Traumaatiline Kogemus: Taaselustage Ja Aktsepteerige

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Selleks, et ravida kannatusi,

inimene peab seda tervikuna kogema."

Marcel Proust

Traumeeriv kogemus, olgu see milline tahes, jätab iga inimese ellu tõsise jälje ja muudab seda mõnikord radikaalselt. Paljud inimesed, kes on kogenud näiteks vägivalda (füüsilist, psühholoogilist või seksuaalset), lahutust või rasket lahkuminekut, lähedase kaotust, loodusõnnetusi jne, üritavad kiiresti oma vanasse ellu sukelduda või uut alustada. niipea kui võimalik …

Tean inimesi, kes pärast oma elu raskeid sündmusi registreeruvad mis tahes kursustel, lähevad teist haridust omandama, juhivad aktiivset eluviisi, teised aga lähevad ohtlikele seiklustele, hakkavad tarvitama alkoholi ja narkootikume. See artikkel räägib sellest, miks sellised tegevused ei anna positiivseid tulemusi, ja kui nad seda annavad, siis miks tulevad ebameeldivad emotsioonid sarnastes olukordades ja uutes suhetes ikka ja jälle tagasi.

Iga inimene põgeneb traumaatilise sündmusega seotud ebameeldivate emotsioonide ja mälestuste eest, soovib lülituda millelegi muule, tõrjudes negatiivse kogemuse ümber või eitades seda. Tundub, et kõik on unustatud, et kõik on minevikus, uus elu on alanud. Aga midagi on valesti. Vägivalla üle elanud tüdruk ei suuda paljude aastate jooksul meestega suhteid luua.

Tänaval röövitud või pekstud inimene näeb iga mööduja juures varas või huligaan ja võib pikalt tagasi vaadata.

Ema, kes on oma lapse kaotanud, ei taha enam lapsi saada.

Lahutatud mees, kes pärast lahutust hakkab juhtima "mässumeelset" elustiili, peab seda normaalseks. Lapsed perekonnas, kes nägid oma vanemaid joodikutena, narkomaanidena, intsesti või peksmise ohvritena, loovad samad pered …

Olukordade loetelu on lõputu, kuid on midagi, mis kõiki neid inimesi ühendab. See on minevikus lõpetamata olukord, mis nagu veeris annab olevikus veepinnale ringe.

Mõnikord tekitavad inimestega keerulised olukorrad inimeste endi arvates palju häbi ja tagasilükkamist. Mõni varjab nendega juhtunud sündmust lähedaste sõprade, vanemate, mehe / naise eest, et isoleerida oma lähedasi ebameeldivatest kogemustest või häbist piinatuna või lihtsalt kardab tunnete väljendamiseks heakskiitu saada. See võib olla raske, kui puudub arusaam olukorrast ja teiega juhtunust ning heakskiit negatiivsete tunnete väljendamiseks. Siin on üks näide: „Kui noor mees, kellega koos elasin, peksis mind, ema kõigepealt kallistas ja lohutas mind ning tema teine fraas oli:„ Ära räägi kellelegi, mis sinuga juhtus.” Ma tundsin end kohutavalt, nagu oleksid nad mulle jäise vee peale valanud.

Kõik mu mõtted ja tunded tormasid välja, ei tahtnud seal "külmuda", tahtsin selle üle karjuda, oma valust, vihast. Ma tahtsin kõike nutta. " Selle tüdruku ema keelas lihtsalt need tunded, mida ta kardab, mida ta endale keelab väljendada (viha, häbi, viha), ja lihtsaim viis oli neid tundeid devalveerida, et ka tema tütar neid ei tunneks..

