2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Oskus inimestega suhelda on kaup ja ma maksan selle oskuse eest rohkem kui miski muu maailmas. J. Rockefeller
Hea suhtlusvorm lähedaste vahel, mis paljuski takistab konflikte ja vastastikuste kaebuste tekkimist, on „mina-sõnum“. "Mina-sõnum" on üleskutse, milles inimene teavitab vestluspartnerit ilma süüdistamata ja survestamata oma seisundist, tunnetest ja soovidest. Sageli kõlab “mina-sõnum” nagu õrn palve.
"Mina-sõnumi" reeglid:
- Enesesõnum peaks algama positiivsetest tunnetest, isegi kui olete solvunud. Näiteks võite öelda: "Kallis, ma tõesti hindan teie muret, kuid nüüd on minu jaoks väga ebameeldiv (valus, solvav) kuulda …".
- Enesõnum peaks olema ilma etteheidete ja süüdistusteta. Näiteks mitte "sa puudutasid mind", vaid "ma olen solvunud selliseid sõnu kuuldes". Kasutage sõnu "tunnen end halvasti", mitte "sa oled halb".
- Enesõnum välistab surve ja manipuleerimise. Pange tähele, et sõnad: „Olete lõpuks jõudnud! Ma ei saanud teie äraoleku tõttu magada”peetakse survestamiseks ja manipuleerimiseks.
- Mina-sõnum väljendub teie subjektiivse vaatenurgana. Näiteks mitte "teie tätoveering on kohutav", vaid "mulle ei meeldi tätoveeringud".
- Kriitikaelementidega I-sõnum peaks sisaldama juhiseid, milles peate edastama täpselt seda, mida soovite oma partnerilt. Andke näiteks see juhis: „Ma ärritun, kui näen kraanikausis pesemata nõusid. Palun pese nõusid enda järel."
- Enesõnum on sõnastatud avatud taotlusena. Kui vajate oma partnerilt midagi, öelge „peaksite…” asemel „ma küsin teilt…” või „mul on teile ettepanek”.
Järgmine väljendusviis on ennast hästi tõestanud:
- Esiteks rääkige oma tunnetest ja emotsioonidest.
- Ütle mulle, milline tegevus / sündmus need emotsioonid vallandas.
- Selgitage, miks see toiming selle reaktsiooni käivitas.
- Sõnastage võimalikult selgelt, mida soovite oma partnerilt.
- Andke nõu oma kavatsuste kohta (see samm on valikuline, kuid mõnikord peaksite seda kasutama).
Näide: [1] Olen vihane [2], sest pidin vihma käes teid nii kaua ootama. [3] Mul oli väga külm ja märg. [4] Ma tahan, et te hoiataksite mind ette, et jääte hiljaks. [5] Kui jääte uuesti hiljaks, siis ma ei oota teid.
„Mina-sõnum” erineb „sina-sõnumist” selle poolest, et see ei sisalda negatiivset hinnangut teisele isikule ega süüdistusi. "Sina oled sõnum" kõlaks umbes nii: "Sa oled väljakannatamatu, jääd pidevalt hiljaks, sa ei mõtle mulle kunagi." Klassikalises versioonis ei sisalda "I-sõnum" asesõna "sina".
Soovitan:
Psühhoanalüütilise Psühhoteraapia Reeglid
Psühhoanalüütilisel psühhoteraapial, nagu igal teiselgi ravil, on oma reeglid, mille eesmärk on luua raamistik, mis aitab eelkõige kaasa taastumisele ja elukvaliteedi parandamisele. Allpool kirjeldan ja kommenteerin reegleid, millest isiklikult teraapias kinni pean.
Reeglid, Mis Võivad Tappa
Elus seisab inimene silmitsi erinevate olukordade ja sündmustega. Juba lapsepõlvest hakkame koguma elukogemust. Omandame teadmisi, meisterdame oskusi ja võimeid, töötame välja oma sise -eeskirjad. Noorukieas on nad vähem kindlad, kuna psüühika on paindlikum, kuid mida vanemaks inimene saab, seda rohkem hakkavad sisemised reeglid omandama kindlust ja võitmatust.
Elu Reeglid 1/64: Vastutuse Võtmine Oma Elu Eest
Tahan teie tähelepanu juhtida oma uuele ideele. Projekt on pikaajaline, mis koosneb 64 osast nimega "Elu reeglid". Vähemalt 2 neist regulaarselt jälgides parandate oma elu 2 korda. Nii materiaalses kui ka vaba aja mõttes. See artikkel on pühendatud vastutusele, vastutusele oma elu eest.
Vigastatud Partneriga Koos Elamise Reeglid
Kuidas päästa oma elu ja tervist vigastatud partneriga paarides? Kui kaua saate armastada inimest, kes kordab pidevalt, et te ei armasta teda, solvub, heidab teile ette tähelepanu puudumist? Ja ükskõik kui palju seda armastust, hoolt ja tähelepanu ei anta, jääb ta näljaseks ja õnnetuks ning süüdistab sind pidevalt selles, et oled külm, tähelepanematu ja ei ohverda ennast ja oma huve tema pärast.
Pere Vaba Aja Reeglid
Kui minult küsitaks, kuidas eelnevalt kindlaks teha, kas perekond laguneb, siis ütleksin, et sellest piisab, kui saada teada, kuidas ta oma vaba aega sisustab . Esimene kauge märk sotsiaalse üksuse võimalikust lagunemisest võib olla eraldi vaba aja veetmine.
