Õppige Ennast Armastama

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Enamasti oleme teiste suhtes palju südamlikumad ja alandavamad kui iseenda suhtes. Kuidas õppida ennast armastama, saate teada meie artiklist.

Miks me võitleme enesearmastusega nii palju? Mõnikord juhtub see seetõttu, et sõltume liiga sageli teiste heakskiidust, selle asemel et enda eest hästi hoolitseda. Selles artiklis saate teada, kuidas oma piiravatele uskumustele jälile saada ja õppida endale andestama ja end armastama.

Enda armastamine - mis see on?

Millal te viimati endale selliseid küsimusi esitasite:

• Nagu mina?
• Mida ma tunnen?
• Mida ma arvan?
• Millised on minu soovid?

See pidi olema ammu. Kuid need on teie vajadused, mida peate esmalt rahuldama, et kogeda õnne, rahulolu ja heaolu. Enesearmastus on teie tunnete ja lõpuks tervise alus. Sina ise oled oma elus kõige tähtsam ja sa peaksid seda hindama.

Enda armastamine ei tähenda, et olete endasse armunud. Asi pole selles, et nüüdsest peate pidevalt ennast peeglist vaatama ja käituma ainult isekalt. Enesearmastus tähendab austust, aktsepteerimist ja enda, oma vajaduste ja tunnete ignoreerimist. Samas tähendab see ka seda, et sinu enesehinnang ei sõltu teiste kiindumusest ja hindamisest, vaid sellest, kui palju sa ennast väärtustad. Seda armastust saate õppida.

Miks enesearmastus on nii tähtis

Suurenenud enesearmastus muudab meid haavatamatumaks, enesekindlamaks ja lõpuks õnnelikumaks. Sisemine jõud ja rahulolu tasakaalustavad teid kõigil tasanditel. See toob kasu mitte ainult teie hingele, vaid ka teie füüsilisele tervisele. Olete tähtis, sest peate end iga päev hästi tundma ja iseendaga läbi saama.

Kui olete õppinud ennast armastama, pole vahet, mida teised teie kohta ütlevad või arvavad. Sageli mõistavad teised inimesed meie üle kohut, isegi kui nad meid ei tunne. Siiski peaksite olema nende arvamuse suhtes täiesti ükskõikne, sest teate, et olete tõesti suurepärane ja armas inimene.

Miks on nii raske õppida ennast armastama?

Kas teil on raske ennast armastada? Võti on seega enamasti negatiivsed uskumused. Harjumuspärased kahtlused ja alaväärsustunne, mida vanemad lapsepõlves meie mõtlemisse sageli kinnistasid, hoiavad meid vanas mustris lõksus isegi täiskasvanueas. Tavaliselt juhtub see alateadvuses, täiesti märkamatult, kuid mõjutab tugevalt meie enesetaju ja meie elu.

Need uskumused põhinevad enamasti teiste arvamustel, kuid mõjutavad teid ikkagi, kui areneb ja piirab teie isiksust. Tüüpilised mõtted, mis takistavad teid armastamast seda, kes te olete, näiteks:

Olen veetlev ainult siis, kui olen täiuslik.

Ma ei tohi tundeid välja näidata, muidu solvun.

Ma olen väärtusetu

Kuid vähese kannatlikkuse ja harjutamisega saab igaüks neist piiravatest tõekspidamistest tõeliselt loobuda ja need uuesti sõnastada. Kui olete oma mõtted enesearmastuse ümber pööranud, märkate järk-järgult, kuidas teie heaolu, tunded ja tegevused muutuvad.

11 näpunäidet, kuidas õppida ennast armastama

Esitage endale küsimus: "Kes on minu elus kõige olulisem inimene?" Kui teil on vaja pikemalt mõelda ja vaimselt üle vaadata oma pere ja kogu oma sõpruskond, peaksite kindlasti siit lugema. Sest vastus küsimusele on kõhklemata: I.

Sa oled kõige tähtsam inimene, kuid samal ajal su parim sõber. Nii et hoolitsege enda eest armastavalt ja õppige neid 11 nõuannet esikohale seadma:

1. Kirjuta üles, mis sulle enda juures meeldib

Mõtle hoolikalt, mis sulle enda juures meeldib. Selleks võtke paberileht ja pliiats ning loetlege kõik positiivsed. Need võivad olla ka väikesed asjad. Mida rohkem tegelete enda ja oma meeldivate omadustega, seda rohkem mõistate, milline potentsiaal teil tegelikult on. Aja jooksul saate oma enesearmastuse nimekirja täiendada, sest selleks ajaks, kui teete esimese sammu, tuleb teile meelde üha rohkem asju, mida te enda juures armastate. Juhuslik pilk sellele loendile aitab teil keskenduda omadustele, mida te endas väärtustate, ja õppida tasapisi ennast veelgi rohkem armastama.

2. Tunnista oma negatiivseid tõekspidamisi

Tunnistage negatiivseid uskumusi, mis takistavad teil vabalt areneda ja nõrkusi aktsepteerima. Keegi pole täiuslik, mis on hea. Nii et kirjutage negatiivsed mõtted üles, teadvustage neid ja hakake neid positiivseteks muutma. See ei tööta üleöö. Kuid niipea, kui uued positiivsed tõekspidamised teie mõtetes vallutavad, tunnete end lõdvestunumalt.

