Kuidas Lõpetada Laste Peale Karjumine. Käsitsi

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Autor: Jekaterina Sigitova

Paljud vanemad mõistavad suurepäraselt, et nad ei tohiks laste peale karjuda ja ennast karjumise pärast nuhelda - kuid nad ei saa erinevatel põhjustel peatuda. Kahju vanematest, kahju lastest. Olen koostanud väga üksikasjaliku juhendi, mis õpetab teile, mida teha, kui soovite tõesti lõpetada. Juhised ei sisalda juhiseid, kuidas lapsi hirmutada ja koolitada nii, et neil poleks enam vaja nende peale karjuda. Samuti ei toimu maagilisi passe "lihtsalt mõista seda …". Ja mis kõige tähtsam - karjumise tagajärgi ei loeta traagiliselt. See ikka ei tööta, koormab lihtsalt vanemaid süütundega - aga kuidagi algab iga artikkel sellest.

See juhend sisaldab ainult konkreetseid samme, skeeme ja eneseabi, ainult raskeid.

Enne lugemise alustamist olge kahe punkti suhtes väga ettevaatlik:

Ma tean, et sa upud süütunde ja häbi ookeani iga kord, kui sa uuesti läbi kukud, ning nende aegade vahel ja üldiselt peaaegu kogu aeg. Peate ennast halvaks, ohjeldamatuks, hüsteeriliseks lapsevanemaks ja mõtlete õudusega, mitu aastat teie laps suureks saades terapeudi juurde läheb.

Nii see on.

Lõpeta kohe. Vähemalt selle käsiraamatuga töötades on vaja peatada mürgise süü voog. Mitte sellepärast, et teil oleks õigus, mitte sellepärast, et käitute hästi, mitte sellepärast. Aga sellepärast, et süümepiirkonnas viibides ei saa me teiega üldse midagi muuta. See on selline kütus, mis toidab ainult iseennast ja põletab kõik ümberringi. Niisiis, alustuseks on meie jaoks väga oluline liikuda „õige süüdistamise” kihist välja vastutuse kihti. Proovi seda.

Niisiis, peate andma endast parima, et jääda vastutusalasse, langemata süü ja häbi alla. Säästke energiat ja ärge valage sellele veskile vett, sest vajate seda teise jaoks. Tehing?

Läheb natuke aega, enne kui õpid mitte karjuma. Vähemalt paar nädalat, mõnikord kuud. Kui sa karjud palju, siis on see vana ja tugev käitumismuster. Teist malli ei ole võimalik kiiresti õppida (vana on alati lähemal ja ei nõua pingutusi). Niisiis, mõnda aega õpite, proovite uusi asju ja saate kogemusi. Tõenäoliselt karjute selle aja jooksul mitu korda uuesti. See on hea mitmel põhjusel:

- esiteks ei saa absoluutselt keegi kohe "püsti tõusta ja minna", peate mitu korda kukkuma ja komistama;

- teiseks ei ole retsidiiv alati retsidiiv, mõnikord on see „viimane kontroll” enne lõplikku üleminekut uuele elule;

- kolmandaks teritatakse lapsi, et proovida oma vanemate jõudu ja stabiilsust. See on osa nende lapsepõlveprotsessist, nii et nad võivad leiutada uusi viise, kuidas panna teid reageerima, kui tegelete vanadega.

Aga sa saad kõigega lõpuks hakkama, olen kindel. Lihtsalt mitte kohe, mitte kohe. Peate olema kannatlik.

Noh, alustame.

Las ma räägin teile imelistest asjadest, mis hakkavad juhtuma, kui lõpetate karjumise:

1. Lapsed tunnevad end teiega turvaliselt ega karda teid;
2. Lapsed tunnevad, et teie kontrollite, et olete tugevam ja vastutustundlikum tegelane kui nemad;
3. Lapsed õpivad mitmeid viise, kuidas reageerida olukordades, kus keegi on väsinud, vihane, kurnatud jne;
4. Lapsed õpivad vastutust ja harjuvad otsima probleemile lahendusi, mitte ainult viise emotsioonide leevendamiseks;
5. Lapsed õpivad, et probleemi lahendamiseks on mõnikord vaja oma käitumist muuta, mitte ainult skandaali oodata;
6. Lapsed kuulavad teid mitte ainult siis, kui räägite kõrgendatud häälega; ja põhimõtteliselt kuulavad nad sind rohkem;
7. Lapsed ei karju teiste peale, sh. siis nende laste peale.

