Kas On Võimalik Ennast Mitte Hinnata?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Varem oli populaarne nimetada probleemi “madalaks / kõrgeks enesehinnanguks”, hiljem kritiseeriti seda lähenemist. Aeg-ajalt puutun kokku arvamustega, et enesehinnang peaks olema adekvaatne (st tuginema konkreetsetele andmetele, nagu välimus, intelligentsus, võimed jne) või et inimene ei peaks üldse enesehinnangule mõtlema. Aga ma ei saa nende arvamustega nõustuda.

Mulle ei meeldi mõiste mina-kontseptsioon, samas kui mina-kontseptsioon tundub mulle sobivam. Ma selgitan nüüd. Kindlasti pole meil mingit objektiivset skaalat selle kohta, kuidas täpselt peaks ennast hindama, kus on see „headuse“, „väärikuse“latt ja kuidas täpselt kindlaks teha, et enesehinnang on piisav, kõrge või madal. Väga sageli ei ole inimese enesetunne üldse seotud sellega, kui edukas, nägus või tark ta on (omadused, mida on tavaks “hinnata”).

Kui me ennast ei hinda, tunneme sellegipoolest end kuidagi, meil on teatud ideed enda, oma potentsiaali, võimaluste, ümbritseva maailma ja tuleviku kohta. Me elame oma reaalsuses (loodud meie ideedest, uskumustest, kogemustest, eelarvamustest), kus meile eraldatakse konkreetne koht. Ja “mitte mõelda oma enesehinnangule” näeb välja nagu pakkumine mitte uurida oma maailma ja mitte mõelda, millise koha me seal endale eraldame. Need ideed ei lõpeta niikuinii meie elu mõjutamist.

Mida teha, kui inimene arvab, et "ma olen halb", "ma ei ole seda väärt", "mul ei õnnestu", "ma olen ebaõnnestunud"? Proovige põhjuseid välja selgitada.

1. Emotsionaalsed tegurid. Võib juhtuda, et inimene jõudis sellele järeldusele negatiivsete tunnete tõttu, millega (a) ei saa hakkama, millest (b) on liiga palju.

   Selle taga võib olla usk “head (edukad, väärt) inimesed tunnevad end hästi” ja seda ei saa nimetada täiesti valeks. Pigem tuleb põhjus ja tagajärg ümber pöörata. Positiivsete emotsioonide tundmine paneb meid end hästi tundma ja toidab meie minapilti. Kui tunnete end halvasti, ei tähenda see, et teiega oleks midagi valesti. Võib -olla pole teil lihtsalt piisavalt ressursse, olete väsinud või on teie käitumisstrateegia vale.

2. Õigluse idee. See hõlmab tavaliselt selliseid mõtteid nagu "ma pole väärt". Sellistel juhtudel võib inimesi loomulikult hirmutada karjääri kasvu, armastuse, õnne ja heaolu võimalus.

   Kujutage ette, et olete poes ja saate valida värske, ilusa õuna või juba kergelt rikutud, hapu ja kole. Võite pidada ennast maitsva õuna vääriliseks või võtta maitsetu, põhjendades seda asjaoluga, et te lihtsalt ei vääri maitsvat. Või võite lihtsalt valida, mida soovite. Enesekindluse määrab inimese valik. "Kui mind ei palgatud sellele tööle, võtavad nad ette teise, mitte halvema." "Kui mul nendes suhetes see ei õnnestunud, läheb see ka teistes." Mõnikord asendatakse valikuvõimalus hinnanguga, mis tegelikult ei põhine mingitel objektiivsetel ratsionaalsetel andmetel. Oluline on mõista, et enda väärtusele ja vääritusele mõtlemine ei anna tulemusi. Need on abstraktsed ideed, mida kasutatakse sageli lapsepõlves ja mille määravad teie vanemate või ümbritsevate täiskasvanute mugavus. "Head poisid / tüdrukud saavad jäätist, halvad jäävad ilma magustoiduta ja seisavad nurgas!" Kui võtate vastutuse oma heaolu ja õnne eest, andke endale õigus valida endale midagi head - kindlasti ei pea te tagajärgede eest vabandusi otsima. Sa ei pea õnne väärima. Soovi korral saate selle endale luua.
3. Varasemad negatiivsed kogemused. Paljud inimesed teavad "õpitud abitusest". Mees proovis mitu korda, see ei õnnestunud ja ta jõudis järeldusele, et seda ei tasu enam proovida. "Ma ei saa ikka hakkama." See võib olla midagi enamat kui lihtsalt õpitud abitus. Samuti on oluline pöörata tähelepanu oma tegevusele. Küsides "mida ma teen selle ebasoodsa olukorra tekitamiseks?"

Blaine & Crockeri (1993) uuringust selgus, et „madala enesehinnanguga” inimestel on tegelikult enda kohta väga ebamäärased ettekujutused ja negatiivsed uskumused. Seetõttu reageerivad sellised inimesed teravalt näiteks väljastpoolt tulnud kriitikale - neil pole enda kohta oma ideid ja nad on väliskeskkonna suhtes väga tundlikud, kuna neil pole enda kohta oma ideid. püüdes seda tühimikku täita. Samuti püüavad nad vältida olukordi, kus nad peavad end tõestama, samas kui „kõrge enesehinnanguga” inimesed võivad asjatult riskida.

Kas positiivsetel minapiltidel peaks olema mingi alus? Selleks, et end hästi tunda, ei pea elama illusioonidega. Oluline on omada enda kohta selgeid ja stabiilseid ideid ning tõlgendada neid enda jaoks positiivses ja kasulikus valguses. See tähendab, et väljastpoolt saadavat negatiivset või vastuolulist teavet moonutatakse kasulikul viisil või visatakse ära (Taylor & Brown, 1988).

Loodan, et see artikkel oli teile kasulik:)