2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Eneseavamise tehnika on psühhoterapeudi töö üks professionaalseid tööriistu. See on olukord, kus professionaal jagab oma isiklikke kogemusi kliendi huvides.
Jah, jah, võti on siin kliendi hüvanguks. Kui isegi kliendi küsimusele vastates hakkate kõiki oma elu avastusi ja raskusi ümber jutustama, siis jääb arusaamatuks, kes kellele ja mille eest maksab
Seetõttu püüan alati tehnikat kasutada mõõdukalt ja erilise hoolega, esitades endalt küsimuse - kelle hüvanguks ma seda praegu räägin või küsin?
Sellega seoses, kui erinevad väljaanded kutsuvad mind kirjutama artikleid oma isiklikust kogemusest, tõusudest ja mõõnadest, eksin ma kuidagi ära. See on ilmselt osa professionaalsest deformatsioonist, sest terapeut ütleb enda kohta vähe.
Kuid naise identiteedi põhjal saab rääkida mu suhte enesehinnanguga.
Minu enesehinnang - milline see täna on?
Tõenäoliselt on peamine asi, mida võin öelda, et lõpuks on mul tõesti MINA reiting, mitte MAMA, DAD või KOOLI reiting. Kuid see ei olnud alati nii.
Enesearmastus Olin teismelisena väga ebakindel tüdruk, kelle ülekaal oli 20 kg.
Nägemine oli mul kehv ja kartsin prille kanda, et minu kompleksidesse teist ei lisataks.
Poisid ei pööranud mulle tähelepanu ja arvasin, et see jääb alati nii.
Minu arvamus endast sõltus täielikult teiste suhtumisest.
Siis algas aktiivne kasv, möllasid hormoonid ja sõna otseses mõttes kaotasin suve jooksul 15 kg.
Minu uus peegeldus peeglis tegi mind väga õnnelikuks, kuid mu sisemine ebakindlus jäi. Kõige rohkem kahtlesin ma oma kehas, selle atraktiivsuses ja üldiselt oma inimlikus väärtuses.
Teiste inimestega suheldes tundus mulle, et ainus, mida nad näevad, on allesjäänud 5 kg ülekaalu ning minu kohutav ebakindlus ja enda tagasilükkamine. Ja ma olin kindel, et see on minu saatus ja karma.
Kuid vaatamata kõigele hakkasin nende halva saatusega 5 kg kallal tööd tegema.
Muutsin oma toitumist, hakkasin aktiivsemalt liikuma ja tulemus ei lasknud end kaua oodata, liigne kaal sulas meie silme ees, nagu mu nooruses juhtub.
Mis oli minu üllatus, kui mu enesehinnang jäi samaks.
Peeglist vaatas mind noor, ilus tüdruk, kes on meestele huvitav, ja sees elas absoluutselt ebakindel inimene, kes teadis kindlalt, et ta pole armastust ja tähelepanu väärt.
Enesehinnangut olin juba sisetööst lugenud, kuid uskusin vähe ja mul polnud aimugi, kuidas see toimib.
Igal võimalusel, kui ma ennast kritiseerisin, olin meeletult rõõmus igasuguse meeste tähelepanu ja hoolivuse üle ning põhimõtteliselt tänulik selle eest, et nad pöörasid mulle tähelepanu.
Sõprade ja sugulaste üllatuseks ei väärtustanud ma ennast üldse. Minu elus oli rida meeste reetmisi, mis õõnestasid veelgi minu usku endasse.
Vaatasin teisi naisi ja avastasin huviga, et ilma ideaalse füüsilise vormita, suurejooneliste isiklike ja ametialaste saavutusteta meeldivad nad endale, armastavad, hindavad ja austavad ennast.
Nad saavad valida, mis on nende jaoks hea ja halb. Minu jaoks olid need eeskujud esimeseks signaaliks muutustele.
Alates lapsepõlvest on mind huvitanud psühholoogia, kus püüdsin oma küsimustele vastuseid leida.
Ja sel hetkel - huvi muutus tõeliselt tõsiseks. Hakkasin käima erinevatel kursustel ja seminaridel, otsides vastust küsimusele - miks on minu suhtumine endasse täpselt sama ja kuidas seda muuta?
Siis ma juba uskusin, et maailm kohtleb meid täpselt samamoodi nagu meie ise.
Kõige raskem jäi - muuta seda suhtumist, aktsepteerida ja armastada ennast.
Sellel teel tegin enda jaoks palju avastusi.
