2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Minu eelmine artikkel, kuid pigem mitte artikkel, vaid kaks viimast lõiku viha kohta tõstatasid ühe lugeja küsimuse: "Kas on olemas lahendus teiste peale vihastamiseks?"
Siin on ekraanipilt artiklist ja lugeja küsimus ise fragmendina toimunud dialoogist.
Muidugi sõltub palju meie suhtumisest vihasse ja sellest, kuidas see avaldub.
Viha hõlmab erinevaid emotsioone: ärritust, viha, raevu.
Praktikas olin tunnistajaks paljudele juhtumitele, kui inimene keelas endale vihastada suhtumisest: "kui sa oled vihane, siis oled sa halb." Loetelu jätkub: "armastust vääriline, hull, maalähedane, saavutamata valgustatust, põled põrgus" jne.
Kui psühholoog tegeleb kliendiga, kes juhib ennast kahjustavat eluviisi, on talle ilmne, et põhjuseks on autoagressioon.
Kui inimene ei luba endale viha välja näidata, suunab ta selle enda poole. See väljendub enesetapuvestlustes ja -tegudes, mitmesugustes enesevigastustes (kärped, ülesöömine, alkoholism, hoolimatu sõitmine, eluohtlikud hobid, lakkamatud enesesüüdistused), sagedastes psühhosomaatilistes häiretes jne.
Sellest nõiaringist väljumiseks on vaja mõista, et "viha on minus olemas", ja seejärel vastata küsimustele: 1. millised olukorrad seda põhjustavad; 2. millised mõtted kaasnevad vihaga; 3. millised uskumused teda blokeerivad; 4. Kuidas sa vihaemotsiooniga toime tuled? 5. Kuidas sa saaksid teda muidu kohelda? Viha on signaal, mis edastab osa meie rahuldamata vajadustest, sageli seotud varasemate traumaatiliste kogemustega (näiteks austuse, tänu, tunnustuse vajadus). Keegi näiteks avastab, et kogu aeg surub nad maha oma rahulolematuse teiste poolt oma piiride rikkumise pärast, kuid ei leia julgust seda muuta
Viha avaldumist võivad blokeerida erinevad uskumused ja hirmud: hirm agressiooni ees, hirm tagasilükkamise, häbi ees, mõtted enda tühisusest jne.
Viha ärkab, aktiveerib. Nii on näiteks olemas steeniline reageerimisstiil, mille eesmärk on enesekindlus (selle heas mõistmises), ja asteeniline stiil, mis viib raskuste, ebaõnnestumiste vältimiseni, passiivse, apaatse eluviisini.
Oluline on mõista, et viha võib olla erinev. Teistele kahju tekitamine, solvangud, süüdistused ei vii soovitud tulemuseni ja jätavad hinge ebameeldiva järelmaitse. Vihaenergia saab aga suunata saavutustele, keskkonnaga optimaalsete piiride loomisele, oma huvide kaitsmisele ja julgusele öelda oma kallimale, mida sa tahaksid oma suhetes temaga muuta, üldiselt oma arvamust avaldada. emotsioone ja vajadusi. Seda viha väljendamise vormi nimetatakse konstruktiivseks agressiooniks ja selles pole midagi halba. Isegi tüli võib olla konstruktiivse agressiooni ilming, kui selle tulemusena muutub suhtumine probleemi ja osalejad on emotsionaalselt kergendatud.
Veel üks minu artikkel konstruktiivse agressiooni teemal: "Seitse viisi agressiooni väljendamiseks keskkonnas."
* Illustratsioonid: Alyssa Monks.
Soovitan:
MILLEKS ARMASTADA?
Soov olla armastatud ja heaks kiidetud on loomulik. Läbi tunde, et sind armastatakse ja vajatakse, legaliseerib laps oma kohaloleku siin maailmas. Ja vanemate suhtumise kaudu temasse kujundab ta tulevikus stsenaariumi suhete kohta kõigi teiste inimestega.
Milleks Lapsi Sünnitada
Milleks lapsi sünnitada Me ei räägi praegu evolutsioonilistest ega bioloogilistest teguritest. Räägime psühholoogilistest hoiakutest, mis ajendavad inimesi, kes otsustavad lapse saamise üle erinevates olukordades. Ja kuna tema sündimise eest meie elanikkonnas antakse vastutus ainult naise eest, analüüsime tema motivatsiooni.
Kuidas Ja Milleks Vanemad Meid Programmeerivad
Eneseteadvuse kujunemine: enesehinnang, uskumused, stsenaariumid, käitumismustrid-toimub varases lapsepõlves. Laps võtab vanematelt midagi - kopeerib alateadlikult nende käitumist, reaktsioone, stereotüüpe. Ja midagi õnnestub vanemate suhtumise põhjal temasse.
Viha, Viha, Pahameel Ja Kättemaks. Kust Saavad Vanemad Oma Negatiivsuse?
Viha on üks põhilisi, see tähendab kaasasündinud emotsioone, mille olemus on esiteks anda märku, et minu piire ei rikuta kuidagi lihtsalt, vaid karmilt, ja teiseks sellele sissetungimisele reageerida. Tagasi võitlemiseks vajate palju energiat, seetõttu on viha nii tugevalt “laetud”, erutab või “käivitab” sümpaatilise närvisüsteemi, sundides südant kiiremini lööma, kiirendama hingamist ja mobiliseerima kõik keha jõud .
Viha Juhtimine: Kuidas Mitte Olla Lahke Ja Omaks Võtta Viha
Oma viha juhtimiseks peate selle kõigepealt aktsepteerima. Sa ei saa oma viha vastu võtta, kui ei tunnista viha hea tundena. Selles artiklis tsiteerin viha ja enda viha aktsepteerimise tööd stsenaariumiteraapias (avaldamisluba on saadud).
