2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kui olete sotsiaalfoobia, neurootik või lihtsalt teiste arvamustest sõltuv inimene - see meetod on teie jaoks. Tõsi, see on teie jaoks, kui soovite tõesti midagi oma elus muuta.
Kuidas saate üldse aru, et olete sõltuvuses teiste arvamustest?
Te kardate oma arvamust avaldada / publiku ees rääkida
Kas kardate teisi inimesi solvata
Otsuse tegemiseks peate konsulteerima
Väldite avatud konflikte
Te arvutate teiste reaktsiooni oma sõnadele ja oma käitumisele.
Raskused volituste delegeerimisel
Teil on raske suhteid säilitada, eriti pikaajalisi.
Lubate hõlpsalt "kaela istuda"
Teil on raske keelduda
Sul on raske midagi küsida
Teil on raske omaette nõuda
Sa kannatad kriitika all, kui see kõlab kelleltki
See pole täielik loetelu, kuid minu arvates on üldine juhtmotiiv selge. Mida ülaltoodud pilt tähendab?
Selline pilt on harjumus mõelda teistele rohkem, kui ISE.
Kust tuleb see "õnn"? See on piisavalt ilmne. Kogu see pagas, mida te oma eelmisest elust kannate. Lapsepõlvest, noorusest, lihtsalt minevikust. Kõik kirjeldatud käitumisstrateegiad satuvad alati teatud ogaridesse (piiravad uskumused), mille olete oma eluteed järgides üles võtnud. Mõned ogarid on teile sisendatud. Osa neist aeti järjekindlalt ja järjekindlalt pähe. Mõned põletati ajusse sinust vanemate ja tugevamate inimeste tahte kuuma rauaga. Aga!
Sõltuvus teiste arvamustest ei ole saatus ega karma. See on harjumus. Ja seda saab muuta
Mida teha, et vähendada sõltuvust välishindamisest
Samm 1. Võtke teiste arvamused / hinnangud kokku iga kord, kui mõistate, et need nähtused on teie suunas suunatud.
Siin on mõned näidised.
Su ema ütleb sulle, et sa ei tohiks raha auto (korteri / äri vms) peale kulutada, sest sõidad liiga halvasti (korterid lähevad odavamaks, on liiga riskantne aeg ettevõtte alustamiseks jne). Teie vastuargumentideks hakkab ta häält tõstma, teiega vanduma, solvub, lööb ukse kinni ja lahkub (lahkub) oma kohale.
Kokkuvõte: Ema tahab mind igal võimalikul viisil veenda, et ma ei pea investeerima …
Pange tähele, et sellises CV -s on oluline järgida neid juhiseid:
A) koondage kõik ühte lausesse
B) jätke klassist emotsioonid CV -st välja
C) vasta 3 küsimusele. Kes teeb? Mida ta teeb? Kuidas?
Veel üks näide.
Teie ülemus on lubanud teile oktoobri keskel uue puhkuse saata. Kuid selle kuu alguses vallandas ta kaks töötajat. Ja nüüd ütles ta teile, et ei saa teid sel kuul puhkusele saata. Teie vastuväitele, et olete oma puhkuse juba planeerinud, vastas ülemus teile ärritunult, et riigis on praegu kriis ja töötajad peavad oma kohast kinni hoidma. Samuti ütles ta, et kõik on juba otsustatud. Ja tal pole aega kaebusi kuulata, ta peab ettevõtte eest hoolitsema.
Kokkuvõte: ülemus tühistas lubatud puhkuse emotsionaalse surve abil.
Teie partner andis teile järgmise teksti. Kas sa mõistad mind. Sa mõtled ainult iseendale ja oma naudingule. Sa ei mõtle oma perele. Minust. Sa oled tavaline egoist. Kes istub ja eirab lähedaste tegelikke vajadusi. Te ei võta initsiatiivi. Te ei paku võimalusi ühiseks puhkuseks. Sind ei huvita mu elu. Ära ole esimene, kes küsib, kuidas mu päev läks. Ma teen seda alati. Ja ma olen juba väsinud ootamast, et meie suhetes midagi muutuks. Ma olen üle sellest!