Need on nüüd minu professionaalsete enesekindlusprogrammide aluseks. Ma tean kindlalt, et kui see aitaks mind ja mu kliente, võiks see aidata ka teisi.
Peamine on soov, usk ja igapäevased mikro -sammud teel eesmärgi poole.
Pean kohe ütlema, et tööriistu on palju ja te ei tohiks proovida teha kõike korraga ja korraga.
Soovitan alustada esimestest sammudest ja teostustest:
suhtumine iseendasse
1) Meie enesehinnang sõltub sellest, kuidas meie vanemad kohtlesid meid, eriti ema.
Me õpime elus kõike eeskuju kaudu ja kui mu ema ei väärtustanud ennast, ohverdas ennast, kritiseeris ennast, siis mõjutab see kindlasti tema tütart.
Oluline on seda programmi näha, aru saada ja õppida kontrollima.
Ja ole endaga kannatlik. Lõppude lõpuks ei sündinud see stsenaarium ühe päevaga ja me ei saa seda lihtsalt psüühikast võtta ja eemaldada.
Kuid me võime teada "vaenlast näkku" ja kontrollida.
2) On väga oluline jälgida enda mõtteid enda kohta. Jälle kritiseerida ennast?
Pöörake sellele tähelepanu! Ja ütle endale, et peatu. Ja siis küsi endalt - kelle hääl see sees räägib?
Kas olete seda kuskil varem kuulnud? MOM reiting? KOOLI hinnang?
3) Kirjuta nimekiri sellest, mille eest saad tänasel päeval Universumit tänada? Näiteks sellepärast, et teil on 2 kätt ja 2 jalga, sõrmed jne
Sageli ei pane me tähele, kui palju meile tegelikult antud on.
Lisage sellesse nimekirja iga päev üks tänu kõige väiksematele ja lihtsamatele. Tehke seda enne magamaminekut.
Ma tean kindlalt, et tänu meelitab ligi veelgi rohkem olukordi, mille eest ma tahan tänada.
Alguses armusin endasse, siis vastas maailm mitterahaliselt. Ma tean kindlalt, et see on võimalik.
Jätkake enda kallal töötamist. Muutke oma elu paremaks. Ma usun sinusse.
Armastusega, Lilia Sheleg
Soovitan:
Kuidas Testid Panevad Meid Uskuma Endasse
Kui sain selge arusaama, et on vaja minna meditsiinitööle, komistasin suletud ukse peale. Mul oli stereotüüpne fantaasia - et mu tee oleks täis miljoneid helepunaseid roose, tervitaks mind kõikjal šampanja ja hingetult öeldes: „Kui hea meel on, et austasite meid oma kohalolekuga
Virtuaalne Suhe: Millal See On See, Mida Vajate, Ja Kui See On Asjata
Telefon kostab sõnumitooja uute sõnumite voost, armastusest kõnelevate emotikonide voog voolab sisse - ja hing muutub soojaks ja rõõmsaks, “liblikad lehvivad”. Ja õhtul on kirjavahetuses või telefonikõnes pikk ja siiras vestlus ning see tõmbab töö võimalikult kiiresti lõpule ja jookseb koju arvuti juurde.
Kuidas Sa Sööd, See On See, Kuidas Sa Seksid
Kuidas enamik inimesi seksib? - Väga sarnane sellega, kuidas nad söövad. Enamasti saab paralleeli tõmmata ja see peegeldab tegelikkust. Kõige sagedamini sööb inimene, et saada piisavalt, et lõpetada söömine. See tähendab, et teete midagi, et see võimalikult kiiresti lõpule viia - lõpetada selle tegemine.
Tõeline Mees: Kes See On, Mida See Tähendab Ja Mis See Peaks Olema?
Tõeline mees. Perepsühholoogina töötades on oluline teada: milline arusaam mõistetest "mees", "mees", "naine", "naine" on tema ühiskonna massikultuuris olemas ning milliseid kujundeid ja omadusi see lahti pakib.
Kuidas Endasse Uskuda? Juhised
Sagedane küsimus. Mida teha kahtluste ja ebaõnnestumishirmuga? Väljendid “Usu endasse” ei aita ja sellised mõtted näivad olevat kustutatud, sest nende sees on tühjus. Tühjus tähendab sellise kontseptsiooni puudumist sees. Kujutage ette, kui ma palun teil suus maitsta cherimoya, kreemja õuna maitset, mis on pärit Lõuna -Ameerika kõrgetest mägedest.
