2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Küsimus. Teismeline tütar ei oska kiitust saada. Kui ta kiidab, ütleb ta, et ta pole seda ära teeninud ja teda aitasid mitmed asjaolud. Niipalju kui ma aru saan, avaldub see võltssündroom. Miks see tekib ja kuidas sellega toime tulla?
Vastus. Seda, mida tavaliselt nimetatakse võltssündroomiks, võib kokku võtta kolme mõttega:
Ma ei ole piisavalt hea;
Mul pole õigust eksida;
kui mul õnnestub, on see õnnetus, mitte minu teenistus.
Kui need mõtted eksisteeriksid üksteisest sõltumatult, oleks nendega palju lihtsam toime tulla. Kuid need moodustavad ühtse kompleksi, mistõttu peetakse riiki nii pealetükkivaks. Nõiaringi murdmiseks peate esmalt mõistma, et olete vastuvõtlik võltssündroomile.
Analüüsime etappide kaupa, kuidas see välja näeb. Esialgu tekib inimesel mõte, et ta pole millegi jaoks piisavalt hea. Seetõttu tõuseb ärevuse tase ja sellest tulenevalt püüame sellest vabaneda. Sageli on ärevuse leevendamise viisiks mingi eesmärk, mille saavutamine muudab inimese "piisavalt heaks". Näiteks õppige uus keel või lõpetage kiitusega. Sellises olukorras muutub inimene enda suhtes sallimatuks ja arvab, et ta ei saa mingil juhul eksida, sest lahendatud ülesanne mõjutab tema eneseväärtust.
Kui tal õnnestub eesmärk saavutada, tunneb inimene end mõnda aega paremini. Kuid siis ilmub sama esialgne mõte “sa pole piisavalt hea” ja edu devalveeritakse. Ta leiab uue, võib -olla ambitsioonikama eesmärgi. Talle tundub, et selle rakendamine võimaldab tal uuesti tunda oma väärtust inimesena.
Probleem on selles, et me ei leia sisemise väärtuse tunnet ainult väliste saavutuste põhjal. Sellepärast on tsüklit raske murda: igal silmusel ilmub sama negatiivne mõte uuesti. On vaja mõista, et tegemist ei ole mingite objektiivsete väärtustega. Jah, muidugi, need on olulised, kuid sama oluline on jagada ülesannete täitmisel edu ja oma väärtust inimesena. See on tingimusteta ega sõltu elusituatsioonidest.
Sellise suhtumise kujundamine iseendasse on protsess, mitte ainult mingisugune teadlikkus, seetõttu võtab see aega. Petturite sündroomiga tegelemiseks pole universaalset viisi, kuid võite proovida jälgida, millistel asjaoludel see kõige sagedamini ilmneb, millised mõtted teil on ja kuidas neile reageerite.
Parim on omada väikest märkmikku või märkmikku, kuhu märkmeid teha. See tehnika aitab teil õppida kinni püüdma hetki, mis võimaldavad teil automatiseeritud nõiaringist välja tulla ja antud olukorras teadlikult tegutseda.
Soovitan:
Kuidas Vabaneda Ebavajalikest Mõtetest, Emotsioonidest?
Ajal on hämmastavaid omadusi: lapsepõlves, kui sa nii tahad suureks saada ja kõike ise teha, olles oma vanematelt väeosa võitnud, venib see nagu päikese käes sulanud karamell. Ja ei saa oodata igatsetud täiskasvanuks saamist. Noorukieas kiireneb aja möödumine, - peate lahendama paljusid eluprobleeme:
Kuidas Vabaneda Negatiivsetest Mõtetest
Negatiivne mõtlemine on midagi, mis võib röövida meilt edasiliikumiseks vajaliku energia. Näiteks mõtled sa endast halvasti; sa pole milleski kindel, miski närib sind jne. Siin on viis viisi negatiivsete mõtetega toimetulemiseks. 1. Viska need prügikasti Võtke paber ja kirjutage negatiivsed mõtted üles.
Kuidas Teie Valu Lõhnab Või Kaks Imelist Viisi, Kuidas Vabaneda Valust 5 Minutiga
Mõnikord juhtub psühholoogilises praktikas seletamatuid imesid. Juhin teie tähelepanu ühele psühholoogilisele imele. Professor Nikolai Dmitrivich Linde töötas oma praktilises töös välja kujuteldava lõhna meetodi eelmise sajandi 90ndatel.
Kuidas Häbist üle Saada? Kuidas Vabaneda Häbist
Hirm häbi ees … Miks me kardame seda tunnet kogeda ja seda igal võimalikul viisil vältida? Ja milleni see lõpuks võib viia? Mingil määral on see põgenemine kõikidest olukordadest, mis võivad häbi tekitada - hirm alandamise ees, hirm saada kriitikat teie suunas.
Kuidas Laiskusest üle Saada. Kuidas Vabaneda Laiskusest Igaveseks. Lihtsad Toimingud
Mis on laiskuse põhjused? Kuidas selle patoloogilise tegevusetusega toime tulla? Tegelikult võib laiskuse jagada kaheks probleemiks - probleem motivatsiooniga ja probleem tahtejõuga. Mis võiksid siis olla laiskuse peamised põhjused seoses motivatsiooniga?