Tõepoolest, eriti esimest korda pärast teiega juhtunud sündmust on raske vaikida, peita endas tundeid, saamata teistelt inimestelt tuge. Mõned, vastupidi, jäävad isoleerituks, hoides endas pahameelt, viha, süüd, viha, jõuetust. Kõik need tunded käivad kõrvuti ebaõigluse, alanduse tundega. Mida kauem inimene „küpsetab selles katlas” ebameeldivaid aistinguid, seda raskem on tal seda olukorda üle elada. Tundub, et ta on temasse fikseeritud ja kogu tema elu taandub ainult selle sündmuse kogemusele. Paradoks on see, et vastupidine käitumine, nimetagem seda "aktiivseks", ei too soovitud tulemusi. Selline käitumine "külmutab" ainult ajutiselt ebameeldivaid aistinguid kehas, mõtteid traumaatilisest sündmusest ja sellega seotud emotsioone. Kõik see ootab õige hetke väljavalamist ja hetk võib olla kõige ootamatum. Mõne inimese jaoks piisab filmi või saate stseeni vaatamisest, mis sarnaneb nende elu sündmustega, ja tunded ei oota kaua. Või kohtuda tänaval juhusliku möödujaga, kes näeb välja nagu kurjategija, ja inimene võib märgata, kuidas tema keha kokku tõmbub, justkui mäletaks kogu valu, mis talle tekitati. Nii nagu lõigatud arm, võib kehas olla jälgi traumast. Tegelikkust täheldatakse kehahoiakus, kõnnakus, kompressiooni meenutavatel harjumuspärastel liigutustel. "Kompressiooni" saab kõnetada, samal ajal esineb kogelemist, hääldusraskusi, kogelemist. Traumamärk on alati kokkusurumine.

Esimene mõte, mis pähe tuleb pärast sündmuse toimumist, on “see ei juhtu minuga”, “see ei saanud minuga juhtuda” (šokietapp), millele järgneb loomulik soov, et seda sündmust kunagi ei juhtunud. Kahjuks käituvad paljud inimesed nii, nagu poleks nende elus ühtegi traumaatilist sündmust. Me rääkisime sellest eespool, kui inimene alustab uut elu ja hakkab tegelema “üliaktiivse” tegevusega, eitades traumat, “unustades” selle. Kuid ükskõik kuidas sa eitad, meenutab trauma end otsesõnu või varjatult, otseselt või kaudselt. Samuti on trauma magnet, mis meelitab inimese ellu uusi sarnaseid sündmusi. Inimene omandab traumajärgse käitumismustri ja hoiaku "Pean vältima trauma kordamist". See põhjustab liigset stressi ja vigastused korduvad. Kuna traumaolukord on ülemäärase intensiivsusega olukord, otsib traumeeritud inimene alateadlikult sama intensiivsusega kogemusi, et neist läbi saada ja normaalsesse ellu naasta.

Kuidas mõista, kas trauma elab endiselt teie kehas, teie alateadvuses? Kui teil on ületöötamine ja samal ajal ärge keelduge teistelt inimestelt abistamast. Kui mõni aeg pärast traumaatilist sündmust tunnete end endiselt ülekoormatud, tuimana ja tühjana.

Kui näete õudusunenägusid, olete muutunud eriti haavatavaks ja tunnete oma kehas pinget ning võimetust sellega toime tulla. Kui teie suhted tööl või isiklikud suhted on halvenenud või võib -olla esineb seksuaalseid probleeme. Kui lõpuks juhtub teiega aeg -ajalt õnnetusi, on need kõik märgid mittekogetud, mitte väljendatud traumast.

Kui traumaga seotud emotsioonid vaibuvad, avaldub traumale varjatud mõju inimesele. Oma elus ilmumisega muudab trauma inimese reaalsust ja viib sügavate muutusteni isiksuses, nii et tavapärane elukäik muutub võimatuks. Selle inimese jaoks pole ümbritsev maailm mitte ainult ohtudest tulvil, vaid ta tunneb enda ees absoluutset kaitsetust.

Kuidas traumeeriva sündmusega toime tulla? Teie elu muutnud sündmust on võimatu uuesti läbi elada, ilma et peaksite selle kõrval uuesti kõndima. Traumast üleelamiseks on vaja seda täielikult elada psühhoteraapilise suhte turvalises keskkonnas. Tunnistage trauma nii, nagu see tegelikult juhtus.

Leidke jõudu sündmusega kohtumiseks. Elage seda valu ja jõuetust, mis ei lase teil normaalset elu elada. Kaasake see sündmus oma minevikku ja õppige mitte jagama oma elu traumadeks "enne" ja "pärast". Avaldada traumaatilise kogemusega seotud tundeid ja tunnistada need seaduslikuks ja olemasolevaks. Kogege kogu meeleheidet, millesse traumaatiline olukord teid on süüvinud. Õppige sellest olukorrast. Leinata minevikku, et midagi ei saa muuta. Aktsepteeri ennast sellisena, nagu te olete, ja õppige sellega elama.

Elu pani mind silmitsi keeruliste olukordadega ja omaenda elukogemusest tean, kui raske see kõik on, kuid uskuge mind, tagasipööratud harmoonia elus ja meelerahu on seda väärt!