Müüt "negatiivsetest" Emotsioonidest

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Pärast üheteistkümnendat korda, kui kuulsin praktilise psühholoogi kolleegilt fraasi “… tunnen negatiivseid emotsioone” ja päev varem õpetajalt, kellel oli peaaegu kahekümneaastane õpetamiskogemus, ei pidanud mu süda vastu ja mu käsi värises. Selle tulemusena sündis see artikkel. Niisiis.

Müüt "negatiivsetest" emotsioonidest

Juba sõna "emotsioon" (lad. Emoveost - raputada, erutada) tähendab subjektiivset hindavat suhtumist juhtunud või juhtuda võivatesse olukordadesse. Seega annavad emotsioonid meile märku, kas meie vajadused on täidetud siin ja praegu. Iga sekund võib inimesel olla erinevaid vajadusi. Kui sageli tunneme me (ja mõnikord kõik koos) ärritust, pettumust, viha või häbi, kui meie (hiilgav!)) Ettepanek ei kiida heaks. Ja vastupidi, kui kõik meie otsuse vastu võtavad ja vastu võtavad, tunneme tõenäolisemalt uhkust ja rahulolu. "Nii mõistetakse lõpuks meie aktsepteerimise vajadust.

Emotsioonid on keeruline mõiste, nendega kaasnevad või õigemini määravad need protsessid, mis toimuvad närvi-, sisesekretsiooni-, hingamisteede, seedimise ja muudes kehasüsteemides.

Emotsioonid ja tunded ilmuvad kohe näole koos pahameele või rõõmu, viha või imetluse grimassiga, mis näitavad meie meeleseisundit antud ajahetkel. Ja kuna inimesed "haaravad" kohe mitteverbaalseid signaale, nagu näoilmed ja žestid, võib kindlalt öelda, et emotsioonid on inimeste jaoks kõige lihtsam viis üksteisega suhelda. Teavet lugedes võime suure enesekindlusega arvata, mida meie vestluskaaslane täpselt kogeb, ja vastavalt tegutseda.

Emotsioonid on omamoodi energia, mida keha peab teadvustama, mida ta vajab siin ja praegu. Ja energial pole pluss- ega miinusmärki. Seetõttu on vale rääkida "positiivsetest" või "negatiivsetest" emotsioonidest. Oluline on kuulata iseennast: mida ma praegu kogen?, Lisades sellele meelte signaale (ja meeli on palju rohkem kui viis, mitte nii, nagu meile kunagi õpetati). - See puudutab aistinguid - keha ei peta kunagi. Ja siis, kuulates tundeid ja aistinguid (mida ma praegu kogen ja tunnen?), On lihtne aru saada, mida ma tegelikult tahan, mida mul praegu vaja on. Kuid ühiskonnas kehtib endiselt omamoodi sõnatu keeld emotsioonide väljendamiseks. Arvatakse, et viha, raev, pahameel võivad teisi kahjustada. - See on eksitus. Avaldunud emotsioonid ise on vaid signaalid rahuldamata vajadusest. Kahju võib teha ainult agressiivne tegu, kui inimene ei oska või ei taha oma pahvatanud tunnetega toime tulla. Ma tean inimesi, kes kardavad tugevaid tunnete ilminguid endas, et soovisid sellise "äratuse" välja lülitada. Vältida muret ja valu. Aga kõige eest tuleb maksta.

Mõnda emotsiooni on võimatu "välja lülitada" ja teisi "sisse lülitada", ilma et see mõjutaks psüühikat. Samuti märgin, et emotsionaalne tuim või külmunud olek on üks kogetud traumaatilise olukorra märke. Kui emotsioonid on tuhmunud ja kehaliste aistingute künnis langetatud, muutub inimene lihtsalt “pimedaks”, kaotades kontakti iseendaga - oma vajaduste, eluga ja kõigi selle ilmingutega.

Kuidas jõuab inimene selle emotsionaalse külmumiseni? Sageli reguleerivad vanemate ettekirjutused selgelt laste käitumist: pean silmas kurikuulsat "Poisid ei nuta" või "Kuidas sa julged oma ema solvata?"

Kas eitades oma lastele oma tundeid, kas vanemad ei keela neil õigust olla ise ja elada lihtsalt oma elu?