Kokkuvõte: mu partner väljendas oma vajaduste kogumit, mida ma ei rakenda.
Samm 2. Seo teiste arvamus nende käitumist ajendava vajadusega
Võtame ülaltoodud näited.
Näide 1. Võimsus. Ohutus.
Näide 2. Võimsus. Rikkus. Mugavus.
Näide 3. Võimsus. Pihtimus. OKEI. Tähelepanu. Mõistmine. Suhtlemine.
Pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:
A) Teise inimese vajadusi tuleks hinnata mitte tema sõnumi otsese teksti põhjal, vaid kokkuvõtte põhjal, mille tegite esimesel sammul.
B) Kui vajadust tekstist endast ei leia, küsige endalt järgmist küsimust - “mis kasu saab inimene, kui teen seda, mida ta soovib / pakub / nõuab?”.
C) igasugused manitsused, manitsused, kriitika, nõuanded viitavad definitsiooni järgi soovile teid mõjutada. See tähendab, et sinu üle valitseda. See on loomulik.
Mida sa lõpuks saad
Saad valiku. Avatud ja ilmne. Teise ja teie enda konkreetsete tõeliste motiivide vahel. Sellise valiku omamine on kainestav. Ja see hakkab teie käitumist muutma.
Kui seda regulaarselt tehes oma sõltuvust ei vähendata, vajate abi väljastpoolt. See tähendab, et teid eristab teie käitumine või teete täieõigusliku välidiagnostika.
Edu sellega.
Soovitan:
Kiida Sõltuvust Või Seda, Kuidas Endalt Iga Päev Kiitust Saada
Uskuge mind, soov teistele meeldida on täiesti normaalne. Kiitus on suurepärane viis heakskiidu saamiseks või näitamiseks. Aga kui sa äkki mõistad, et sa ei saa ilma selleta normaalselt elada, on see tasakaalustamatus, mis häirib väga pikka aega.
Enesehinnang Ja Kuidas See Meie Jaoks Hävib. Kuidas Jälgida Ja Kõrvaldada Mürgine Keskkond
Kui palju tüdrukuid püüab olla edukas ja ilus. Kuid nii vähesed tüdrukud mõtlevad endast positiivselt. Selles valdkonnas on palju uuringuid, mis tõestavad, et meie mõtetel ja keskkonnal on meie elule sügav mõju. Kuid selleks, et midagi muuta, alustame keskkonnast.
Kuidas ära Tunda Manipuleerijat Ja Süüd? Kuidas Peatada Manipulaator Ja Kõrvaldada Süütunne?
Kuidas ära tunda manipuleerijat ja süüd? Kuidas peatada manipulaator ja kõrvaldada süütunne? Kujutage ette, üks teie lähedastest inimestest palub teil midagi teha, kuid te ei saa või ei taha seda teha. Kolleeg räägib ülemusest, kes pole teie raportiga rahul, isa kurdab, et helistate talle harva … Mõnikord manipuleerime iseendaga, kuid seda tüüpi manipuleerimist on raske ära tunda, kuna see on alateadvuses.
Lähedus Ja Kaassõltuvus. Kuidas Eristada Vastastikust Sõltuvust Kaassõltuvusest
Kui ma ei seisa enda eest, kes siis minu eest seisab? Kui ma olen ainult enda jaoks, siis kes ma olen? Kui mitte praegu, siis millal? Põgenemine vabaduse eest (Erich Fromm) Kui nad räägivad kaassõltuvatest suhetest, kerkib kohe pähe pilt, kuidas alkohoolik peksab oma naist.
Kuidas Vabaneda Sotsiaalsest ärevusest?
Reeglina on sotsiaalse foobiaga täiesti võimalik toime tulla juba psühhoteraapias, kuid on täiesti võimalik aidata teil astuda samme mugavama reageerimise suunas teie jaoks ühiskonna hirmu ägedates olukordades. Inimeste hirm: kuidas lõõgastuda Sotsiaalfoobia on ennekõike pinge.
