2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Hiljuti puutusin kokku enesekindlate (enesekehtestavate) inimõiguste loendiga ja märkasin, et minu jaoks on see nii mugav kontrollnimekiri teraapia tõhususe jälgimiseks.
Kui ma esimest korda teraapiasse tulin, oli mul tunne, et mul pole õigust millelegi, ma olen ise nii väike, tähtsusetu ja mitte ainult teised inimesed, vaid isegi mina ei peaks oma arvamusega arvestama, nad teavad paremini, neil on rohkem õigusi ja ma pean nendega kohanema, mitte nemad minuga. Polnud üldse variante mitte üksteisega kohaneda ja lubada mul ja teisel olla ilma konfliktide ja vastuoludeta erinevad, ma ei näinud neid.
See tunne leidis viise, kuidas avalduda kõigis eluvaldkondades: tööl sain täita ainult funktsiooni ja lahendada probleemi, mitte omada arvamust ja alternatiive arutada. Sõpradega valiti mingisugune põnev, kohandav käitumine, väljapääsu juures muutus see nende tohutuks kadeduseks ja enamik neist otsustas varem või hiljem minuga suhtlemise lõpetada. Üldiselt oli igal pool mõte, et minu mõtted, teod, tunded peaksid olema loogilised, teisele arusaadavad, mul on vaja ennast teiste ees selgitada ja põhjendada, sest ma vajan nende heakskiitu.
Loomulikult leidsin end sel hetkel sellise arvamusega enda ja maailma kohta põhjusel, mu lapsepõlvelugu ei kujunenud kõige edukamal viisil, ema ellusuhtumine fikseeris tulemuse ja sündmused minu täiskasvanuelu, enamasti enesekindla ennustuse vormis, kinnitas nende seadete õigsust.
Minu puhul ei töötanud psühhoteraapia selle kõige intellektuaalse mõistmise kallal, siis on mu peaga kõik selge, hoiakute irratsionaalsus on ilmne ning nende tekkimise ja konsolideerumise mehhanismid ning nende pealtnäha kindlasti mitte kasulike hoiakute kaitsefunktsioonid. Psühhoteraapia töötas, et aeglustada (kuigi mulle tundus, et olen juba liikumatuseni aeglustunud), paljastada end selles kõiges, suurendada sisemist ruumi, nii et lõpuks võiks märgata, et kõik need piiravad hoiakud on pole absoluutselt õiged teadmised ja on sama mina, kellel on mingisugune arvamus. Aja jooksul osutus võimalikuks seda realiseerida, hinnata, omada õigust sellele, seda väljendada ja kaitsta, kui selleks on vajadus ja soov.
Siin on kontrollnimekiri, mis aitab mul navigeerida:
- Mul on õigus hinnata oma käitumist, mõtteid ja emotsioone ning vastutada nende tagajärgede eest
- Mul on õigus mitte vabandada ega oma käitumist selgitada
- Mul on õigus iseseisvalt otsustada, kas ma vastutan üldse või mingil määral teiste inimeste probleemide lahendamise eest
- Mul on õigus meelt muuta
- Mul on õigus teha vigu ja vastutada oma vigade eest
- Mul on õigus öelda "ma ei tea"
- Mul on õigus olla sõltumatu teiste heast tahtest ja nende heast suhtumisest minusse
- Mul on õigus teha ebaloogilisi otsuseid
- Mul on õigus öelda "ma ei saa sinust aru"
- Mul on õigus öelda "mind ei huvita see"
Teisisõnu, mul on õigus olla teisele ebamugav ja teisel on õigus olla minu jaoks ebamugav.
Teraapiaprotsess on pikk, raske ja enamasti sellise tulemusega, mida on väga raske tunda - muutused sisemaailmas ei toimu hetkega ega pruugi ilmneda ka muutustes. Kuid elukvaliteet ja inimese tunne selles võivad muutuda nii palju, et see on väärt iga kulutatud minutit.
Soovitan:
Õigus Olla õnnelik Või Julgus Olla
"Õnn pole saavutus, õnn on luba" - kirjutas kunagi Ukraina andekaim psühholoog Svetlana Roiz Õnnelikuks lubamine pole lihtne. Häbi ja süütunne takistavad. Üldiselt on häbematu olla õnnelik. Sõltuvalt teie perekonna traditsioonidest võib "
Miks Sa Ei Saa Olla Sina Ise Ilma Agressioonita?
Paljud inimesed eitavad oma agressiivsust, deklareerivad enesekindlalt, et neid ei iseloomusta afektid ("Ma ei ole kuri inimene! Ma olen valge ja kohev!"), Kuid samal ajal ei astu nad elus eneseväljendamiseks ühtegi sammu, oma seisukohta kaitsta.
Vabadus Olla Sina Ise
Poliitilise, majandusliku ja kultuurilise vabadusega saime ka raske koorma - eneseteostuse vabaduse. Ei ole enam kohustuslikku programmi, mida iga eeskujulik kodanik peab läbima, et saada ühiskonna vääriliseks liikmeks. Tee mida sa tahad.
Sa Saad Olla Ainult Sina Ise
Täna otsustasin süveneda teadvusse ja see andis tohutult palju mõtteid. See on vaid üks külg, kust ma toimuvat vaatan. Lihtsalt praegu, hetkel, tahan ma nii mõelda. Mõtlen pidevalt ühele reaalsusele, et see võib olla midagi jagamatut, kui puuduvad piirid kogu maailma käsitlevate ideede vahel, ja samal ajal ei välista see neid kui paljude tõdede sümbioosi … Kui me jagame neid tõdesid, võime luua illusoorse mulje, et mõni variant on tõene ja selle vastupidine vale.
Mul On Häbi Olla Mina Ise, Ma Tahan Olla Teistsugune
Häbi on ainus tunne, mida keskkond soodustab. Seda õpetatakse ja tema abiga võib olla üsna mugav inimest reguleerida. Keeruline kogemus, mis laieneb täielikult kogu inimesele ja mida ei saa lihtsalt millegi tegemisega kõrvaldada. Selles mõttes on süütunne andestavam, kuna link "
