteks ema palus mul prügi välja viia, kuid teil on viha ja sellised mõtted nagu "sa peksad mind pidevalt, ära lase mul hingata".
Või küsis abikaasa, kuidas asjad tööl käivad, ja negatiivsed tunded hakkavad teid valdama ning sel hetkel võivad tekkida sellised mõtted nagu "et te küsite minult, et te ei näe, et ma olen väsinud, aga te võtate mu aju siin "ja ohjeldate oma viha ning abikaasa ei saa juhtunust mitte midagi aru.
Just sellistel hetkedel käivituvad need kaks punkti, teile tundub, et teil on õigus ja teie tunded on reaalsus, ja selles on suur lõks. Tõenäoliselt on selle "elu" all suur lugu, millel on palju vastupanu, valu ja negatiivseid tundeid, kuid selleks, et neid edasi elada ja valust vabaneda, peate tegema selle esimese sammu.
Pärast emotsionaalse protsessi lõppu ja rahunemist. Peate rahulikult maha istuma ja fakte vaatama ning faktid on suure tõenäosusega adekvaatsed ja teie reaktsioon neile ei ole piisav. On väga soovitav teha märkmeid, sest 99%, et unustate selle mõne aja pärast. Kui näete, et tegelikult keegi lihtsalt küsis teilt midagi või küsis, võib -olla oli tal sel hetkel mingid negatiivsed tunded, kuid see, mis teiega juhtus, puudutas kindlasti teid.
Pärast seda protsessi on selgelt näha, et reaktsioon on teie oma, ja seoses faktiga ei ole see adekvaatne ning teil pole valikut, kuidas aktsepteerida, et see on teie lugu ja teie tunded. Selle põhjal saate seejärel inimesele läheneda ja vabandada, tunnistades, et teie emotsioonid ei olnud väga sobivad. Uskuge mind, teil läheb kindlasti lihtsamaks ja suhe kallimaga muutub tugevamaks.
Ma ütlen sellistes olukordades alati: "Vabandust, see puudutab mind, proovige minu emotsioonipurskeid nii palju kui võimalik ignoreerida, ma armastan teid teadlikult ja mul pole kaebusi." Sel juhul on põhisuhe tugev ja stabiilne, olgu vanematega või lähedastega, kui kuulutate, et kõik on korras ja need tunded pole veel realiseeritud ega teie lugusid lõpule viinud.
Näiteks millistes olukordades oleks viha õigustatud: 1. Keegi piirab teie vabadust 2. Solvab teid või teie lähedasi 3. Rebiti käest ja viskas selle jõkke.
Viha on siin kindlasti kohane, kuid need on harvad juhtumid, enamasti lõikame end koos oma lähedastega ära ja oleme väga põhjendamatud.
Seda fakti teadvustamise oskust arendades liigute edasi lavale, kui teate kindlalt, et need tunded on teie suhtes, ja tunnistate seda teiste ees, vastutate nende eest.
See on väga suur saavutus, tunnistades "et see on kõik mina", parandab see suhteid kvalitatiivselt ning lisab rõõmu ja teadlikkust. Loomulikult ainult sellest ei piisa, tunded tõusevad endiselt ja olukorrad korduvad, kuid teil on juba väljapääs, teate, kuidas fakte tunnetest eraldada ja olukord kindlasti ei halvene, vaid läheb ainult lihtsamaks.
Mida edasi teha, kuidas toime tulla tunnetega, mille põhjust on raske mõista ja nendega koos olla, on samuti raske ning samas segavad need elu. Siin on parem otsida abi psühholoogilt, ta aitab seda probleemi lahendada.
Soovitan:
Läbipõlemise Sündroom: Kuidas Peatuda, Ilma Puurist Välja Kukkumata? 8 Praktikat, Mis Kindlasti Aitavad
Varem või hiljem saabub hetk, kui leiate, et elu läheb kiiresti mööda. Tahaksin peatuda, kuid te ei saa, teil on ambitsioonikad eesmärgid. Ja sa jooksed edasi, andmata endale õigust puhata. Tunned, et oled väga väsinud, kuid mängid jätkuvalt edukat inimest, sest oled tõesti edukas - väliselt, aga sees on tühjus.
Minu Lemmikharjutus ärevuse Leevendamiseks. Eneseravi Seanss
Mulle väga meeldib seda harjutust kasutada erinevates variatsioonides. Kirjeldasin artiklis algoritmi: Ühekordne abi hirmude, süütunde, madala enesehinnanguga toimetulekuks Minu muudatus seisneb selles, et täiendasin tema ülesannet asjaoluga, et on vaja teha helisalvestis ja kui klient seda teeb, eriti katab selle muusikale, saadakse autori kinnitus.
Emotsionaalne Sfäär - Kuidas Areneda?
Kas me mõtleme sellele, et areneb ka lapse emotsionaalne sfäär, samuti intellektuaalne? See pole vähem oluline kui intelligentsuse arengutase ja mõnikord isegi rohkem. Lõppude lõpuks annavad emotsioonid meie elule värvi, tänu neile tunneme, et meie elu on täis ning suhted, mis mängivad meie elus kõige olulisemat rolli, elavad ja arenevad emotsioonide ja tunnete kaudu.
Strateegiline Mõtlemine On Oskus, Ilma Milleta Ei Saa Tänapäeva Maailmas Ellu Jääda
Kaasaegse inimese elu on taandatud pidevale otsuste tegemisele ning kõik otsused on omavahel seotud ja mõjutavad tohutult teiste inimeste mõtteid ja käitumist. Kaasaegse maailma muutumise kiirust on võimatu mitte märgata: arenevad erinevad tehnoloogiad, muutuvad suundumused, ilmuvad uued elukutsed, tekivad uued ühiskonna nõudmised, toimuvad muutused kõigil tasanditel.
Ma õpetan Inimesi Mõtlema Ilma Psühholoogita, Nagu Nad Räägiksid Psühholoogiga
Kui rääkida Roitmanist internetiruumis, ei jää keegi ükskõikseks. Ta on tuntud kui provokaator, reeglite rikkuja, narr ja trikimees. Kindlasti lendavad üles nende bännerid, kes hüüavad "koos temaga", ja need, kes karjuvad "ta päästis mu elu"