Kas sellised inimesed võivad olla õnnelikud, kasvades üles aleksitüümilisteks täiskasvanuteks (kes ei mõista nende tundeid ja seega ka nende olemust ja „mina“)?

Kuid ülesannet oma tunnete avaldumist reguleerida on lihtsam lahendada. Saate alati lapsele selgitada esiteks, millist tunnet ta praegu kogeb, helistades talle ("sa oled nüüd vihane"), ja teiseks, et see tunne on normaalne, nagu kõigil teistelgi; pealegi sagedamini on viha, mida inimene kogeb oma piire rikkudes.

Kolmandaks on oluline laiendada lapse käitumismenüüd, näidates, mida saate teha, kui tunnete viha: ärge võtke seda avalikult ega enda peal välja, kandes näiteks lapse käega elutule objektile õõtsutamise, käega löömise. lauale, näiteks närviimpulssi kustutamata. Samal ajal peab vastu lapse tugevatele emotsioonidele, pöördumata nutma.

Seega teeme selgeks, et tugevad emotsioonid ei hävita, ei suru üle ega tõmba piiri "mina" ja "minu emotsioonid" vahele.

Nii näitame, et need pole üks ja sama asi.

Nimelt hirmutab lapsi tugeva emotsiooni allaneelamise hirm. Mängud, mille eesmärk on agressiooni suunamine - näiteks padjavõitlused - või keeruliste emotsioonide seadustamine, on väga kasulikud, kuna tunded ei saa olla hävitavad - ainult käitumine võib olla hävitav.

Üks neist mängudest on söödavad nimed. Näiteks hirmureaktsiooni käigus vabaneb palju energiat, ainult selleks, et kiiremini ära joosta, kaugemale hüpata või kõvemini lüüa - need on täiesti füsioloogilised protsessid - ja füsioloogilisi protsesse ei saa nimetada „halbadeks” ega isegi üldse hinnata. (Vahepeal peetakse hirmu emotsiooni endiselt kahjulikuks ja nad tahavad hirmust vabaneda.)

Kõik loomulik on vajalik ja sellel on õigus. Seetõttu on oluline mitte näiteks pisaraid tagasi hoida. - Nii vabaneb närviimpulss, nii et emotsioon ei jää kehasse kinni. Vastasel korral surutakse viha (pahameel, viha, hirm …) kui vastuvõetamatu emotsioon maha ja ärritus koguneb alateadlikult. Vallandumata emotsioonid, mis kogunevad, võivad hiljem põhjustada somatoformseid häireid (hulkuvad valud erinevates kehaosades) ja isegi psühhosomaatikat: spekter on lai - alates neurodermatiidist kuni bronhiaalastmani. Selle tulemusena võivad inimesed kannatada ärevuse spektrihaiguste all - paanikahood, foobiad kuni PTSD või dissotsiatiivsed häired.

Kuna ärevus - ei midagi enamat kui lõpetas erutuse … Kui kaua tamm peab vastu raevukale veesurvele? (pidage meeles, et emotsioonid on energia). Ühel päeval murrab ta läbi. Seetõttu on oluline õpetada lapsi rääkima oma rasketest tunnetest korraga, ainult märgates neid, vähemalt iseendale, vabastades kogunenud kohe. Päevikutes, vestlustes lähimate inimestega, kirjades.

Ajus on rohkem kui 100 triljonit närvirakku, mis moodustavad omavahel närviühendusi - meie väljakujunenud harjumused. Igaühel meist on oma maailmakaart, mis vastab vanematelt ja väljastpoolt saadud informatsioonile - ja siis läheb närviimpulss kiiresti mööda "tallatud rada". Kasutamata rajad kaovad aja jooksul - sünaptilised ühendused kaovad.

Aju on isereguleeruv ja plastiline süsteem, mis reageerib kogemustele ja moodustab uusi närviühendusi erineval viisil. Sest seosed luuakse kas korduva kordamise kaudu või koheselt tugeva emotsiooni mõjul. Seetõttu on nii tähtis luua teisi närviteid, näidates lastele uusi käitumismustreid, sest lapsed jäljendavad oma vanemaid - nii juhtub igasugune lapsepõlves õppimine. Ühiskonnas on endiselt palju käitumist reguleerivaid ja sellega seonduvaid hoiakuid ja müüte, seetõttu on nii oluline „tõsta“müüdid „pinnale“, rääkides otseselt ja avalikult olulistest asjadest.