Pahameelt Alla Neelates Seedite Ennast

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Väljend "ma ei suuda seda seedida" peegeldab sel juhul pahameelt ja viitab seedetraktile. Mõned teadlased on oletanud, et emakavähki seostatakse naise pahameelega mehe vastu. Keha on stressis. Kohanemine on vähenenud, immuunsus võib olla nõrgenenud. Psühhosomaatika tabab kõige nõrgemas kohas.

Kui keegi on teid solvanud, makske julgelt kätte. Jääge rahulikuks - ja see on teie kättemaksu algus, siis andestage - see on selle lõpp. Vana aforism

Pahameel ilmneb siis, kui meie ootused ei vasta. Ja see muutub väljakannatamatuks, kui juhime selle sügavamale ja sukeldume illusiooni. Mis on sellise põletava ja ettearvamatu tunde taga?

IMIKUS ILLUSIOONIDES

Ootate, et sõber kohtleks teid armastuse ja pühendumusega, kuid ta käitub teisiti … Ootate üht reaktsiooni, kuid seisate silmitsi teisega. Kes selle eest vastutab? Muidugi mina ise. Minu ootused olid tegelikkusest kaugel. Simuleerisin oma lähedaste ühte käitumist, kuid see osutus teistsuguseks. See tähendab, et ta modelleeris valesti. Ja siis saan signaali, et kas minu ettekujutus inimestest, olukordadest on vale või inimesed ei kohtle mind nii, nagu ma tahaksin.

Võib -olla on see signaal suhte ümbermõtestamiseks.

Kontrollimise põhjus: „Kas ma hindan seda inimest õigesti? Kas ma ootasin temalt sellist tegu?"

Olukord annab järelduse: kurjategija kuvandit uuendatakse reeglina mitte paremuse poole. Tundlikud inimesed võivad olla infantiilsed, nad elavad illusioonides. Pahameele ületamine aitab neil küpseda ja neist fantaasiatest loobuda.

HIRM, VALU VIH?

See võimas tunne määrab mõnikord elustrateegia, mille eesmärk on kellelegi tõestada, et ta eksib, või kätte maksta. Pahameel võib levida paljudesse suhetesse. Pole asjata, et isal solvunud naine tunneb oma mehe vastu negatiivseid tundeid. Sellistel hetkedel ilmneb hirm, valu, viha, kohati mõte, et olen väärtusetu, või uhkus: "Kuidas võisin ma nii imeline olla alahinnatud?" Lihastes on pinge. Siseorganite töö võib olla häiritud: ilmub südamelöök, sooled ja maks ei tule oma funktsioonidega eriti hästi toime.

Väljend "ma ei suuda seda seedida" peegeldab sel juhul pahameelt ja viitab seedetraktile.

Mõned teadlased on oletanud, et emakavähki seostatakse naise pahameelega mehe vastu. Keha on stressis. Kohanemine on vähenenud, immuunsus võib olla nõrgenenud. Psühhosomaatika tabab kõige nõrgemas kohas.

ANNETUSE SAMMUD

Mida pahameelega peale hakata? Peate selle emotsionaalsest osast lahti saama ja ratsionaalse osa endaga kaasa võtma. Alustuseks peate lihtsalt andestama. Andestamine ei ole ühekordne tegevus, vaid protsess.

Protsessis on mitu etappi:

1. MÕISTAME, KES JA MILLE KOHAL SÕNGAME. Selle aja jooksul saame kuritarvitaja tegevuse üle kanda suhete valdkonda. "Kui ta mulle ütles … see tähendas, et ta viitas mulle …"

2. SELGED OOTUSED. Oletame, et ma ootasin, et mind armastatakse ja austatakse, kuid nad …

3. SELGITA KASUTAMISE KÄITUMIST. Kasutage kõiki selle inimese kohta käivaid teadmisi - elulugu, väärtusi, mis on teile teada, et selgitada endale tema käitumise motiive.

4. VÄLJENDA TUNNEID. Tunnistage oma hirmu, viha, valu, hävingut, heidutust jne. Elage nendes tunnetes ja need mööduvad või muutuvad. Ilmub alandlikkus. Siis küsite endalt: "Mis juhtus minuga, kui ma ootasin midagi muud?"

