Kaitsemehhanism "Positiivne Mõtlemine"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kui puutute kokku sarnase pealkirjaga artikliga, soovite selles lugeda mõne teeseldud naeratusega treeneri kokkupuutest, veenduda, et teil on õigus, ja seeläbi väljaheiteid ventilaatoris keerutada.

Kui aga läheneda probleemile objektiivselt, avatud meelega, valmis igasugusteks järeldusteks, on võimalik avastada, millal positiivne fookus toimib ja millal mitte

Kontsentratsioon positiivsetele mõtetele … No mis sellel viga võib olla? Sellegipoolest on meie riigi avarustes positiivse mõtlemisega harjumine uskumatult raske. Raske on keskenduda positiivsele, kui su isa on alkohoolik, on kutse järgi töö leidmine väljakannatamatult raske ning lapsena sisendatakse sulle ideed vaesuse õilsusest ja raha rikkumisest.

Positiivne mõtlemine leiab vastaseid, sest tundub ebasiiras, ebaloomulik. Kaasaegse inimese sees on nii palju konflikte - sealhulgas need, mis on seotud „rahakorruptsiooni” seeriaga, mis olid meie lapse hingega alateadlikult seotud -, et ei tundu mõistlik luua täiskasvanud riigis tahtlikult uut konflikti.

Ja meie aja meest saab mõista

Psühholoogi seisukohast kõlab väide “Mõtle positiivselt ja kõik saab korda” pealiskaudne ja veenev. Meie elukutse esindajad on aastaid otsinud võimalust õpetada inimest piinavaid dilemmasid lahendama ja õnnele viise leidma. Usun, et selleks, et leida kõige tõhusam isikliku kasvu tehnika, mis sobib teie konkreetse olukorraga, peate mõistma järgmist:

on ajutisi lahendusi, kuid on ka püsivaid

Enamiku jaoks on positiivsetele mõtetele keskendumine katse põgeneda karmist reaalsusest, kaitsta oma psüühikat välismaailma ebameeldivate ilmingute eest ja asuda loodud armastuse ja vaikuse soojas mullis.

Selline soov on igaühele meist arusaadav ja lähedane. Me tahame mugavust, sest maailma olemus on duaalne. Teadmised ebamugavustundest eelnevad alati mugavuse tundmisele. Ärge süüdistage ennast ega teisi inimesi selles, et nad sundisid endast positiivse mõtlemise välja, püüdes saada edukaks, rõõmsameelseks ja õnnelikuks!

Negatiivsed reaktsioonid tunduvad loomulikud, sest harjutame nende kasvatamist igapäevaselt. Positiivne mõtlemine seevastu on lühiajaline ja nõuab pingutust. Kogu sisikonnaga tunneme vastupanu positiivsetele mõtetele, olenemata sellest, kui veenvalt me neid endale ka peale ei püüa: sundides end positiivselt mõtlema, kui midagi läheb valesti, on sama, kui veenda ennast, et päike paistab tänaval, kui see just pärast südaööd paistab. ja proovin lugeda, kui valgus on väljas.

Teabe liikumises on vaja õppida eristama kaitsemehhanisme, mida meile kiirlahenduste varjus esitatakse, ja võtteid, mis võivad meis sügavalt kadunud hoova ümber lülitada. Hiljutised tehnikad, nagu emotsioonide sügav väljatöötamine ja nende integreerimine, hõlmavad sageli valusat tööd traumaga ja nende tekitatud tingimustega, mida me püüame vältida - seega pole see töö eriti soovitav ja võib olla meeletult raske.

Kuidas õppida „õnne süstimist” eraldama tehnikatest, mis toovad kaasa võimsaid sisemisi nihkeid?

Tänapäeval vajavad kõik, olenemata kasvatusest, sügavat ja põhjalikku sisemist tööd: kaasaegne teadvuseta ühiskond kiidab individualismi ja varjutab ühtsuse tähtsust teise inimesega. Kuid kui suhtuda äärmiselt ausasse, on suhtumine „ma ise vastutan kõige eest” sama kaitsemehhanism: kohtame inimesi, kes meid aeg -ajalt tagasi lükkavad. Kui tore oleks end veenda, et suudame eksisteerida teistest sõltumatult, et me ise sepistame oma õnne. Milline mugav, rahustav asend!

Mõelge mõnele märgile pealiskaudsed, kiired otsused:

1. Kiirparandused probleemi ei lahenda

Probleem ilmneb pidevalt. Lahendust tuleb rakendada probleemile iga kord, kui see tekib.

Siinkohal on oluline märkida, et erinevalt meetoditest, mis võivad probleemi põhjuse ravida, on kiirparandused rahustav pill ja neil ei ole kumulatiivset toimet.

2. Te tunnete, et põhimõtet rakendades lähete vastuollu oma olemusega

Siinkohal tahan ma tõesti mainida "vedalikku naist" ja alasti jalutuskäike, et "vabaneda".

Teie emotsioonid on majakad. Emotsioonid näitavad meile, mis suunas me liigume. Inimene, kes on oma emotsioonidega dialoogi loonud ja nendega sõbrunenud, usaldab ennast ja juhindub sellest usaldusest. Kui soovite emotsioonidega sõbrunemise kohta rohkem teada saada, vaadake minu artiklit „Emotsioonidega sõprade saamine”.

