2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kui peate sageli silmitsi seisma teiste rünnakutega, devalveerimine, väärivad heakskiitu, kui tunnete teiste vajaduste eiramist, manipuleerimist, kui olete ise solvunud ja arvate, et maailm on ebaõiglane, kui teil pole piisavalt otsustavust igapäevastes asjades kummitavad teid pidevad kahtlused, ärevus, isiklikke piire on raske kaitsta, siis peate töötama oma käitumise enesekindluse kallal.
Kindla käitumise põhimõte ütleb: "Ma ei eksisteeri selleks, et vastata teie ootustele, teid pole olemas, et vastata minu ootustele …".
Kui rääkida otseselt terminist "enesekehtestamine", siis tuleb see ingliskeelsest "assert" - nõuda enda peale, kaitsta oma õigusi.
Siiski võite nõuda ja kaitsta erineval viisil: võite agressiivselt, rünnaku abil kasutada kavalust, manipuleerimist. Ei üks ega teine ei kehti enesekindla käitumise kohta.
Kindel käitumine hõlmab oma piiride ja teiste piiride austamist.
Töötades klientidega isiklike piiride kaitsmise teemal, kohtan mõnikord vastupanu. Vastupanu tuleneb veendumusest, et agressiivsus on halb. Sellise suhtumise neutraliseerimiseks julgustan klienti õppima eristama agressiivseid ja enesekindlaid vastuseid.
Oskuse tipp on määratleda oma piirid ja mitte langetada väärikust väärkohtlemise, solvangute, afektiivsete puhangutega.
Kindel käitumine eeldab konstruktiivse dialoogi pidamise võimet, võimaluse korral parima lahenduse leidmist.
Kõigist eelistest hoolimata on enesekindel käitumine suurepärane võimalus mitte koguda pingeid ja negatiivseid emotsioone, vaid neile reageerida.
Lisaks välistele reaktsioonidele on vaja tõsta enesehinnangut, sisemise iseseisvuse tunnet, iseseisvust.
Minu praktikas toimub enesekindla käitumise kujunemine 5 etapis
Esimene aste - koolitus oskuste kohta tuvastada halvasti kohanduvaid hoiakuid, tunda ära nende emotsioone ja vajadusi. Teine etapp - diagnostika, oma mõtlemise ja käitumise stiilide (toimetuleku) kindlaksmääramine, psühholoogilise kaitse mehhanismide uurimine, toimetulekumeetodid, ohvriks langemise tüübid ja tase, pettumustaluvuse lävi (tundlikkus stressile). Kolmas etapp - manipuleerivate mõjude äratundmise, stressirohke olukordade ja nendes kohanemisvõimelise käitumise modelleerimise oskuste treenimine, adaptiivse reaktsiooni kujundamine teie igapäevaelus. Neljas etapp - töö enda identiteedi määratlemisega ("Kes ma olen?"), enesehinnangu tõstmisega. Viies etapp - kokkuvõtte tegemine.
Soovitan:
Kuidas Pääseda "stagnatsioonist" Ja Alustada Täisväärtuslikku Elu
Iga päev elame sündmusi, reeglina sellele mõtlemata, jäävad meie teod meist sageli teadvusetuks. Kuni selleni, et me ei saa öelda, kas oleme rahul selle või teise hetkega elus või mitte. Me neelame selle alla nagu pill, kibestunud või mitte, ja liigume edasi.
Ohvri Roll Perevägivalla Stsenaariumis. Ohvri Käitumine. "Ohvri Kutse"
Olgem kohe nõus - vägivalla eest vastutab vägivallatseja. See on isiklik vastutus. Seda ei saa kellegagi jagada. Kuid perevägivalla stsenaariumis osalevad mõlemad: vägivallatseja on "vägistaja" ja "ohver" on see, keda kuritarvitatakse.
Kuidas Muuta "sisemine Metsaline" Inimeseks
Teraapias on sageli metafoor puuris oleva looma kohta, kus loom on kliendi ettekujutus endast ja puur on piirangud, milles inimene viibib. Olen seda metafoori mitu korda harjutusena kasutanud. Praktiline näide . Klient on noor tüdruk, kes tegeleb pikaajalise teraapiaga.
Kuidas Saada Enesekindlaks Ja Kõhklemata Kõigepealt Vestlust Alustada?
"Kuidas saada enesekindlaks ja mitte piinlikuks ega närviliseks, et kõigepealt vestlust alustada?" Usaldus on subjektiivne asi. See on rohkem meie sisemine tunne. Me kõik teame seda tunnet, kui olete enesekindel ja teate, et kõik saab korda.
Kuidas Masha Tahtis Hädast Välja Pääseda, Kuid See Ei õnnestunud
Masha ei saanud ei öelda. Mitte sellepärast, et ta ei saaks rääkida. Ja kuna ta arvas, et kui ta ei ütle, siis on ta hädas. Ema ja "ei" on kokkusobimatud mõisted. Lihtsalt ei saa olla nii, et "armastav tütar" keeldub ema abistamast.