5. KÜSIME ENNAST: "MILLAL MÄLEN MULLE VANA RIKKUMISE, KAS SEE PÕHJUSTAB NEGATIIVSET EMOTSIOONI?" Kui jah, siis kannate jätkuvalt negatiivsust endaga kaasas. Kui mäletate seda lugu rahulikult, siis olete sellest mõistusetera ammutanud. Tulevikus käitute sarnases olukorras teisiti.

PARABEL "Ratsionaalne tera"

Kunagi oli üks mees. Ta oli väga tundlik ja valvas hoolikalt kõiki oma kaebusi. Need olid nagu kaalud aheldatud ta jalgade külge: väga pisikesed, keskmised, suured. Kunagi oli neid "raskusi" nii palju, et inimene ei saanud kaugemale minna. Ta peatus - ja ei siin ega seal.

Möödus tark.

Mees küsis temalt: "Mida ma peaksin tegema?" "Vaata," vastas tark, "raskused on jalas, võta need ära." Mees startis, kuigi mitte kahetsuseta, sest need olid tema kogunenud kaebused.

“Nüüd oleme oma kaalud ära joonud ja igaühe keskel leiad pisikese tera. Võtke see karp ja pange sinna leitud seemned,”ütles tark.

Mees hakkas raskusi nägema ja leidis igaühest pisikese tera. Kui ta oli kõik terad kokku voltinud, oli kastis veel ruumi. Ja kast oli kerge. Siis mõistis mees, et peab oma suured raskused teele jätma. Ta võttis kaasa ainult kasti ja kõndis hõlpsalt edasi.

Kui liigute ühelt sammult teisele, pidage meeles - ärge kunagi muutke ohvrist väärkohtlejaks.

Kõndisime neid samme koos Svetlanaga, kes on juba ammu varjanud oma kaebusi oma isa vastu. Svetlana on 26 -aastane, ta pole abielus. Tema isa on alkoholist haige. Kogu oma elu kannatab Svetlana erinevatel juhtudel oma isa terava kriitika all. Ema püüab oma parima, et konflikte vältida, nii et ta vaikib. Lapsepõlves Svetlana isa jooke ei kannatanud. Ta ütleb, et nad isegi rõõmustasid koos vennaga, kui isa purjuspäi tuli. Ta oli lahke, naeratav, helde šokolaadiga. Kuid ta kritiseeris oma tütre igat sammu. See jätkub ka praegu.

ESIMENE SAMM Palun Svetlanal tuua näide mis tahes õigusrikkumise kohta. - Millise teoga või millise sõnaga isa teid viimati solvas? Svetlana ütleb, et käis hiljuti juuksuris ja lõikas juuksed õlgadeni maha. Enne seda kandis ta pikemaid juukseid. Niipea kui ta ilmus koju uue soenguga, ilus, tema arvates, ütles isa: „Noh, sa oled loll, et oma juukseid lõigata. Mulle meeldisid pikad juuksed. Svetlana tuju läks halvaks.

TEINE SAMM Ootuste selgitamine. - Mida sa oma juuksurilt koju naastes oma isalt ootasid? - Ma ei oodanud komplimente, ta on komplimentidega kooner. Kuid ma ei suutnud isegi sellist solvangut ette kujutada.

KOLMAS SAMM Vägivallatseja käitumise selgitamine. - Kuidas saate oma isa sellist käitumist seletada? - Ta väljendas end karmilt, käskival toonil. Ta on sõjaväelane, kolonelleitnant. Tema ema, minu vanaema, kritiseeris teda sageli. Võib -olla on sellel midagi pistmist tema enda lapsepõlve või tema tööga. Pealegi ei ole mina ega ema kunagi talle vastu olnud. Oleme harjunud pahameelt alla neelama. - Mis siis, kui tema reaktsioon juustele oleks teie jaoks armastus? Kas ta armastab ilusat pikkade juustega tütart ja on ärritunud, kui ta oma välimusega katsetab? - Tundub, et ta armastab. Ainult tema kriitika on mu hinge nii sisse juurdunud ja vanad kaebused on nii elavad, et reageerin sellistele märkustele väga valusalt.

