Mida Teha, Kui Kõik On Tüütu?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Ma olen juba pikka aega kirjutanud ärrituvusest.

Midagi jäi aga teele.

Nüüd on ilmselt aeg kätte jõudnud.

Eile oli mul just selline seisund, kui märkasin, et olen väga ärrituv.

Ja ma tahan teiega jagada, kuidas ma sellesse suhtun.

Tulemuseks on MEELDETUS ISE AITAMISEKS sellistes tingimustes.

Kui muutun väga ärrituvaks, reageerin kõigele, mis minu ümber toimub, rahulolematusega. Kõik hakkab mind sõna otseses mõttes häirima. Märkan, et peaaegu kõik ärritavad mind mõne oma tegevusega. Ja see on minu jaoks signaal, et asi pole niivõrd inimestes ega nende tegudes. Ja minus, minu sisemises olekus.

Kui ma seda märkan, esitan endale küsimuse: „Miks ma olen ärrituv? Millega ma oma ärritust seostan?"

Ja vastused on umbes sellised:

Ja see olukord pole veel lahendatud. Ja sellega pole veel selge. Ja mulle ei meeldi see olukord, aga ma ei tea veel, kuidas seda lahendada.” Need. on olukord, mis meile ei sobi. Ja sellega seoses tunneme viha, ärevust ja muid tundeid. Ja see kõik väljendub suurenenud ärrituvuses.

Üldiselt ütleb see mulle oma ärrituvust märgates, et elus on minu jaoks praegu palju erinevaid ebameeldivaid olukordi, mis on kas lahendamisel või seni ei näe ma võimalusi nende lahendamiseks.

Ja minu ärrituvus on mulle signaal, et praegu on raskused suuremad kui minu jõud sellega toime tulla.

Et oluline on olla endaga ettevaatlikum ja otsida, kust ma saaksin neid jõude päästa ja taastada.

Mida ma saan selleks teha?

1. Mõistan põhjuseid ja visandan tegevuskava.

A) See aitab palju ärrituvuse põhjustest aru saada, kui kirjeldate märkmikus või räägite diktofoniga (minu jaoks diktofonile kiiremini) kõiki olukordi, mis mind häirivad.

Ja mõtle sellele, kuidas ma sooviksin, et iga olukord lõppeks.

Ja mida ma saan selleks üldiselt ja praegu teha.

Oleks tore need sammud väikesteks sammudeks jagada.

See aitab teil alustada.

Sest mõnikord piisab jõust vaid väikeseks sammuks.

Ja suur samm võib tekitada hirmu, et ma ei saa sellest aru.

Ja see võib takistada teil üldse tegutsemast.

Lisaks vaadake nendes mõtisklustes olukordi, millesse ma juba praegu palju vaeva näen ja soovitud tulemust pole ikka veel olemas.

Või äkki on, aga tahaks rohkem.

Ja jälle, et kajastada - see tulemus, mis on - kas ma olen sellega rahul?

Kas see on parem kui varem?

Kui jah, siis küsige endalt, kas olen valmis oma jõupingutusi selle olukorra parandamiseks veelgi investeerima või tuleb see lahendada teistmoodi?

Võib -olla otsustan ma töötada, et muuta oma suhtumist sellesse.

Need. Õpin vaatama olukorda teise nurga alt ja otsima muid viise, kuidas sellega toime tulla.

B) Olen ka väga toetav ja aitasin leida lahenduse keerulistele olukordadele, vestluse kallimaga, milles saan jagada oma kogemusi, mis on seotud nende minu jaoks ebameeldivate olukordadega.

Sel juhul valin need inimesed, kes suudavad mind kuulata, ei alahinda minu kogemusi ega anna mulle nõu. Mul on hea meel, et mul on selliseid inimesi nüüd!

Jah, nende arvamus nendes olukordades on mulle oluline ja ma olen valmis seda kuulama, kuid ainult nende seisukohast.

See muudab tõenäolisemaks, et kuulen neid.

Ja mul on võimalus lahendus ise valida.

Kui on võimalus isiklikult kohtuda ja kallistada, siis üldiselt taastab see mu jõu.

2. Säästan energiat. Milliseid asju tuleb praegu teha ja milliseid võiksin edasi lükata või osaliselt teha.

3. Taastan jõu. Mõelge, kuidas saaksin oma elu korraldada nii, et mul oleks võimalus piisavalt magada ning piisavalt ja kvaliteetselt puhata.

4. Taastan jõu. Selleks vali see, mida ma saan teha selle hulgast, mis pakub mulle rõõmu ja naudingut.

Oleks tore omada nimekirja tegemistest, mis pakuvad meile rõõmu ja naudingut.

Mul on see nimekiri. Ja ma saan selle hulgast valida, mida tahan, ja mul on võimalus seda teha kohe.

Jagan teiega juhtumeid sellest loendist.

Joonistamine pakub mulle naudingut: nii protsess ise kui ka tulemus.

Ja see on suurepärane, et aidata mul nende lahendamata olukordadega seotud ärevusest üle saada.

Ja joonistamise ajal näen ma selles keerulises olukorras mõningaid tegutsemisvõimalusi.

Või mõned muud sellega seotud aspektid.

Või leia mõni muu suhtumine temasse.

Joonistamine võib olla tasuta.

Mulle meeldib pliiatsijoonistamise tehnika, mille puhul joonistan lihtsa pliiatsiga neid katkestamata erinevaid jooni.

Ühendan rea alguse ja lõpu.

Ja siis värvin saadud sektorid erinevate pliiatsitega.

Mulle meeldib ka värvimislehtedel maalida.

Seal on juba sektorid.

Peate lihtsalt valima pliiatsite värvid.

Joonistades märkan, kuidas mu ärevus võib muutuda rahulikuks ja rõõmsaks.

Samuti aitab see mul jõudu taastada, kui vaatan oma lemmikartistide videoid.

Kuulan oma lemmikmuusikat.

Või vaatan oma lemmik humoorikaid saateid.

Või võite vaadata lemmikfilmi, mis mulle meeldib.

Või jalutama ja imetlema maastikku, taevast.

Või lihtsalt muuta keskkond kodust teise.

See aitab mul ka jõudu taastada.

Lugege raamatut, tantsige või laulage laule.

Tavaliselt taastatakse mu jõud pärast mõnda neist toimingutest.

Ja see annab mulle võimaluse vaadata kõike, mis toimub rahulikult või rõõmuga.

Ja tänu jõu taastamisele on mul võimalus keerulistes olukordades hakkama saada.

Oleks tore seda meeles pidada ja oma jõudu regulaarselt taastada, ootamata nende ammendumist.

Ja juhtub ka seda, et pole jõudu selle kõigega üksi toime tulla,

siis aitan teid hea meelega!

Leiame koos teiega viise, kuidas taastada jõudu ja lahendusi keerulistele olukordadele.

Lõppude lõpuks, kui teil on keegi, kes jagab oma muret raskuste pärast, siis on nendega palju lihtsam toime tulla.

Mis aitab teil ärrituvusega toime tulla?

Mis on teie ülesannete loendites?