3. Võtke vastutus

Võtke oma elu oma kätesse. Sest ainult teie vastutate selle eest, et hoiate teid emotsionaalselt ja füüsiliselt tervena. Sügaval sisimas olete juba täiuslik, seega lõpetage püüdlemine välise täiuslikkuse poole, mille teised tahavad teile peale suruda. Sa ei saa kunagi kõigile meeldida, kuid saad endale meeldida. Isiklik ettekujutus teiste käitumisest teie suhtes hoiab teid tagasi. Sest enamikul juhtudel pole negatiivsel käitumisel sinuga mingit pistmist, vaid see peegeldab sinu vastase tundemaailma.

4. Kiida ennast

Selle asemel, et vaadata end iga päev kriitiliselt, peaksite end sagedamini kiitma selle eest, mida teete hästi, mida tegite hästi ja mis on teie jaoks hea. Nüüdsest vaadake ennast positiivse pilguga ja unustage teiste arvamused. Vigade suurust pole absoluutselt vaja vähendada, sest tänu oma nõrkustele ja tugevustele olete väärtuslik, armas inimene. Õppige endale vigu andestama ja ärge mineviku peale vihastage.

5. Aktsepteeri oma nõrkusi

Igal inimesel siin maailmas on nii tugevusi kui ka nõrkusi. Selles ei saa midagi muuta. Kuid mida saate teha: nõustuge oma nõrkustega. Mõned asjad on lihtsalt sellised. Punkt. Nii et ärge laske sel end vallutada, vaid ehitage ennast ja oma enesekindlust, tuginedes oma tugevustele.

6. Määra piirid

Võimalik, et oled alati ennast ohverdanud ja teiste eest hoolitsenud, et saada tunnustust. Kuid teie enda vajadused on jäänud tagaplaanile. Siis on kätte jõudnud hetk, kus peate seadma selged piirid. Kasulikkus on suurepärane voorus, kuid mitte siis, kui see tuleneb teie enda tunnetest. Pole paha öelda sageli ei, kui inimesed sinult abi paluvad. Pakkuge oma abi ainult asjadega, mis pakuvad teile naudingut ja naudingut. Teiste pärast muretsemine ei tohiks põhjustada enese häirimist.

7. Kaaluge professionaalset abi

Sageli oleme endasse nii kinni jäänud, et ainult teiste abiga saame vanast teest välja ja näeme asju palju selgemalt. Sel viisil saab psühholoog aidata teil kahtlustada oma piiravaid uskumusi.

8. Luba endale midagi head.

Et õppida ennast armastama, peate pühendama aega ainult iseendale. Lugege head raamatut, võtke pikk vann, hellitage end massaažiga, minge nädalavahetuseks spaasse - ühesõnaga: tehke seda, mis on teile ja teie hingele hea, mis annab teile energiat ja kus olete täielikult keskendunud hästi - olemine.

9. Vaata ennast

Pole hea võrrelda ennast teistega igal ajal ja igal pool. Lõppkokkuvõttes muudab see teid rahulolematuks ja õõnestab teie enesehinnangut. Lisaks ei ole need võrdlused sageli rakendatavad, kuna erinevatel inimestel on erinev taust ja erinevad nõuded. Sageli tajud sa ainult teiste välist ilusat välimust. Fassaadi taga võib see mõnikord väga erinev välja näha. Nii et vaadake ennast ja seadke ennast enda suhtes. Vabanege eksitusest ja öelge korraks endale: "Ma lähen!"Õpid enda kohta palju uut, mida saad täna paremini teha kui varem. Sellest arusaamisest võib välja kasvada teie enesearmastus.

10. Veeda aega iseendaga

Et õppida ennast armastama, on oluline ennast pidevalt vaadata. Selleks on vaja hetki, mil saate veeta aega üksi iseendaga. Sest siis on sul aega mõelda, kuulata oma sisehäält ja teha seda, mis on sulle kasulik, arvestamata teiste vajadusi, nagu tavaliselt. Selliste lühikeste pauside tegemine ei aita ainult enesearmastust arendada. Need on ka suurepärane võimalus oma olemasoleva enesearmastuse säilitamiseks ja tugevdamiseks. Kui lubate end nendel hetkedel millegi meeldivaga, võite õppida ennast väga hästi armastama, mis tähendab oma keha ja hinge hindamist. Nii õpid armastama iseennast ja oma keha.

11. Mõtle ka oma kehale.

Lisaks paljudele asjadele, mida saate oma vaimu tugevdamiseks teha, on oluline teha head ka oma kehale, mis on samuti teie osa. See võib olla sport ja treening, samuti maitsev õhtusöök ja lõõgastav vann. Kui tunnete end oma kehas hästi, väljendab see kiindumust enda vastu ja tugevdab teie armastust iseenda vastu. Mitte mingil juhul ei tohi võidelda oma kehaga ega langeda isegi eneseoptimeerimisse. See on oma keha vajaduste äratundmine ja hea tegemine, mitte rohkem küsimine: kui olete stressis, andke end massaažile. Kui olete väsinud ja kurnatud, siis lõõgastuge päikese käes.

Mida rohkem enesearmastust, seda kõrgem on teie enesehinnang. Selleks on vaja ainult kannatlikkust ja usku endasse, sest muutused võtavad aega ja mõned võivad naasta vanade mustrite juurde. Siis on see veelgi olulisem! Sest tasu on hindamatu enese aktsepteerimise ja enesega rahulolu tunne.

Kui teile artikkel meeldis, jagage seda oma sõpradega! Tänan