2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Reisimine välismaale, teenitud raha, oma äri, keelte õppimine- kõik läheb selle alateadvuse “deemoni” ahju. Ja tema nimi on viivitamine.
Selle päritolu kohta on erinevaid arvamusi: pole piisavalt motivatsiooni, pole piisavalt aega, on tähtsamaid asju, mida teha … Niipea, kui saabub hetk X, ei istuta ingliskeelse õpiku juures, vaid Internet otsib uudiseid või uut tronimängude sarja. Mis see on? Millist mängu aju meiega mängib?
Vaatame, mis toimub keha ja keemia tasandil viivitamise ajal:
1) Eesmärgi seadmine. Siin vabanevad vereringesse dopamiin ja serotoniin (naudinguhormoonid) ning olete praktiliselt “hobuse seljas” (muidugi kujutlusvõimel).
2) Hetk X. Minu peas tekib pilt: nüüd peate istuma ja seda tegema. Tekib adrenaliini vabanemine (hirmuhormoon, kirjutan hirmust edasi) ja suureneb emotsionaalne stress.
Siin libisengi ülesandest välja: tähelepanu nihutamine aitab vähendada emotsionaalset hüpet. Valite “seadusliku” viisi, et lubada endale kavandatud ülesannet edasi lükata: pesta nõusid, lugeda raamatut, jalutada koos koeraga …
3) Pettumus, masendunud meeleolu, süütunne täitmata töö pärast. Oht on see, et süütunne ja täitmata ülesannete mägi kasvavad hüppeliselt.
Lükkasite töö edasi, ei lõpetanud seda - tekib uskumus enda kohta: „Ma olen luuser“, „Mul ei õnnestu“. Ikka ja jälle tugevneb enesekindluse tunne. Ja see pole kahjutu libisemine - seda ütlete oma elu lõpus endale: "Kahju, et ma seda ei teinud." Siinkohal on oluline eristada sisulisi eesmärke, mis viivad käegakatsutavate tulemusteni, ja eesmärke tüüpi „poleks paha”.
Mis on krooniline viivitaja? - see on inimene, kes elab hilinenud elu, hilinenud õnne “sündroomis”.
Edasilükkamise alumine külg on alati hirmutunne. Sa kardad raha, mis su ellu tuleb, kardad uusi tutvusi, võimalusi, mis on sulle avanenud. Variante on palju ja kõik kardavad isiklikku rätsepatööd.
Selle tunde aluseks on minevikust ammutatud sügavad veendumused. Näiteks: palju raha teenida pole õiglane ja rikkad inimesed on halvad inimesed ja mina olen hea.
Või nii: kui ma olen ebaõnnestunud, armastab mu ema mind, sest ainult sel viisil, haletsuse näol, olete harjunud saama oma osa armastusest ja tähelepanust. ⠀
Reeglina on need uskumused sisendatud meile lapsepõlvest või on need „välja ütlemata” moraalikoodeks keskkonnast minevikus (perekond, kool, lasteaed) või isegi olevikus.
Mida teha:
1) Kujutage ette oma eesmärgi lõpptulemust. Mis on lõpp -punkt? Peate kutsuma esile dopamiini sama hüppe.
Näide: soovite õppida inglise keelt. Miks seda vaja on? - hankige kõrgepalgaline töö, et saada rohkem sissetulekut ja lubada endale unistuste maja ostmine. Leidke pilt sellest majast ja pange see enda ette alati, kui istute ülesande täitmiseks maha. Ülesanne on viia end saavutatud eesmärgi emotsionaalsesse seisundisse ja käivitada dopamiini vabanemine.
2) Hobuse samm: tehke toiming, mille järel te ei saa ülesannet edasi lükata. Näiteks: lubage oma sõbral teha inglise keeles linnaekskursioon ja rääkige temaga kohtumise konkreetsest kuupäevast. Täitmata lubaduse pärast peaks olema piinlik ja piinlik. Loo endale tähtaeg.
3) Võtke ja tehke. Võib -olla natuke räpane, aga tõsi. Kasutage selliseid rakendusi nagu keskendunud, pomodoro. Sa saad aega 30 minutit ja selle aja jooksul ei lähe sa kuhugi (absoluutselt mitte kuhugi, isegi tualetti), kuni lõpetad - sa ei lähe ega lase end segada. ⠀
4) Regulaarsus. On häid uudiseid: inimesed kipuvad ettevõtlusega tegelema. Kui alguses oli see koorem, siis hakkate sellest protsessist tõelist naudingut saama. Selleks kulub 21-30 päeva. See pole lihtsalt muinasjutt vaktsiini moodustamisest.
Just sel perioodil moodustuvad uued närviühendused, mille kaudu teie aju kergesti kõnnib ja sooritab vajalikud toimingud.
5) Töötle läbi oma sisemised hirmud ja sügavamad tõekspidamised. Selles küsimuses ei aita midagi paremat kui psühhoteraapia. Ja mul on hea meel teid konsultatsioonil näha.
Soovitan:
Kuidas Lõpetada Enda Kritiseerimine Ja Hakata Ennast Toetama? Ja Miks Ei Saa Terapeut Teile öelda, Kui Kiiresti Ta Saab Teid Aidata?
Enesekriitika harjumus on inimese heaolu jaoks üks hävitavamaid harjumusi. Sisemise heaolu nimel ennekõike. Väljastpoolt võib inimene hea välja näha ja isegi edukas olla. Ja sisemuses - tunda end kui mitterahvast, kes ei suuda oma eluga toime tulla.
Kuidas Aidata Ennast Depressioonist Välja Tulla?
Kui teil on tõeline kliiniline depressioon - mitte mingil juhul! Kõik enesejuhitavad katsed tõelist kliinilist depressiooni ravida halvendavad teie seisundit. Mõned inimesed on aastaid püüdnud ravida kõike, mida nad tahavad, kuid depressiooni taustal võib ilmneda psühhosomaatika, mõned apaatsed seisundid, meeleolu pole kunagi olemas, on raske töötada ("
Viivitamine. Kuidas Teadus Seda Probleemi Määratleb Ja Kuidas Ennast Aidata (nõuanne Praktikast)
Viivitamist on tavaliselt lõbus lugeda ja sellest rääkida. Ma pole kohanud inimest, kes selle probleemiga üldse kursis ei oleks. Seetõttu otsustasin kirjutada artikli praktilise ja akadeemilise psühholoogia ristumiskohas. Teadusliku alusena on mul M.
Kuidas Ennast Apaatiaga Aidata?
Halb tuju, jõudu pole, midagi ei juhtu, see pole oluline. Ma tahan lihtsalt öelda meister Marya sõnadega: Mis saab … Mis mitte … Kevad tuleb, aga jõudu pole. Sa ei taha midagi teha, sa pole millegi üle õnnelik, isegi komöödia vaatamine tekitab haletsusväärse muige.
Kuidas õppida Ennast Hindama? Kuidas Tulla Toime Harjumusega Ennast Devalveerida?
Devalveerimine on meie psüühika kaitsemehhanism, milles me vähendame (või eitame täielikult) selle, mis on meile tegelikult väga oluline. Saate devalveerida kõike - ennast, teisi inimesi, emotsioone, saavutusi. Selline käitumine võib olla tõend väsimuse, läbipõlemise, ressursside puudumise kohta.
