2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Keegi siin elus võib kiidelda tasakaalukusega, samas kui keegi võib enda kohta ausalt ja avameelselt öelda - ma olen ärev inimene. See ei ole diagnoos selle sõna täielikus tähenduses (kuna me ei räägi konkreetselt isiksuse ärevushäirest). Kuid ärev isiksus on konkreetne käitumisstrateegiate kogum, mis muudab teid ainulaadseks, kuid üsna konkreetseks inimeseks.
Esimene reaktsioon negatiivsusele
Kujutage ette seda olukorda. Teie pangalaen lükati tagasi. Või ei saanud te tööl boonust. Või on teid kritiseerinud mõni märkimisväärne inimene. Selliseid olukordi võib tinglikult nimetada negatiivseks. Või stressirohke.
Mida saate sellistes olukordades teha
- saate selgitada teise inimese / organisatsiooni käitumise motiive (kontrollige oma prognoose)
- saate sõnastada järgmise tegevuse või koostada tegevuskava (plaani)
- saate keskenduda sellele, mis teil on, oma ressurssidele (ressurss ise)
- võite jätkata oma nõudmist
Või
Võite sukelduda vastuste otsimisse kahele küsimusele: "miks see juhtus" ja "milleni see võib viia". Formaalselt on need kasulikud küsimused, kuid loovad ka mingisuguse "kindluse". Ja see on mureliku inimese harjumuspärane tegevus. Kuid tegelikult ei paku vastused nendele küsimustele lohutust ja kergendust. Ja nad sukeldavad neid veelgi rohkem ebakindluse tunnetesse. Näiteks.
Lähedane inimene kritiseeris mind → võib -olla läks ta endasse segadusse → võib -olla pole ta valmis minu argumente kuulama → võib -olla ei suuda me lähitulevikus tasa teha → võib -olla on meil ühises elus halb seeria → võib -olla läheme isegi laiali → ja mis juhtub, kui me laiali läheme? → kas poleks parem, kui läheksime laiali
Kui sellise mõtete lagunemise teel tekib psühholoogiline kaitse (näiteks represseerimine või ratsionaliseerimine), siis võib mõneks ajaks murelik isiksus kergemaks muutuda. Siis aga toimub tagasipööre viimase mõtlemispunktini (või isegi mõtlemise lähtepunkti) ja kõik korratakse uuesti.
Ja mis juhtub, kui püüate ärevale inimesele öelda, et tema seisundi põhjuseid pole mõtet otsida? Kas ta saab sinust aru? …
Enese hindamine negatiivsuse korral
Üldiselt ei pea te hetkel, kui teiega juhtub midagi negatiivset, tegelikult hindama ennast ja oma seisundit. Lõppude lõpuks ei vii see teid olukorra lahendamisele lähemale. Kuid murelik inimene teeb seda tavaliselt. Pealegi teeb ta seda väga konkreetsel viisil. Nii leiate Rootsi, Soome ja Norra põhjapiirkondade saami rahvaste hulgast umbes 180 lume ja jääga seotud sõna. Ja umbes 1000 hirvega seotud sõna. Midagi sarnast võib täheldada ka ärevil inimesel. Nende peas hakkavad keerlema paljud hindavad sõnad, mis uputavad nende teadvuse ja viivad kohe ärevusse. Need võivad olla sõnad, mis iseenesest näitavad häiriva kogemuse intensiivsust:
Ärevus - kahtlus - umbusaldus - tähelepanelikkus - ärevus - segadus - hirm - hirm - abitus - segadus - paanika - meeleheide - õudus.
Või võib see olla nende oma assotsiatiivsed tuletisinstrumendid:
Ja siis on värisemine, värisemine, hirm, hirm, hirm, õudus, foobia, põnevus, segadus, erutus, masendus, edevus, edevus, möll, kahtlus, värisemine, segadus, segadus, segadus.
Või võib olla näitajad et murelikul inimesel on midagi valesti:
Halb - raske - raske - midagi ei tule välja - kõik on juhuslikult - käest ära - mitte purskkaev - kõva - räpane - vastik - halb - väljakannatamatu - ebaõnnestunud - haiglane - halb - pask - vastik - imeb - räpane - kole - ebamugav - vastik - imeb - isegi lööb pead vastu seina - pole eluga rahul - laseb isegi kuuli otsaesisele - isegi ulgub kuu peal
Ja iga selline hinnang võib kergesti ristuda esimese strateegiaga (põhjuste otsimine ja toimuva võimalike tagajärgede kaalumine), mis ainult pingutab emotsionaalset silmust veelgi.
Mis juhtub, kui proovite ärevil inimesel käsutada oma sõnavara hoolikamalt kasutama? Et sõnad ise tekitavad tema ärevust? Kas ta suudab neid kohe peatada?
Strateegiline reaktsioon negatiivsusele
Sõbralikul viisil saab negatiivsele olla ainult üks strateegiline reaktsioon - juhtunu ja oma plaanidega leppimine. See tähendab, et igas negatiivses olukorras on oluline võimalikult kiiresti aru saada, mis on teie jaoks … TÄHTIS. Nagu öeldud, saate hakata olukorda kohe mõjutama.
Teil on konflikt? Teie jaoks on oluline mõista, mille poole te kaldute - suhet jätkata või see lõpetada. Kas jätkate oma suhet? Hea! See tähendab, et saate praegu oma partneri kätest kindlalt kinni haarata ja neid kätes hoida, kui räägite, kuidas konfliktist välja tulla.
Sul on tööl probleeme? Teie jaoks on oluline mõista, kas kavatsete selle päästa või olete valmis iseseisvale teekonnale minema (vahetama töökohta, istuma mõnda aega kellegi kaela). Kas olete valmis oma töö lõpetama? Hea! Saate kontrollida tähtaega, koostada CV ja minna töökuulutuste saitidele. Nüüd.
