2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Sageli väljendavad inimesed, kes minu kontorisse tulevad, soovi vabaneda ebamugavatest tunnetest või emotsioonidest.
See võib olla ärevus või hirm, viha või pahameel, meeleheide või meeleheide, midagi muud, alati sügavalt isiklikku ja alati kogetud elus takistuseks.
See soov on väga arusaadav ja loomulik.
Kuid mõnikord ütlen sellistel juhtudel: palun ärge kiirustage.
Ma ei väida, et meeleheide või hirm on normaalne loomulik olek ja võtke seda iseenesestmõistetavana. Soovitan ainult kõigepealt mõelda sellele küsimusele: kui täna tuli see tunne teie ellu, siis miks? Millist olulist tööd see teie jaoks teha tahab?
Muidugi puudutan selles kontekstis "tervisliku" spektri tunnete ja emotsioonide küsimust, st. Ma ei pea kliinilise iseloomuga häireid (foobiad, depressioon jne).
Inimese püüdlus sisemise mugavuse ja tasakaalu poole on väga orgaaniline, loomulik. Just see soov ajendab meid otsima võimalusi, kuidas vabaneda nendest kogemustest, mida tavaliselt peetakse negatiivseks.
Siiski tasub sügavamalt uurida, mis on nende "negatiivsus". Muidugi on sama hirmu või pahameele väga subjektiivne tunne ebamugav, ebameeldiv, seda kogetakse kui midagi, mis mõjutab meie heaolu negatiivselt. Ja selles jah, sellist tunnet võib pidada negatiivseks. Võib ka öelda, et sellised tunded ja emotsioonid võivad negatiivselt mõjutada meie elukäiku - piirata meid oma eluvalikute osas ja võtta meilt võimaluse tunda elu täiuslikkust.
Samal ajal võivad ebamugavad tunded ja emotsioonid toimida samaaegselt meie assistentide ja isegi kaitsjatena.
Evolutsiooniliselt on ebameeldivad tunded ja emotsioonid aidanud ja aitavad jätkuvalt inimesel teadvustada ohte ja ohte ning neile vastu seista ning püüdes ebamugavustundest eemale saada, otsida viise ja lahendusi, luua muutusi paremuse poole.
Hirm kui üks iidsemaid tundeid on otseselt seotud enesealalhoiuinstinkti tööga. Just hirm annab tõuke enda eest hoolitseda ja võimalikke ohte ette näha, võtta meetmeid nende eest kaitsmiseks.
Kartmatu (selles mõttes - hirmust täiesti teadlik) inimesel on oht ohte alahinnata, mis võib tema jaoks lõppeda katastroofiga. Kujutage näiteks ette sportlast võistlusel, kes ei karda kaotada ja on eelnevalt täiesti valmis võistluse mis tahes tulemusega nõustuma. Sellisel sportlasel on madalam motivatsioon võidelda ja vastavalt ka võiduvõimalused.
Mäletan sellist näidet, mida kohtasin õpingute ajal: noore tüdruku ema, kes tegeles tõsiselt muusikaga ning osales regulaarselt erinevatel konkurssidel ja showdel, pöördus psühholoogi poole. Paluti tüdrukul aidata üle saada hirmust selliste võistluste ees, päästa end pidevast võrdlemisest teiste võistlejatega ja suurendada tema “enesekindlust”. Ema sõnul oli tüdrukul võistlustel häid tulemusi, ta võitis auhindu ning ainult hirm ja ebakindlus takistasid temast absoluutset liidrit. Tüdrukuga tehti tööd. Hirm kadus tasapisi, enesekindlus kasvas. Ja pärast seda … tema edu võistlustel langes oluliselt. Sest hirmu kadumisega kadus motivatsioon võita. See tähendab, et hirm täitis siin mobiliseerivat ja organiseerivat funktsiooni.
Sarnane olukord on ka teiste nn negatiivse spektri tunnete ja emotsioonidega.
