Kuidas Oma Hirmu Võita?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Kaks kuulsat psühholoogi-psühhoterapeuti Z. Freud ja G. Kaplan, kes õpivad, sealhulgas inimeste hirmud, leppisid kokku hirmude jagamises kahte rühma.

Esimeses on hirmud, mille eesmärk on päästa inimese elu, ja teises hirmud, mis on märk igasugusest rikkumisest ja takistavad inimesel täisväärtuslikku elu.

Z. Freud jagas hirmud tõelisteks ja neurootilisteks.

G. Kaplan - konstruktiivsest ja patoloogilisest.

Peaaegu kõik hirmud võivad muutuda neurootiliseks patoloogiaks või mõõduka reaalse koguse korral aidata raskes olukorras ellu jääda, muutuda konstruktiivseks.

Jah, ja peame tunnistama, et me kõik kardame midagi. Absoluutselt kartmatuid inimesi pole ja ei tohikski olla. Hirm kannab ju iseenesest üsna õilsat missiooni - see päästab meid millestki konkreetsest. Aga juhtub nii, et me ei ole teadlikud ega märka oma hirme. Miski rikub meie tuju ja elukvaliteeti, me ei saa aru, mis on valesti. Mul oli klient, noor tüüp, kes ei saanud oma tööga hästi hakkama, ta elas, elas ja isegi ei üritanud head tööd saada. Tal oli vähemalt kaks võimalust. Esimene on sulgeda aeglase elu ees silmad, leida endale mingi seletus, miks tal pole raha ja mitte huvitav väikese kasumiga töö, ning langeda mõne aja pärast depressiivsesse seisundisse. Ja teine variant. Tunnistada, et ta kartis, antud juhul oli see hirm eneseesitluse ees, hirm intervjueerituna. Elage selle hirmuga ja liikuge elus edasi.

Niisiis, kuidas oma hirmu võita:

1. Võtke leht ja kirjutage oma hirmud üles. Vaata ausalt enda sisse ja tunnista oma hirme. Juhtub, et isegi sellisest lihtsast hirmuga tutvumisest piisab hirmust lahti laskmiseks.
2. Kirjeldage hirmu, mis see on, millised omadused sellel on, kui see avaldub, siis see tugevneb.

Siis on erinevaid valikuid:

- võite joonistada hirmu (see aitab palju ja mitte ainult lapsi). Parem maalida värviline hirm;

- võite teda pimestada;

- saate seda tantsida;

- Saate seda mängida. See on päris tugev tehnika, ma ei soovitaks seda ise teha, see on parem spetsialisti järelevalve all. Näiteks üks mu klientidest kartis, et läheb hulluks. Pärast mõningast ettevalmistust, kui ta tundis end minuga turvaliselt, palusin tal kujutada end vaimuhaigena, kes viibib psühhiaatriakliinikus. Ja 5 minutit elada, nagu oleks ta meelt kaotanud.

Juhtub, et sellest piisab. Vaatasid oma hirmule silma, nägid, et see, mida sa kardad, polegi nii hirmutav. Kui sellest ei piisa, liikuge järgmise üksuse juurde.

Hirmu analüüs. Igal hirmul on oma lugu, oma juured. Siin on klient, kes kartis koolis eneseesitamist, läbis tema jaoks väga stressirohke ja häbiväärse olukorra. 8. märtsi etenduse ajal tantsis ta laval ja püüdis kostüümi võtteplatsilt kinni. Kostüüm jäi võtteplatsile ja klient oli aluspükstes terve kooli ees

Oluline on mõista ja ära tunda oma hirmu juured, sest hirm ei pruugi enam asjakohane olla. Olete juba täiskasvanud ja klassikaaslaste arvamus teie kohta pole enam nii oluline ja aluspüksid olid lahedad. Võib -olla on teil nüüd juba võimalusi selle olukorraga toime tulla ja hirm taandub.

Juhtub ka seda, et hirm pole tegelikult meie oma, vaid on meile sisendatud näiteks vanaema või tädi poolt. Teine minu klient kartis lifte ja läks alati trepist. Hirmu analüüsides selgus, et ta ei karda mitte ainult lifti, vaid ka seda, et keegi tema lifti sisse jookseb. Hakkasime süvenema ja selgus, et ema oli talle lapsepõlvest saadik igal hommikul kooli saatnud: „Ja pidage meeles, tütar, ärge sisenege lifti koos teiste onudega, nad võivad teid vägistada või teid kuidagi solvata..” Selgus, et traumaatiline olukord ei juhtunud mitte tema enda, vaid tema emaga. Hirm kandus talle lihtsalt üle.

Saage aru, mille eest hirm teid kaitseb, ja leidke teine võimalus ennast kaitsta. Samuti on kasulik vastata küsimusele: Mis kasu mul sellest hirmust on? Mida ma sellest hirmust saan? Pärast oma eeliste mõistmist jätkate selle teadlikku kasutamist ja hirm võib järk -järgult taanduda

Ma ei poolda "võidu" hirmu. Pigem tuleb teda tundma õppida, vastu võtta ja lahti lasta.

Kui te siiski ei suuda oma hirmu iseseisvalt mõista ja elada, helistage ja koos teiega leiame viisi, kuidas temaga sõbruneda.