2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Aitäh mu heale sõbrale, kes pöördus minu poole palvega avaldada harmoonia teema. Mis minu jaoks on see teema, lihtsustatult öeldes, "emotsionaalne haaramine".
Taust on järgmine. Naine imetas last. Siis lõpetas ta imetamise. Ja siis "kukkusin ketilt maha". Ja ma hakkasin „liikvel olles sööma kõike, mis kätte tuleb, ja see juhtub, ma ei tunne küllastust, rahulolu”, „ma saan aru kõigest, mida vajan, et end kokku võtta, aga ma ei saa!”
Selline lugu on ilmselt paljudele omast käest tuttav.
Tõenäoliselt arenes olukord järgmiselt.
Kui tuttav jälgis imetamise tingimusi, pidi ta end suuresti eitama. Ja ma tunnen talle tõesti kaasa ja mõistan, kui raske see on. Ja ilmselt, nüüd, kui pole vaja keelduda, sööb ta seda, mida ta ise keelas.
See käivitab sellise vältimatu mehhanismi. Mida rohkem me ennast keelame, seda soovitavamaks muutub see keelatud meie jaoks. Kas mäletate "keelatud vili on magus"?..)
Siinkohal on oluline selgitada, milliseid kogemusi tuttav tänapäeva elus kogeb?.. Mis mõtted tal selle tegemise ajal tekivad?.. Milliseid tähendusi ta selles näeb?..
Selle kõige taga on mõned olulised vajadused. Ja neid oleks tore leida. Ja siis saate otsida seda, mida soovite, mitte toiduga seotud. Ja otsige võimalusi, kuidas seda rahuldada mitte toidu kaudu. Võib -olla on need vajadused seotud asjaoluga, et soovite tuge, tunnustust, tähelepanu, intiimsust, turvalisust, armastust või midagi muud, mis on seotud suhetega inimestega. Ja siis on oluline seda kõike uurida. Millistelt inimestelt ja mida sa tahaksid?..
Ja on väga tavaline, et haaratakse kinni nendest kogemustest.
Tavaliselt pärineb kogu see kramp lapsepõlvest. Kui vajasime armastust, tähelepanu, tunnustust, aktsepteerimist ja tuge ning meie vanemad mingil põhjusel ei andnud meile seda. Aga lohutust saime kotletti või kommi või jäätist või šokolaadi süües.
Üldiselt pole see lihtne teema. Ja sellest pole nii kiire aru saada.
Samuti on reeglina selliste rikete tekkimisel sageli süütunne „miks ma seda tegin, kuidas suutsin”, häbi „ma olen nõrga tahtega”, kriitika enda vastu ja rahulolematus iseendaga. Ja kõik see ainult süvendab nende häirete kordumist.
Süütunne, häbi, kriitika ja rahulolematus iseendaga - mind lohutas toit. Siis jälle süütunne, häbi, kriitika ja rahulolematus iseendaga ning lohutas end taas toiduga. Ja nii ringis. Selgub nõiaring. Ja sellest on raske ise välja tulla, kahjuks …
Mida saate ise teha? Kust alustada?
Alustuseks võite õppida oma kogemusi märkama. Tõenäoliselt on see alguses märgatav pärast riket. Ja juba selgus, et sööb üle. See on vältimatu. Ja samal ajal, kui proovite pärast juhtunut ikkagi meelde tuletada, mis sellele eelnes, millised kogemused ja mõtted olid, siis on see juba väga hea samm selle poole, et õppida mitte lagunema ja mitte moosima, vaid hakkama oma vajadusi rahuldama otsesel viisil, kuid mitte toidu kaudu.
Samuti pean oluliseks õppida ennast ülal pidama. Tunnetage ennast ja lõpetage kriitika ja rahulolematus, mis on suunatud teile. Ma ise tean, kuidas seda teha pole lihtne. Öeldes endale midagi sellist: "Jah, ma ei saanud seda endale pikka aega lubada, aga nüüd saan ja tahan seda, nii et nüüd söön selle ära."
Võite proovida süüa ka väga väikesteks tükkideks ja aeglaselt närida, märgata, kuidas see teile maitseb, kas see teile meeldib? Mis sulle tema juures meeldib? Üldiselt õpitakse nautima taldriku sisu, mitte kogust.
Ja nii saate ühelt poolt järk -järgult lubada endale midagi, millest pidite pikka aega loobuma, ja teiselt poolt, toetades ennast ja proovides teisi viise, kuidas saada tuge, aktsepteerimist, tähelepanu, armastust, tunnustust. sellest ringist välja.
Kirjutan ja mõistan, et ühes artiklis on nii raske paljastada selle teema kõiki olulisi aspekte.
Loodan, et saate küsimusi esitada ja ma vastan neile.
Soovitan:
Miks Ma Oma Elus õnnetu Olen? Miks Miks
Inimesed esitavad endale elu jooksul palju aastaid küsimusi: Miks ma tahan rikas olla ja kogu elu ei tee ma muud kui ots otsaga kokku; Miks ma ei saa kohtuda väärt elukaaslasega; Miks on kõik mehed, kellega ma kokku puutun, nõrgad, kaotajad, naissoost või gigolod;
Kuidas Ma Lõpetasin Kõik Ja Läksin Internetti Tööle Või Kuidas Korralikult Kontorist Välja Saada
Nad ei räägi sellest läikivas Instagramis. Aastal 2014 lõpetasin kooli, kus õpetasin inglise keelt ja alustasin eraõpetust. Samal ajal õppisin psühholoogiks (psühhosomaatiliste haiguste ravi psühhoteraapia abil). Noorus, minu isiklik kergemeelsus, artiklid populaarsest psühholoogiast ühinesid üheks.
Miks Tasub Hirmudest Lahti Saada?
Igaühel meist on hirmud. See on üsna loomulik ja normaalne, me elame neile kaasa, mitte omistades sellele erilist tähtsust … Kuni nad meie elu ei sega. Kuid järsku seisate üha enam silmitsi selliste olukordadega, mida nad ütlevad "
Miks Me Märkame Alati Ainult Halba, Isegi Kui Juhtub Head. Kuidas Sellest Lahti Saada?
Diane Barth, kliiniline sotsiaaltöötaja, selgitab, miks meie aju keskendub negatiivsusele ja kuidas me sellest kasu saame. "Kui mul on hea meel, et kõik läheb hästi, juhtub midagi halba," ütleb Jane, edukas 30-aastane naine, keda äsja tööl edutati.
Kuidas Ma Läksin Psühholoogist Salaagendiks
Silt, millel oli kiri "UTKPGK FR GM juht", kõikus, koputas uksele ja hõljus kontori sügavustesse. Uks avanes - ja sisse astus psühholoog Alina. Parem käsi soojendas igaks juhuks sisse lülitatud diktofoniga villase jope taskus olevat telefoni ja külm vasak käsi hoidis avaldust.