Miks sa karjud? Karjumisel on tausttegurid ja selle otsesed põhjused. Vaatleme neid eraldi.

Ema isolatsioon.

See võib olla nii isa kui ka vanaema oma. Tingimus on see, et vastutate lapse eest alati 24/7, kuid ja aastaid järjest, mistõttu olete oma isiklikus ja ühiskondlikus elus järsult piiratud. See on üks teadaolevaid vanemate agressiooni riskitegureid. Mõiste "ema" tähendab, et naised on kõige sagedamini isoleeritud, sh. abikaasade juuresolekul. Mehhanism on siin järgmine: vanem, kes tunneb end lapse pärast "lukus" ja on sunnitud üksi kasvatamise koormat tõmbama, väsib järk -järgult. Kui väsimus on kriitilisele lähedane, hakkab tekkima loomulik kaitseviha "põhjuse" vastu.

Kurnatus.

Siia kuuluvad unepuudus, igasugune ülekoormus, taustaväsimus elust, depressioon, paljud kroonilised haigused jne, mis kulutab teie vaimseid ja füüsilisi ressursse. Inimesed ei ole rauast, tundub, et see on arusaadav ja lihtne asi, kuid me ignoreerime seda usinalt ja venitame edasi, tingimisi ja ühel tiival. Kuid mida vähem ressurssi, seda primitiivsem on vaimne kaitse (sest keerukamate jaoks pole enam jõudu). Kõige primitiivsemate seas on alati kuskil nuttu.

Perfektsionism.

Perfektsionistlikel vanematel on metsikult raske elu (ma ütlen ilma tilga irooniata). Kõik lapsed on raevuka plasma tükid, kaos ise suure algustähega X. Mitte iga stabiilse psüühikaga täiskasvanu ei suuda neile kaua vastu pidada. Ja ebastabiilsele inimesele, kelle jaoks on toimuva kord ja korrektsus väga -väga oluline, lastega seda raskem. Kui lapsed on ka omad, siis kaasavad nad lisaks kaose tekitamisele ümber ja sees ka isiklikult lapsevanemaid emotsionaalselt, sest neil pole “õigus”. Nad ei järgi mingeid reegleid ja seadusi, ei vasta ootustele jne. Üldiselt pole perfektsionistide põrgus mulle üldse tundub, et mulle on hakitud katlad, vaid lapsed. Palju lapsi. Sa karjud siin.

Stress.

Vanema karje on psüühika üks võimalikke automaatseid stressireaktsioone lapsega seotud tugevale negatiivsele sündmusele. Nii tugev, et vanema-lapse süsteem on ohus (reaalne või tajutav). Vastuseks ohule käivitatakse lapsevanema kehas loomulik protsess, mis muudab aju ja keha keemiat. Protsess sarnaneb ohu tekkimisel toimuvaga. Et saaksime kiiresti tegutseda, hakkavad kehas tootma teatud hormoonid, mille verevool läheb sihtorganitesse (süda, aju, lihased). Nendel aegadel on aju keerulised ja ratsionaalsed osad ajutiselt "välja lülitatud", et lühendada reaktsiooniaega. Me hakkame kasutama aju vanemat ja "loomulikumat" osa. Kahjuks taanduvad kõik tema vastused kuulsale "löögile, külmutamisele või põgenemisele", nii et läbimõeldud ja turvaline vanemlik käitumine ei tööta.

Jõud ja meeleheide.

Teie laps teeb ikka ja jälle midagi valesti. Ja teie jaoks on väga oluline mitte niivõrd ideaalne täitmine, kuivõrd tunne, et ta vähemalt õpib ja muutub ning tema tundeid pole olemas. Kõik on täpselt nii nagu oli. Võitlete nagu kala jääl, raiskate oma viimase jõu - ja ikkagi ei saa te midagi liigutada ega muuta. Ja järgmises olukorras, mis peegeldab eelnevaid, tekib jõuetu hüüe: MA EI SAA ENAM!

