Aeg Ja Teraapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Aasta alguses oleme harjunud seadma eesmärke, planeerima ja unistama uutest saavutustest elus. Sotsiaalvõrgustike postitused on täis eelmise aasta tulemuste kokkuvõtmist ja uue eesmärgi seadmist

Kõige populaarsemad eesmärgid on seotud inimese keskkonna väliste muutustega, mis viitavad teatud perioodile: minge puhkusele, ostke auto või avage uus ärisuund. On sisemisi eesmärke, mida tahame endas muuta: näiteks on lihtsam eluga suhestuda, mitte solvuda pisiasjade pärast, muutuda enesekindlamaks jne.

Me seadsime endale nende eesmärkide saavutamiseks tähtajad, sealhulgas SMART, mis näitab konkreetset ajavahemikku. Kuid ma märkasin, et kui väliste eesmärkide korral aitab määratud tähtaeg neid saavutada ja me ise teame sageli, kuidas seda saavutada, siis seatud tähtaeg segab sisemisi muutusi ja me ise oleme sageli pettunud, sest me ei tea, kuidas jõuda mida me tahame.

Miks see juhtub?

Kui kliendid tulevad minu juurde psühhoteraapiat tegema, muudavad nad ennast, selgelt määratletud ajavahemikega. Sageli ootavad nad minult garantiisid ja nende tingimuste kinnitust.

Pean neile esimesel kohtumisel pettumuse valmistama, sest mul pole ettenägelikkuse andi ja ma ei tea, kui kaua nende muutumine aega võtab.

Miks?

Kuna psüühika elab vastavalt oma seadustele, on tal iga inimese jaoks ainulaadne ajaarvutus, mitte lineaarne. Mõned sisemised protsessid kulgevad väga kiiresti, teised aga võtavad kaua aega.

Pealegi on mõiste "kiire" ja "aeglane" iga inimese jaoks täiesti ainulaadne. Ühe jaoks on paast kuu ja teise jaoks kaks aastat. Psühhoteraapias pole universaalseid seadusi kõigile, isegi ajutistele.

Mis toimub, miks väljaspool töötavad tööriistad ei ole iseendaga töötamisel tõhusad? Näiteks seatud ajaraam, mis motiveerib ja korraldab meid väliste eesmärkide saavutamiseks, segab sisemisi muutusi.

⠀

Juhib psüühika, mitte inimene

Mis toimub, miks väljaspool töötavad tööriistad ei ole iseendaga töötamisel tõhusad? Näiteks seatud ajaraam, mis motiveerib ja korraldab meid väliste eesmärkide saavutamiseks, segab sisemisi muutusi.

Mõni hakkab otsima põhjust iseenesest: „Ma ei proovinud piisavalt”, „Ma seadsin eesmärgi valesti” ja isegi devalveerivad ennast „ma pole millekski võimeline”. Teised lükkavad vastutuse teistele: “mu mees / naine / ülemus jne sekkusid mulle”, “sa oled psühholoog, kuna 3 konsultatsiooni on möödas, kuid midagi pole muutunud”, või devalveerivad eesmärki ennast: “Mina pole seda üldse vaja."

Miks see juhtub?

Vastus on lihtne - me ei tunne ennast ega usalda ennast. Me ei tea, mis on meie jaoks “kiire”, aga mis on “pikk”, kui palju see on lineaarses ajas? Ja me ei usalda ka ennast - me ei aktsepteeri ennast näiteks sellega, et mõne muudatuse jaoks ei ole "kiiresti" mitte kuu, vaid aasta.

Meenutagem ühte teie viimastest näidetest partnerist eraldumise või lähedase kaotuse kohta. Kuu möödub sellise kaotusega (see on elu kõige raskem periood pärast kaotust) - lineaarsetes arvutustes kiiresti, aga sisetundes, kuidas see kiire on? Minu mäletamist mööda möödub aeg pärast selliseid kaotusi ja kaotusi väga aeglaselt, meil on see väga raske, see on hirmutav, see teeb haiget. Tundub, et see kestab igavesti: mitu kuud või isegi aastaid. Meil on nii raske seda valu enda sees taluda ja hoida.

Seetõttu usun, et psüühika siseseadusi ei saa mõõta väliste instrumentidega, sealhulgas ajaga.

Kuidas psüühika elab ja muutub

Usun, et muutused on võimalikud igal inimesel - ülejäänu on aja küsimus ja inimese enda soovid. Sellest põhimõttest lähtuvalt on võimatu muutust planeerida, kuid saate õppida tundma iseennast, oma tundeid seoses eesmärgiga ja anda oma psüühikale aega oma tempos muutuda. Uurige oma sisemist aega ja laske sellel oma tempos muutuda.

Tead, nüüd jõuan järeldusele, et meie psüühika ise on suurem kui meie teadvus, on huvitatud sellest, et me saaksime tervikuks, muutuksime ja saaksime õnnelikuks. Pealegi püüab ta kogu oma jõuga seda teha.

Mida see tähendab?

Inimene peab lihtsalt oma psüühikat usaldama, ennast uskuma, tunnistama, mida me tegelikult enda sees tahame ja mille poole püüdleme. Lõppude lõpuks teame sisemuses kindlalt, mis meile sobib, ja saame aidata ainult iseennast, tundes ennast ära. Sel juhul on aja küsimus küsimus, milles meie psüühika saab paremini aru, kuu vahelduseks tähendab kuud, aasta tähendab aastat või isegi mitu aastat. Nii et see sobib meile kõige paremini. Ja nii nagu me aktsepteerime lineaarse aja voolu fakti ja meie võimetust seda muuta, peaksime aktsepteerima iseennast oma sisemise ajaarvutusega.

Kuid asjaolu, et me ei saa planeerida oma sisemisi muutusi lineaarse aja põhjal, samas kui saame tugineda oma kogemustele, teadmistele iseendast ja sellest, kuidas meid korraldatakse. Ja siin aitab psühholoog ja ma võin seda oma klientidele garanteerida - õpid ennast kindlasti paremini tundma, hakkad iseennast aktsepteerima ja endasse uskuma, mis tähendab, et muutud oma isikliku sisemise tempoga.