Teil on terviseprobleeme? Teie jaoks on oluline mõista, kuidas neid lahendate. Oletame, et teil on paanikahood. Strateegiaid saab olla ainult kolm - ravimid, psühholoogiline abi, eneseületamine. Kas olete valinud sõltumatu võimaluse? Hea! Saate oma probleemi kohta raamatuid, videoid ja õpetusi alla laadida. Saate seada prioriteediks enesejuhitava uurimistöö (näiteks keskendudes oskustele, tehnikatele, põhjuste leidmisele või muule konkreetsele olukorra aspektile).
Jah, selleks on oluline, et teil oleks igal eluhetkel strateegilisi eesmärke. Soovituslik või konkreetne. Sama mis kõik teised või teie oma, ainulaadne. Keskenduge oma vajadustele või hetkelisele. Peaasi, et teil on konkreetsed liikumisvektorid, mis on suunatud tulevikku.
Mureliku isiksuse hobune on kahtlus ja devalveerimine. Ja just negatiivi ilmumise hetkel tabasid need kaks täpset lüüasaamisrelva otse sihtmärki.
Suhe? Kas neis on võimalik midagi saavutada? Kas seda läheb kellelegi vaja? Kas suhe on väärt kõiki jõupingutusi, mida te sellesse panite? Kas oleme valmis suhte eest võitlema? Ja kui suur on tõenäosus, et sellest midagi head saab?
Töö? Kas ma tõmban selle? Kas ma suudan sellega midagi saavutada? Miks peaksin veetma oma elust paremaid aastaid oma tööl? Kas minu ettevõttes on võimalik loota stabiilsusele? Kas ülemused ei peaks personali eest paremini / rohkem hoolitsema?
Tervis? Mis siis, kui mul läheb halvemaks? Mis siis, kui valitud ravi ei aita? Või äkki oleksite pidanud valima teise spetsialisti / pillid / lähenemisviisi? Mis siis, kui ma saan tulemuse asemel ainult kõrvaltoimeid? Noh, kui kaua tulemust oodata? Või äkki ravi ei aita mind?
Mis juhtub, kui proovite ärevale inimesele öelda, et ta peaks rohkem mõtlema sellele, mida ta saab ja mis on tema jaoks oluline? Et tema ärevad ootused röövivad temalt vaid jõu? Kas ta suudab ümber suunata teises suunas?
Jah, ühest vaatenurgast on iga inimene mingil määral murelik inimene. Lihtsalt kellelgi õnnestub seda ikkagi mitte tajuda ja varjata. Sealhulgas temalt endalt. Seetõttu tasub vahel endalt küsida küsimus - kui murelik inimene ma praegu olen?
Kas ma lõpetan end nüüd? Kas ma hindan ennast nüüd negatiivselt? Kas mul on tuleviku suhtes negatiivseid ootusi?
Kuidas te neile küsimustele vastaksite?
Kui soovite loetut kommenteerida - tehke seda julgelt! Jah, ja klõpsake ka nuppu "aitäh" inimesele, kes proovis teile kasulikku artiklit teha
Head päeva
Siin saate tellida minu artikleid ja ajaveebi postitusi
Kas soovite õppida, kuidas oma neuroosi iseseisvalt juhtida?
Osalege veebipõhises psühhokorrektsioonikursuses iseseisvalt, individuaalselt
või rühmas!
Soovitan:
Kui Süda On Tühi. Mis Takistab Teil Olla õnnelik
Alustan kohe pettumustega. Neile, kes usuvad, et õnn on püsiv aine ja seda saab pidevalt kogeda. Ei, sa ei saa. Ja see on aksioom. Õnn on alati ainult hetked ja episoodid elus. Ja mis kõige tähtsam, need on alati ettearvamatud. Mäletate Forrest Gumpit?
Raske Klient Või Raske Psühhoterapeut?
Kliendid, kellega psühhoterapeutidel on raske suhelda, võib jagada kahte rühma - mõned kroonilise vaimuhaigusega, teised isiksushäiretega. Loomulikult on neil klientidel kõige rohkem väljendunud häired, reeglina pikaajalised, mille prognoos on väga kaheldav.
Traumeeritud Inimene Või Konteineriga Inimene
Selles artiklis käsitleme ägeda stressi kogenud inimese isiksust ja ei suuda sellega psühholoogiliselt õigesti toime tulla, s.t. et tal ei oleks negatiivset mõju tema edasisele elule . Psühholoogiliselt mitte hakkama saamine tähendab suutmatust toime tulla tugevate negatiivsete emotsioonidega, nagu hirm, viha, süü, häbi.
Kui Raske On Olla õnnelik
- Tead, - ütleb mulle istungil klient, noor, ilus, hästi riides tüdruk, - ma ei saa absoluutselt aru, miks mul on elus nii palju probleeme! Pidevalt ei lähe midagi hästi, tööl olen ma kurnatud, mu suhted abikaasaga on pingelised, raha tundub olevat, kuid raha ei jätku, laps on sageli haige … Nagu ma oleksin “lurjus”, aga ma ära tee kellelegi midagi halba, olen üldiselt lahke, kaastundlik inimene ja püüa alati positiivne olla
Nartsissism Emaduses Või Kui Raske On Olla "ideaalne" Või "ebatäiuslik" Ema
Ema. Nad on nii erinevad. Mõned on "ideaalsed", teised mitte eriti … ja kolmandad, nii et üldiselt - ilma pisarateta ei saa vaadata. Kuid nad on kõik emad. Täna tahan rääkida, mõtiskleda emaliku "ideaalsuse" ja "