Täielikult aegunud jõud.

See on kaitsehüüe. See ilmneb siis, kui teie vaimsele seisundile on reaalne oht. Näiteks olete kulutanud kogu oma vaimse ja füüsilise jõu, kuid laps, kodu, igapäevaelu ja keskkond nõuavad teilt jätkuvalt aktiivselt, küsimata, kas saate. Sel hetkel, kui viimane jõutilk jääb alles ja keegi jälle midagi nõuab, annab teie keha häiresignaali - ja seda nõudmist hakatakse käsitlema rünnakuna. Ja hüüame: STOP! JÄTA MIND RAHULE!

Raev.

Psühhoanalüütik dr Winnicott kirjutas, et absoluutselt kõik emad tunnevad, et nende lapsi kontrollitakse, ekspluateeritakse, piinatakse, kuivatatakse ja kritiseeritakse ning iga ema vihkab perioodiliselt oma last, mis on täiesti loomulik. Kahjuks on erinevad emad selle konflikti suhtes väga erinevalt vastupidavad - armastama ja vihkama sama last korraga. Need, kes ei oska seda tasakaalu hoida, võivad sageli karjuda ja mitte ainult talle.

Tunne, et meid rebitakse laiali.

Ka kaitsehüüe, eesmärgiga rebimine peatada. Üks laps nutab, teine tahab praegu röövleid mängida ja vehkida nina ees plastnuga, telefon heliseb valjusti, teisest toast pärit abikaasa küsib millegi kohta, kõigest sellest komistate ja tassi kukutate. on vaja killud kohe pühkida, muidu lõikab keegi ennast. Paljude agressiivsete keskkonnanõuete kattumise hetkel lülitab teie psüühika punase signaali: OHT! MUL EI KÕIGEST KÜLL!

Pettumus lapsel.

Kas teate valusat tunnet, kui teie laps teab ja mäletab kodus kõike suurepäraselt, aga tunnis või kontserdil ta ümiseb, teeb vigu ja näitab taset palju madalamal? Ja kas ebameeldiv tunne on tuttav, kui selgitate talle 30 korda ja 31. kuupäeval selgub, et ta ei saanud aru? Ja kui avastad, et mõnes mõttes mõtleb ja tegutseb ta siiski väga primitiivselt, kuigi tundub olevat tark? Mis tunne teil on, kui teised lapsed on edukamad ja targemad? Kas kibedad mõtted ei hiilga, et temaga on midagi valesti? … Seda kõike nimetatakse "rikutud ootusteks" ja seda kogetakse seda teravamalt, mida suuremad need ootused esialgu olid. Kahjuks teavad vähesed, et lapsed on lapsed. Kui laps aeglustab "oskuste ja teadmiste näitamist", siis pole tema see, kes on lollim, kui arvasite, vaid lihtsalt stressist kaotab ta osa oma ajuressursist. See tähendab, et teie laps pole ideaalne, kes annab igas olukorras suurepärase tulemuse. Põhimõtteliselt pole vanematel sellest kuhugi teada saada ja nad võitlevad oma ootustega väga valusalt. Ja nad karjuvad sellest valust laste peale.

Isiklik päästik.

Päästik on stimuleeriv sündmus, mis käivitab sinus kohese vägivaldse reaktsiooni. Tavaliselt on kõik vallandajad pärit minevikust ja tähendavad kas lahendamata (mikro) traumat või negatiivseid kogemusi. Näiteks ei saa te lubada dubleeritud sõnumeid. Või kukub teie visiir, kui ümberringi kostab vali kriuks. Või visatakse sind sõna otseses mõttes üles, kui sind katkestatakse ja sul ei lubata lõpetada. Või tõmbled küsimata puudutades. Või muutute koheselt vihaseks vihje peale, et olete halb ema. Jne. Päästik on alati portaal mineviku valust ja tulemus teie käitumise tasemel on asjakohane.

Kahju ja soov karistada.