Enamik meist on oma emotsioonidest täiesti väljas. Me tajume oma tundeid õnneliku elu kontrollimatu sabotaažina. Seetõttu on raske kasutada emotsioone kompassina enne, kui inimene on täiskasvanute seisundis teinud tõsist psühholoogilist tööd oma emotsioonide aktsepteerimiseks ja integreerimiseks.

3. Kiired lahendused = kaitsemehhanismid

Kiirparandused on valgusfilter, mille paneme objektiivile, et näha olukorda uues valguses. See filter tasub eemaldada - ja eelmised värvid naasevad täielikult meie objektiivi tajuvälja.

Kas positiivne keskendumine töötab kunagi?

Positiivne keskendumine toimib ainult siis, kui see on sisemise töö tulemus, mitte selle alus. „Teeskle, kuni saad selle kätte” (kuulus ingliskeelne loosung Fake it till you make it, mis nõuab tõelise enesekindluse saavutamiseks enesekindlalt tegutsemist) on üsna mõistlik meetod edu saavutamiseks, tegutsedes oma meelt programmeerides ja kasutades uus "prisma". Kuid rakendades seda valimatult, lootes, et see annab teile uue elu - illusiooni. Selle teine pool on tunne, et oled koopia, et sa pole enda vastu siiras; nagu reetaksite ennast mõne sotsiaalselt privilegeeritud standardi saavutamise nimel.

Positiivne keskendumine ehk positiivne mõtlemine on põhitegevuse suurepärane tugevdav mehhanism, mis võib parandada praktika kvaliteeti.

Siiski ei maksa arvata, et ainult positiivsest mõtlemisest piisab elus sügavalt häirivate probleemide lahendamiseks.

Siin on lühike nimekiri sisetöö valdkondadest, mis võivad taastada kõikuvat alust, millele enamik meist toetub:

• Iseseisev töö sisemise lapsega;
• Vigastuste uurimine;
• Küsimuste, vastuste ja sisemiste tähelepanekute logi pidamine;
• Mindfulness praktika;
• Tunnistades eranditult kõiki oma emotsioone, olles tõsi oma tõeliste emotsioonide ja tunnete suhtes, otsides oma ainulaadset häält ja soove selles maailmas;
• Parandada arusaamist tervislikest suhetest teiste inimestega;
• Keha lõdvestamine ja meele lõdvestamine.

Ülaltoodud tervisliku psüühika taastamise meetoditel on palju alamtehnikaid. Enamikku neist saab (ja tuleks!) Rakendada samaaegselt, et saada kõige stabiilsem tulemus. Näiteks saab tööd sisemise lapsega teha läbi traumaatilise kogemuse visualiseerimise, millele järgneb emotsiooni integreerimine (Teal Swani valu-keha meetod).

Nutika enesearengu Youtube'i kanali Actualized.org asutaja Leo Gura selgitab üksikasjalikult, kuidas pidada tähelepanekute logi ja harjutada tähelepanelikkust.

Imelisi kehale orienteeritud tehnikaid, mille eesmärk on lõõgastuda ja kehas energiavooge taaskäivitada, pakuvad tai chi meistrid. Meridiaanimassaaž on selles küsimuses suurepärane abimees.

Lõpetuseks tahaksin juhtida lugeja tähelepanu asjaolule, et eneseareng nõuab integreeritud lähenemist. Kuna inimene on arvukate aspektide kogumissüsteem, peab kõigi nende aspektide areng toimuma tasakaalustatult.

Kui teil on raske olla spontaanne, andke end enesedistsipliini arendamisele. Koostage eksperimendina ajakava, milles nõustute endaga, et pühendate iga päev mõnda aega selleks päevaks kavandatud praktikale.

Kui tunned, et oled oma sisemise kompassiga sünkroonis, kuula seda jätkuvalt ja pühenda elu edenedes aega õigetele tehnikatele.

Tehnikad on alati samad, teostusviis on individuaalne

Kõik tõelised, enesearengule suunatud töövõtted aitavad inimesel leida:

oma unikaalsuse mõistmine ja elu vastavalt sellele ümberkorraldamine;

ärevuse vähenemine;

elu aktsepteerimine sellisena, nagu see on (paradoksaalselt, kuid just aktsepteerimine viib arenguni kiiremini kui ükski teine meetod, mis eeldab üleskeeratud varrukaid ja ebainimlikku innukust);

rahulik ja enesekindel tegevus kõikjal, kus sa oled;

sünkroniseerimine sisemise kompassiga: intuitsiooni arendamine, usaldus elu ja iseenda vastu.

Kui tunnete, et kasutatavad tehnikad aitavad teil ülaltoodud tulemusi saavutada, teadlikult positiivsetele mõtetele üle minnes või ilma, lubage mul teile kinnitada: olete õigel teel!

Positiivne mõtlemine tekib iseenesest kui sügava töö imeline lisamõju iseendale. Ära sunni ennast sellega! Kui soovite õnne, proovige kaevuda võimalikult sügavale - isegi kui see teeb haiget. Teadlikult elatud kannatused ei kesta igavesti. Koidik saabub alati pärast pimedat ööd.

Lilia Cardenas, lahutamatu psühholoog, psühhoterapeut