NELJAS SAMM Selgitage ja väljendage oma tundeid. - Sa läksid oma tuppa. Kuidas sa end seal tundsid? - Ma nutsin, olin oma isa peale vihane, mul oli valus. Siis olin heidutatud. - Kellele saaksite oma tunnetest rääkida? - Mitte keegi. - Kui kaua teie depressioon kestis? - Võib -olla päev või kaks. „Sa tunned oma isa nii hästi. Mis juhtus teiega, kui ootasite temalt teistsugust reaktsiooni? Kuidas ennustasite tema käitumist? - Ma ei ennustanud. - Nüüd peate seda kõike ette nägema ja valmistuma erinevateks valikuteks. Kas plaanite kunagi hakata ennast kaitsma? Olete 26 -aastane, teenite endale raha. Kas teil on õigus teha oma juustega kõike, mida soovite? - Jah, aga ma olen harjunud vaikima. Ma tahan olla hea tütar. „Headel tütardel on isiksuse piirid terved ja neil on kohustus neid kaitsta. Kuidas see pahameel nüüd on tunda? - Jah, justkui oleks kõik möödas. Ja juhtum oli tühine. Sa poleks pidanud nii ärritunud olema.

Ela vihaga

Andestamine tuleb loomulikult koos mõistmisega. Kui selgub, et mõistetakse ja mõistetakse: ta tegi seda, sest tal olid põhjused, oma lugu, võib -olla ka oma valu. Andestamine, mis põhineb kohustusel või hirm pahameele negatiivsete tagajärgede ees, ei ole tegelikult andestus. Pahameel sünnib ainult nende lähedaste inimeste suhtes, keda me armastame või oleme armastanud, nendega, kellelt ootame tuge, aktsepteerimist, armastust.

Seda olulisem on püüda neid mõista, aktsepteerida nende ebatäiuslikkuses ja tõeliselt andestada. Kui andestada ei tule, siis meie pahameel elab koos meiega ja hävitab meid. Tal on somaatiline kaja. Ja on hüpotees, et pahameel on vähi juurest. Kuid rõhutan: hüpotees. Psühhosomaatilised häired on seotud psühholoogiliste aspektidega, kuid mitte üheselt: mõned haigestuvad, teised mitte. Artur DOMBROVSKY

VIIDE SAMM Vana viha meenutamine ei tekita valusaid tundeid. Svetlana teeb otsuse: "Järgmine kord käitun teisiti." Ta on juba isale andestanud. Kõik sammud on astutud ja Svetlana ei kavatse ohvrist kurjategijaks muutuda. Ta ei maksa oma isale kätte. Lapsena tahtis ta nii isale kui ka emale kätte maksta. Siis mõtles ta: "Nüüd, kui ma auto alla jääksin, teaksid nad." Tema passiivne agressioon oli fantaasias suunatud iseendale. Nii läksime Svetlanaga tervislikumat teed - pahameelest andestamiseni. Ka teie saate seda teha ja kergelt edasi minna, ilma raskete mälestuste ja pahameelteta.

"Solvumine kui asi kehas" Püüa täielikus üksinduses, vaikuses, mugavas asendis, lõdvestunud olekus oma solvumist kehalise asjana esitada. Mõtle selle üle. Kus elab teie pahameel (rinnus, peas, kätes, jalgades)? Kui suur see on? Mis värvi? Milline on konsistents (vedel, tahke, gaasiline)? Mis on temperatuur (külm, soe, kuum)? Kuidas see tundub (kleepuv, pehme jne)?

Kui olete sellest "asjast" hästi aru saanud, otsustage, kas teile meeldib see, mis teie sees on? Kui ei, siis võta see asi kehast välja. Tehke oma kätega liigutus, saate selle "kätte saada", visata ära, põletada, visata kanalisatsiooni. Nüüd kuulake oma keha. Mis on nüüd kohas, kus te rikkumise toime panite? Võib tekkida tunne. Või tühjus. Täida tühimik meeldivate aistingutega.