Selline karjumine on sageli lapsevanema lapsepõlvetrauma tagajärg (sealhulgas karjumisest ja füüsilisest karistusest tema enda lapsepõlves). Traumaatikutel, isegi hästi arenenud, on väga vähe ressursse. Ja neil on ka õudusunenäost eluaegne mälestus, mida nad pidid kannatama just trauma ajal - just siis osutus ressursside puudus kriitiliseks. Nad ei taha sinna enam minna. Nad on valmis end hammaste ja küünistega kaitsma, kui tunnevad, et libisevad seal. Seetõttu on traumaatiliste inimeste lapsevanemaks olemine kõigi nende jõududele eraldi väljakutse, mitte ainult ressurssi ähvardava ohu tõttu. Aga sellepärast, et Karpmani kolmnurga tegelased hüppavad aeg -ajalt lavale. Näiteks soov hüüda lapsele tema moraalse või muu kahju pärast on ohvri valu ja raevu hüüe: KARISTA VASTUTAJAT!

Kontrolli kaotamise ja abituse tunne.

Siin on oluline mitte segadusse sattuda. Karje on iseenesest kontrolli kaotamise ja abituse hetk. Kuid mõnikord põhjustavad seda ka kontrolli kaotamise ja abituse tunded. Selline nõiaring. Näiteks mõne ettevõtte jaoks on meie jaoks väga oluline, et kõik sujuks. Kord - ja miski häiris tellimust, saime hakkama. Kaks - jälle ebaõnnestumine. Tegime seda uuesti, kuid vaevaliselt. Kolm, neli, viis … Mingil hetkel jõust ei piisa ja kõik läheb põrgusse. See, kas te karjute või mitte, sõltub sellest, kui oluline on teie jaoks siin ja elus üldiselt kontrolli säilitada. Kui kontroll on teie valus teema, siis te sageli murdute selles küsimuses.

Kogenud hirm lapse pärast.

Ma ei mõtle seda nuttu STOOOY!, Mille me väljastame, kui näeme, et laps jookseb praegu auto all. Ei, ma räägin post facto nutust, kui ähvardus on juba möödas. Olete ilmselt näinud, kuidas vanemad pärast ohtlikust kohast välja tirimist või kadunud leidmist vms karjuvad laste peale või karistavad neid? Põhjuseks on äärmiselt tugev hirmutunne, millega lapsevanema psüühika ise hakkama ei saa. Pole näiteks harjumust või keegi pole õpetanud või midagi muud. Siis langeb kogu see juga sellele, kes tundeid tekitas. Pole tähtis, et ta on väike ja ei peaks selle emotsiooni eest üldse vastutama.

Lapsevanemana ebatäiuslik tunne.

Kui meil on lapsed, on üsna tavaline fantaseerida, kuidas see kõik saab. Milliseid lapsi nad saavad, millisteks vanemateks saame. Fantaasiad keerlevad ühel või teisel viisil "ideaalse kuvandi" ümber - mõne jaoks on see pastoraal kolme õnneliku lapse ja rahuliku emaga pühapäeval hommikusöögil verandal, teiste jaoks. See pole minu jaoks teile öelda, et lapsevanemaks olemise tegelikkus osutub reeglina täiesti vastupidiseks. Ja kui me väga valusalt koputame oma ebaõnnestumistest selle ideaali saavutamisel, kui me kardame, et laps näeb meie vanemate vigu ja saab ka kõigest aru, võime karjuda.

Soov "auru välja puhuda"

Toode on osaliselt sarnane punktiga 9, väikese erinevusega. Selles versioonis karjub vanem lapse peale tema enda tugevatest kogemustest, millega lapsel pole isegi kaudselt midagi peale hakata. Lühidalt, sain käe ja polnud piisavalt tugev, et vastata. Kahjuks loevad need, kes sel põhjusel karjuvad, väga harva selliseid käsiraamatuid, sest nende jaoks töötab skeem "tabas lähimat, kes on nõrgem" terve elu ja nad peavad seda väga õigeks.

Mida selle kõigega peale hakata?

Arvan, et peate õppima uusi käitumisviise, reageerimisviise ja harjumusi, mis aitavad teid kõigil neil hetkedel - nii saate neid "ilma võitluseta" vältida.

