2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Mõnikord olen artikli kirjutamise asemel FB -s loll, silitan kassi või meenub äkki, et peaksin lilled teist värvi potti siirdama. Kõlab tuttavalt? Kõik on aju süü.
Kui meid valdab vastutustunne ja ärevus oluliste (reeglina veel tegemata) asjade pärast, tekib adrenaliin. Ja selle neutraliseerimiseks libistab aju meile abivalmis dopamiini -idee - teha midagi meeldivat. Nii sünnib #viivitamine - harjumus tähtsaid asju edasi lükata. Mõnikord on see vaid väike nõrkus, millega saab hakkama tahtejõuga. Ja mõnikord muutub see nii katastroofiliseks, et rikub tähtaegu, rikub suhteid ja isegi langeb depressiooni.
Vaatame, miks see juhtub ja mida saab olukorra parandamiseks teha.
Lisaks puhtalt keemilistele protsessidele mõjutavad edasilükkamist kindlasti ka psühholoogilised protsessid:
- teisejärguline kasu - kui ma lükkan ebameeldivate asjade tegemise edasi, hoolitseb nende eest keegi teine: pese nõusid, korista korterit, osta lõpuks kassipotitäidis või väljasta autole MTPL.
- passiivne agressioon - vana hea sabotaaž: kui me ei saa ülemusele, emale või naisele otsesõnu keelduda. Nõustudes millegagi „rahu perekonnas” nimel, lükkame sellegipoolest lepingute täitmist lõputult edasi ja unustame seejärel ebameeldiva ülesande täiesti turvaliselt.
- hirm ebaõnnestumise ees - mitte kõik ei saa avalikult tunnistada, et nad lihtsalt ei tea, kuidas seda või teist ülesannet täita. Me kardame tunduda nõrgad, rumalad, ebakompetentsed, tuimad ja nimekirjast kaugemal. Seega, entusiasmi kujutades ja demonstratiivselt oma "lihaseid" painutades, ei kiirusta me asjaga tegelema.
- hirm edu ees - teeb meile muret mitte vähem kui ebaõnnestumise hirm. Lõppude lõpuks, kui kõik õnnestub, peate oma elu, harjumusi, keskkonda radikaalselt muutma. Ärge uskuge, kui paljud inimesed panevad meelega kodarad ratastesse, et mitte lahkuda oma mugavustsoonist.
Mida teha?
- seadke prioriteedid ja õppige planeerima. Aja juhtimine ei ole tühi fraas, vaid tõeline edu võti.
- õppida, kuidas eesmärke õigesti seada - need peavad olema selgelt sõnastatud, ajaliselt piiratud (sama kurikuulus tähtaeg), kergesti mõõdetavad (mida täpselt peetakse "rakendamiseks")
- ärge võtke endale neid asju, mis teile peale surutakse, ja öelge rahulikult "ei" inimestele, kes üritavad oma kohustusi teie vastu heita
- ärge kartke delegeerida tagasilükkamist põhjustavat rutiini. Pole hullu, kui spetsiaalselt koolitatud inimene teeb süüa, koristab ja maksab arveid.
- kui te ei teeninud raha spetsiaalselt koolitatud inimese pealt, leidke motivatsioon - koristate nii, et teie kodus oleks mugav (lisavõimalusena saate vähem prügi prügistada ja vabastada võimalikult palju ruumi kasututest asjadest), teete süüa et teie lapsed saaksid kvaliteetset toitu, lähete jõusaali, et olla terve ja atraktiivne. Igal neist on nöörid, mida tõmmata. Leia oma.
- lõpetage enda "laiskuse" pärast närimine - selle asemel, et oma rümpa kohustuste täitmiseks ergutada, satute süümepiinade hävitavasse nõiaringi. Vältige obsessiivseid mõtteid ja kasutage oma energiat ülesannete täitmiseks, mitte paanikaks.
Ei tule ise toime? Sa tead, kust mind otsida.
Soovitan:
Kuidas Lõpetada Ohvriks Olemine, Milles On Süüdi Meie Vanemad Ja Kuidas Lapsi õnnelikuks Teha
Allikas: Labkovsky on kindel, et lapsepõlvest vanemate agressiooni tõttu tekkinud psühholoogilise reaktsiooni saab täielikult hävitada ja ehitada terve. Tuntud praktiseeriv psühholoog Moskvast Mihhail Labkovsky oskab väga selgelt selgitada, mille poolest erinevad terved inimesed neurootikutest ja miks on vaja rõõmuga elada.
Viivitamine On Tugev, Kuidas Seda Teha?
Ma ei … Kuidas asju lõpetada ja elama hakata? Kas olete tuttav olukorraga, kui peate midagi tegema, kuid lükkate selle edasi, siis ei mõtle sellele ja juba meeleheitlikus olukorras (kui kas praegu või mitte kunagi) teete seda juba praegu? Muidugi tuttav, ma arvan, et see on kõigile.
Viivitamine. Kuidas Teadus Seda Probleemi Määratleb Ja Kuidas Ennast Aidata (nõuanne Praktikast)
Viivitamist on tavaliselt lõbus lugeda ja sellest rääkida. Ma pole kohanud inimest, kes selle probleemiga üldse kursis ei oleks. Seetõttu otsustasin kirjutada artikli praktilise ja akadeemilise psühholoogia ristumiskohas. Teadusliku alusena on mul M.
Kuidas Lõpetada Kõigi Aitamine? Kuidas Lõpetada Vetelpäästja Töö?
Väsinud kõigi päästmisest - kuidas ennast peatada? Kas olete selle seisundiga tuttav? Kuidas sellest lahti saada? Esiteks peate mõistma, millist sisemist vajadust te sel viisil rahuldada püüate. Võimalusi võib olla mitu: Vajadus tunda end tähtsana ja vajalikuna.
Viivitamine, Kuidas Ennast Aidata
Reisimine välismaale, teenitud raha, oma äri, keelte õppimine- kõik läheb selle alateadvuse “deemoni” ahju. Ja tema nimi on viivitamine. Selle päritolu kohta on erinevaid arvamusi: pole piisavalt motivatsiooni, pole piisavalt aega, on tähtsamaid asju, mida teha … Niipea, kui saabub hetk X, ei istuta ingliskeelse õpiku juures, vaid Internet otsib uudiseid või uut tronimängude sarja.