Viha mobiliseerib võitlemiseks ja enda kaitsmiseks. Nõus, on väga raske ette kujutada, et võit Isamaasõjas oleks võimalik ilma meie rahva vihata saksa fašistlike sissetungijate vastu. Kuidas saaks võita, kui näiteks Vene sõdur oleks a) külmavereline, b) astuks agressiooni ja agressori „aktsepteerimise” positsioonile, c) läheks kohe „kurjategijale andestamise” faasi.”(Ja just seda püüame mingil põhjusel kõige sagedamini püüda - mitte elada konflikti üle, kuni see on lahendatud, vaid sellest kõrvale hoida ja võimalikult kiiresti“andestada”, et lihtsalt ebamugavast vastasseisust välja pääseda).
Pahameel, meeleheide, meeleheide - paljud muud subjektiivselt ebameeldivad kogemused, nagu eespool kirjeldatud näidetes, ilmuvad meie ellu põhjusel, kuid selleks, et aidata meil seda või teist eluülesannet täita.
Isegi kui see pole nii ilmne ülesanne nagu võistluse võitmine või vaenlase tõrjumine. See võib olla sügav sisemine ülesanne, mis on seotud meie isiksuse kasvamisega või kaitseb meid hävingu eest.
Seetõttu ütlen sageli, et te ei tohiks kiirustada ebamugavate tunnete kohe "amputeerimisega", võite proovida kõigepealt leida nende eesmärk, mõista, mida need tunded saavad ja tahavad meile kasulikuks teha, ja siis lasta neil oma tööd teha.
Kuid pärast seda lahkuvad tõenäoliselt negatiivsed tunded teie elust. Lihtsalt edasiseks kasutuks.
Pikka aega ja kinnisideeks ei jäta seda ainult need tunded, mida me keeldume neid ära tundmast ja nendega kohtumast, nendega ühendust võtmast, selle asemel, et neid blokeerida, seejärel devalveerida ja seejärel eluväljast välja tõrjuda.
Soovitan:
Piirid. Kas Ma Pean Ehitama? Ja Kuidas?
Piirid … Seda sõna korratakse pidevalt ja erinevates tõlgendustes: "Peate oma piirid paika panema." "Sa lubasid oma piire rikkuda" „Kuidas seate piire? Mu lähedased rikuvad neid pidevalt " Kuidas saate neid installida?
Kas Peate Manipulaatorist "aru Saama"? Ja Kas Sellest Piisab?
Manipulatsioonid tekivad rahuldamata vajaduse kohas. Manipuleerimine on ringtee, ringtee, millega rahuldatakse mõni sisemine vajadus või soov. Meetod on energiamahukas, kurnav. Sageli peab inimene kulutama lõviosa oma eluenergiast manipuleerimisele.
Müüt "negatiivsetest" Emotsioonidest
Pärast üheteistkümnendat korda, kui kuulsin praktilise psühholoogi kolleegilt fraasi “… tunnen negatiivseid emotsioone” ja päev varem õpetajalt, kellel oli peaaegu kahekümneaastane õpetamiskogemus, ei pidanud mu süda vastu ja mu käsi värises.
Kas Ma Pean Aru Saama, Kes Sa Oled - Tüdruk Või Poiss?
Suhtumine oma sugu on teie isiksuse oluline osa. See moodustub endiselt emakas ja sõltub sellest, keda vanemad ootavad - poissi või tüdrukut, keda nad on valmis oma lapsena vastu võtma. Sageli tundub, et ultraheliuuringul olev loode varjab suguelundeid, võib -olla kardab, et seda ei aktsepteerita kehas, mis tal on.
Mida Valida: Kas Pean Või Pean?
Väga sageli, kui meile öeldakse: "Sa pead …", tõuseb meis kohe pahameel ja protest: "Ma ei taha", "Ma ei taha", "Mulle ei meeldi, et neid sunnitud.” "Sa pead" on sund. Reeglina on tegevused, mida peame tegema, suunatud neile, kellelt me ei saa keelduda.