1. Teade.

Teatage lastele ja perele otse, et lõpetate karjumise. Seda on psühholoogiliselt äärmiselt raske teha, kuid samas aitab see teid palju (mitte ainult kontakti taastada, vaid ka mitte alla anda). Võite lisada, et õpite ja kahjuks ei õpi te kohe. Tuleb vigu, kuid järk -järgult kontrollite ennast üha paremini ja lõpuks võidate kindlasti nutu.

1. Luba.

Andke lastele luba teid katkestada või ruumist lahkuda, kui hakkate karjuma. Ilma tagajärgedeta neile. Jah, see on ebaviisakas ja vastuolus korralikkuse reeglitega, kuid ka teie nutt ei sobi neisse. Nii et andke lastele võimalus tegutseda, et nad ei tunneks end ohvritena. Lisaks annab laps sel viisil teile väga selge signaali, et olete kontrolli kaotanud - mis iseenesest aitab teil reaalsusesse naasta.



1. Toetus.

Küsige perekonnalt ja lähedastelt sõpradelt tuge ja abi. Räägi nendega, tunnista oma probleemi. Võib selguda (ja tõenäoliselt selgub), et mõnel neist oli või on sarnaseid raskusi. Teie lähedastel võib olla ka värskeid ideid tegevuste kohta või kasulikku teavet teie tüüpiliste käivitajate kohta. See on suurepärane, kui üks neist on nõus sind nutmise hetkel aitama - saate täpselt kokku leppida, kuidas.

1. Mantra.

Mõtle välja mantra, mis on sinu päästerõngas ja katapult emotsionaalsest lehterist. Õppige seda meeles pidama ja kasutama olukordades, kus olete tormine, olete kaotanud kontrolli ja ei tea, mida teha. Tavaliselt on see lihtne 3-5-sõnaline fraas, mis tähendab midagi, mille poole sooviksite püüelda ja mille nimel üldiselt kõik algas. Mulle väga meeldib näiteks see: "Ma valin armastuse." Või kohtasin ka sellist võimalust: "Karju - ainult päästmiseks." Kui ütlete need sõnad endale kontrolli kaotades, on palju lihtsam lõpetada.

1. Tunded

Meie mentaliteedis on kaks äärmust väga levinud: kas kogume emotsioone või laseme auru kõigil järgemööda. Sageli muutub üks teiseks - rõhk katlas tõuseb ja kaas katkeb ning seejärel säästame selle uuesti kuni järgmise rikke tekkimiseni. Vahepeal on mõlemad tervisele ja perele kahjulikud. Hakake õppima vahepealset võimalust: märkige oma emotsioone, tunnistage neid ja andke neile koht. See tähendab, et too tunded ja kogemused suhtlusse ENNE, kui pea hakkab lõhkema.



1. Peatus.

Peatage igal ajal. Mitte ainult võitluse alguses ja mitte ainult siis, kui olete juba karjumisest väsinud. Ei, see on võimalik fraasi keskel ja emotsionaalselt lõdvestunud ning kui olete juba kannatanud - üldiselt absoluutselt igal hetkel, niipea kui saate aru, et midagi on jälle valesti. Igal ajal võite end katkestada ja mitte jätkata ning see on tohutu läbimurre ja olete suurepärane. Kui teete seda esimest korda, saate teada, kui leidlik see tunne on. Ma tõesti soovin, et saaksite seda võimalikult kiiresti maitsta.

1. Aeg maha.

Kasutage vanemate ajalõpu. Mida see täpselt tähendab? Kui märkate end tuju kaotamas, eraldage end lapsest füüsiliselt, eemalduge temast (ideaaljuhul teise tuppa). Pese ennast - eelistatavalt jaheda veega. Rüüpake vett või sööge midagi väikest, näiteks krutoon või õun. Hinga sügavalt ja aeglaselt, 10-15 korda. Ja naaske lapse juurde - mitte varem kui 5-7 minuti pärast. Kõik see on vajalik selleks, et teie vere ja aju biokeemilised ühendid, mis vastutavad viha, stressi ja impulsiivsete tegude eest, laguneksid või muutuksid.

