Ela Teadlikult

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44

Ela teadlikult - see tähendab oma reaktsioonide valimist kõigi võimalike olemasolevate seast. Elu on mitmekesine ja mitmekesine, kuid lapsepõlvest alates õpetatakse meile, et sellele on võimalik reageerida ainult negatiivselt ja see on tingimata positiivne. Inimene jätab teatud reaktsioonid näiteks süüteoks meelde ja need muutuvad iseloomuomadusteks ning siis lakkab inimene mõistmast, kuidas on võimalik üldse mitte solvuda.

Teadlikult elada või mitte, otsustab igaüks ise. Kui inimene elab alateadlikult, saab temast oma reaktsioonide, seisundite ja emotsioonide nukk. Kes on siis vastutav mees? Ta ise, kui ta elab teadlikult, ja tema reaktsioonid kontrollivad inimest, kui mitte teadlikult.

Milleks üldse teadlikult elada? Ilmselt selleks, et elada rõõmsat, meeldivat ja õnnelikku elu.

Kust alustada teadlikkuse tõstmisega?

1. Alustage oma reaktsioonide jälgimist ja peatage ennast reageerimise hetkel

Reaktsioon toimub alati hetkes siin ja praegu. Me kontrollime oma reaktsioone, kui suudame end õigeaegselt peatada.

Lõpeta, mis nüüd toimub?

Lõpeta, miks ma olen nüüd solvunud, vihane, ärritunud?

Lõpeta, kas ma saan nüüd takistada ennast reageerimast, mis ei vii mind teadlikkuseni?

Lõpeta, kuidas ma saan praegu reageerida või üldse mitte reageerida?

2. Seadke oma kavatsus sellele, mida soovite

Näiteks enne magamaminekut: Nüüd jään magama terve ja mõnusa unega ning hommikul ärkan jõuliselt, rõõmsalt ja tervena.

Ja hommikul: täna on mu päev rahulik, lihtne, meeldiv.

Kavatsuse seadmisega õpime teadlikult üles ehitama oma elusündmusi, valima olekuid, milles tahame elada. Me võime isegi seada kavatsuse ja milliseid inimesi tahame oma elus näha ning millistel sündmustel lubame oma elus juhtuda.

3. Võtke vastutus oma reaktsioonide eest

See tähendab lõpetada süüdlaste otsimine.

See ei ajanud mind vihaseks, aga ma otsustasin vihastada. Tunneta erinevust, olen valinud, mis tähendab, et ma valitsen olukorda ja minuga toimuvat, mis tähendab, et igal hetkel võin ma toimuva käiku muuta.

4. Lülita tähelepanu vektor iseendale

Inimesed harjuvad midagi või kedagi hindama. Hukkamõist muutub harjumuspäraseks, et inimene lihtsalt ei märka teda (ja ta on maitsekalt riides ning neil on halvasti kasvatatud lapsed, tema abikaasa on ebaviisakas jne). Ka hukkamõist muutub iseloomuomaduseks.

Sellistel hetkedel on oluline peatuda ja suunata tähelepanuvektor iseendale: miks ma sellele mõtlen? Kas mul on seda teavet vaja? Kuidas ma sellistes olukordades käitun?

Hetkel endalt neid küsimusi esitades pöörate oma tähelepanu iseendale.

Teine on ta teistsugune ja tal on õigus elada ja olla nii, nagu ta tahab. Igaüks vastutab alati ainult enda eest ja hukkamõist on mõttetu, see ei muuda kedagi ega midagi. Isegi kui inimene käitub kuidagi pahaselt või teie arvates ebaõiglaselt teie vastu, vastutate ikkagi ainult enda eest. Teie vastutate oma emotsioonide ja reaktsioonide eest, vastutate nii palju kui võimalik. Võite ja olete nagu puravik, või saate lihtsalt aru, et inimene on nüüd teadvuseta ega võta seeläbi teise inimese negatiivset külge, reageerib teadlikult või ei reageeri üldse.

Ela teadlikult, see tähendab iga sekundit elus teha valik, mida ja kuidas teha, rääkida, reageerida. Valige selle põhjal, milline inimene soovite olla teie ise, millist elu soovite elada ja kuidas soovite, et teised teid kohtleksid.

Ela teadlikult - tähendab, et annate endale õiguse ennast kontrollida, mõistate vastutustundlikult, et kõik teie elus tehakse teie kätega, mitte keegi ei vastuta teie halva tuju või vale elukvaliteedi eest.