1. Päästikud.

On täiesti loomulik kaotada meelerahu, kui sind ründab miski ületamatu ja piinav. Seetõttu peate mõtlema, kuidas selliseid rünnakuid minimeerida. Kirjutage paberilehele kõik vallandajad, mis viskavad teid isiklikult karjuvasse tsooni (vt teoreetilist osa - sealt saate enda omad võtta ja täiendada). Riputage see leht kohta, kus seda sageli näete. Jäta päästikud järk -järgult meelde, harju märkama nende esinemist, samuti päästikute kihilisust. Kui olete juba hästi orienteeritud ja märkate kõike õigel ajal, hakake planeerima päästikute vältimist, välja töötamist või kompenseerimist (varem planeerimisel on vähe mõtet, sest valik ilmub alles pärast vaatamisega rahulikuks muutumist).



1. Analüüs

Üksus on eelmisega ühendatud. Vaadake tähelepanelikult oma elu ja seda, kui palju teil on "riskitsoone" ja kuidas neid jaotatakse. Näiteks perioodid, mil olete väga väsinud, kui päästikud on üksteise peale laotud, kui olete ülesannetega üle koormatud või sattute meeleheitlikku olukorda.

Tore on lõpuks teha midagi sellist nagu tabel, graafik või kaart, mis toob esile probleemsed valdkonnad. Kas kujutate ette Yandexi ummikuid? Midagi sellist võib välja näha nii: tee on roheline - kõik on korras, muutub kollaseks - on vaja suuremat tähelepanu, kui läheme punasesse tsooni - on suur rikke ja karjumise oht.

Toon siin näite kerakujulise töötava ema tahvelarvutist koos kahe koolilapsega. Iga päeva ja aja rakk sisaldab tegevusi ja protsesse, mis võivad ähvardada rikkuda sisemist "regulaatorit". Selgitused sulgudes. Tühjad ruumid tähendavad, et praegu on kõik "puhas". Siis saate värvida kõik "ohtlikud" ümbrised punaseks, "keskmised" kollaseks ja "peaaegu head" roheliseks ning vaadata, mis juhtub.



Rohkem kui kolm kollast või 1-2 punast järjest - potentsiaalne rike ja karje. Mitu kollast ja mitu punast koos - peaaegu garanteeritud rike ja karje (siin on selgelt hommik ja õhtu 18-20 tundi).

Kui numbrid teile rohkem meeldivad, hinnake iga juhtumit 10-pallisel skaalal. 0 - pilvitu, 10 - äärmiselt raske ja stressirohke. Seejärel liidake hinded kokku ja tehke midagi sellist graafikut.



Näete kohe, kus on tipppinge (tavaliselt on potentsiaalne varisemispiirkond 15 punkti või rohkem, kuid individuaalne väärtus võib olla suurem või väiksem).

See on üks viis, kuidas saate omale leiutada. Esiteks on kõigi nende visualiseerimiste olemus see, et õpid tajuma oma päeva jälgijana, millel on loomulikud energia ja vaimse jõu tõusud ja mõõnad, ning tead, kuidas märgata riskitsooni sisenemist. Samuti võite abi ja asendusi küsida, kui tunnete, et piir on lähedal. Ja ka arvutused ja graafikud aitavad end vähem süüdistada, sest muutub väga selgelt nähtavaks, et tegelikult ammendate ühist ressurssi.

10. Optimeerimine

Mõelge, mida ja kus saate oma elus muuta, et võimalikult paljud "punased tsoonid" muutuksid "kollasteks" (või langesid hinded vähemalt 10-12-ni). Uskuge mind, ma saan väga hästi aru, kui raske ja isegi võimatu see võib olla. Kuid kahjuks tähendab vastus "mitte midagi ja mitte kusagil muuta" seda, et jätkate lagunemist täpselt samades kohtades nagu varem. Sest kui teie päev on kolmapäeval üles ehitatud nii, et kella 17-00-ks pole teil jõudu üle jäänud, kuid peate siiski edasi toimima ja mitte istuma enne kella 23-00, siis on mul teile halbu uudiseid. Maagilist lahendust tegelikult pole.

11. Delegatsioon.

Andke ja delegeerige nii palju kui võimalik. Mitte ainult seal, kus see on võimalik, vaid ka seal, kus see on võimatu. Ja lihtsalt unustage see osa (eriti kui pole kedagi anda ja kellele delegeerida). Jah Jah. Väga sageli karjuvad perekonnas need, kes on vastutusest üle koormatud (ka seetõttu, et keegi teine ei tahtnud seda võtta). Ja selle äraandmine on metsikult raske, sest see on kasvanud. Ma olen valmis vaidlema, ainult teie teate, kuidas nõutavat õigesti ja õigeaegselt teha. Kindlasti ei tule pereliikmed samade ülesannetega üldse toime või tulevad toime nii, et siis on kõigil halvem. See tähendab, et nad peavad õppima ja te kannate ajutiselt halbu tulemusi. Jah, nad ei pruugi maha lastud koormaga rahul olla, eriti kui enne seda kõik tasakesi tirisid. Aga ma kahtlustan sügavalt, et teie laste peale mittekarjumine on kõigi huvides ja seda on mõtet selgelt edasi anda.



12. Enda eest hoolitsemine

Võtke aega lõõgastumiseks. Soovitav on mitte vähem kui pool tundi päevas. Mäletate nalja "Sha, lapsed, ma teen sinust hea ema"? Kindlasti vajate sellist aega, vaba lastest, igapäevaelust, tööst ja muudest muredest - ja mitte kord nädalas, vaid sagedamini. Sest kui anum on regulaarselt tühi, tuleb seda ka regulaarselt täita. Tõenäoliselt puutuvad oma aja tagasi võitmise katsed esmalt vastupanuga - samad lapsed ja abikaasa (lapsed, muide, üldiselt ei saa hästi aru, et nende vanemad ei kuulu neile). Kuid see on teie vaimse piisavuse tagatis, nii et peate olema püsivam.

Oled sa väsinud? Ei midagi, see on peaaegu läbi.



Ja lõpuks midagi



Kas saate algoritmi valdamise ja strateegia kallal töötamise ajal karjumisega midagi ette võtta? Saab. Karjumise ajutiseks väljalülitamiseks saate kasutada mitmeid väikeseid nippe. Ma nimetan neid petmiseks, sest nad ei ole väga usaldusväärsed, nad ei muuda probleemi olemust ja tegutsevad ainult ühe või kahe konkreetse olukorra alusel. Kuid esimest korda saavad nad hakkama.



Ja lõpuks …



Kes on siiani lugenud ja pole väsinud, on hea mees. Viimane asi, mida ma tahan siin öelda, on …



See on nende töö. Nad on ebaküpsed inimesed, nad uurivad, kuidas see kõik toimib ja mida maailmast üldiselt oodata. Nad peavad kindlasti proovima teie piire, et mõista, kus nende oma on ja millele toetuda. Kindlasti katsetavad nad lubavusega ja õpivad seeläbi vastutust. Nende prefrontaalne ajukoor on veel vähearenenud, mistõttu emotsioonid võtavad sageli võimust ning nad kaotavad võime mõelda ja reageerida asjakohaselt.

Nad on alles lapsed.

Ja sa hakkasid nende peale karjuma mitte sugugi, sest sul polnud midagi teha. Sageli imendub see perekonnast, nende endi vanematelt. Ja paljudel meist pole üldse mingeid muid mustreid, seega võib tunduda, et need halvad mustrid on juurdunud ja neid ei saa kuidagi ületada.

Nii see on.

Tahan juhtida teie tähelepanu asjaolule, et teil on palju tööriistu ja ressursse. Teie vanemad andsid endast parima, kuid neil polnud psühhoteraapiat, Internetti, lastepsühholoogia valmisõpet, lapsevanemate kursusi ja rühmi, seda juhendit ja palju muud. Lisaks kõigile neile imelistele asjadele on meil teadmine, et täpselt nende meetodid ei töötanud. Me saame luua oma uusi viise ja oma vanemate käitumist - vähemalt sellel alusel. Tegelikult on meie baas palju suurem.

Te olete imelised emad ja isad ning olen kindel, et teil õnnestub.