2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kriitikat oli küllaga, kuid kiitust on alati vähe.
Pidage meeles, et meid karistati kahe eest, kuid viie eest oli võimalik tagasisidet mitte saada, sest usuti, et see peaks nii olema.
Lapse psüühika on väga vastuvõtlik välistele hinnangutele.
Väike inimene ei suuda ennast hinnata, seetõttu võttis ta kõik, mis talle räägiti, imendunud ilma
kahtlusi ja nii tekkis kuvand teie enda minast.
Selgub, milliseid sõnu kuulsime peamiselt lapsepõlves, need olid alusek
meie enesehinnang.
Vananedes hakkame tõsiselt mõtlema sisemise jõu, ressursside ja
võimalusi ja kahjuks võime avastada, et loobume pooleldi alustatust või kardame teha tõsiseid muudatusi. Samuti võime tabada end otsustusvõimetusest ja soovipuudusest tõsisemate eesmärkide poole.
Huvitaval kombel juhtub see sageli just sellepärast, et meil puudub
usku oma jõududesse ja me ei hinda ennast.
Käisin hiljuti veebis enesehinnangu ja enesekindluse maratonil, kus
30 päeva jooksul pidasid osalejad muude ülesannete kõrval "Eduka päevikut".
Selle tehnika olemus on järgmine
Iga päeva tuleb tähistada kolm asjamille eest saate kiida ennast.
See nimekiri võib sisaldada nii suurprojekti valmimist kui ka uue roa valmistamist. Peaasi on neid sündmusi tähistada, ennast kiita ja paberile salvestada. Protseduur tuleb läbi viia 30 päeva jooksul.
Kuidas see tehnika töötab?
Sa ei saa ennast kiita - keegi ei tee seda. Inimesed kohtlevad meid sageli nii, nagu me kohtleme ennast.
Seega, kui hindate oma omadusi madalaks, siis olge valmis selleks, et just sellist tagasisidet saate maailmast.
Tead fraasi:
"Optimistidel saavad unistused teoks. Pessimistid näevad õudusunenägusid."
George Bernard Shaw
Seega, kui arvate, et teie jaoks ei tule midagi välja, siis leiate muidugi need inimesed, kes seda ideed teile kinnitavad. Ja teie, sõnadega „ma teadsin seda”, asute teekonnale mööda pessimismi ja pettumuse peksmist.
Soovitan teist teed
Edu päevik soovitab töötada tähelepanelikult.
Kui inimene saab kiitust ja pole vahet, kas teda kiidavad teised inimesed või tema ise, vabastab keha naudinguhormoone ja tema heaolu paraneb. Seda saab hõlpsasti kontrollida, vaadates, kuidas tunnete end selle tehnika tegemisel.
Sa naudid seda.
Päeviku metoodiline pidamine aitab teil arendada harjumust märgata head, mis tähendab, et teie tähelepanu suunatakse positiivsele.
Meie maailmas toimub miljardeid sündmusi ajaühiku kohta. Oleme nii korraldatud, et ühel hetkel suudame keskenduda ainult ühele neist ja suurepärane on see, et meil on võimalus valida, mida täpselt. Miks me ei vali keskendumist positiivsele?
Teil tekib harjumus näha positiivset.
Paljud märkisid, et nad hakkasid end paremini tundma. Seda on ka lihtne seletada, kui teate, et füsioloogia on psühholoogiaga tihedalt seotud. See tähendab, et muutes oma arusaama maailmast, muudame automaatselt ka mina -tunnet.
Selgitab.
Julia on harjunud arutama naabrite ja sugulastega negatiivseid poliitilisi uudiseid. Lisaks ei olnud ta oma tööga pidevalt rahul.
Sellest rääkimine tekitas peavalu ja oli stressirohke.
Ülejäänud osas oli Julia üsna õnnelik inimene, tegeles spordiga, veetis aega pere ja lastega.
Kuid negatiivsed mõtted kummitasid teda.
Pärast edupäeviku pidamist hakkas ta märkama positiivseid muutusi oma tervises ja meeleolus. Kuidas see juhtus?
See juhtus seetõttu, et Julia nihutas tähelepanu oma elu meeldivatele osadele. Loomulikult ei muutnud ta poliitilist süsteemi ega vahetanud töökohta (veel), kuid ta hakkas sellele rahulolematusele kindlasti vähem aega pühendama.
Ühtäkki märkas Julia, kui palju huvitavat tema ümber toimub ja elu hakkas mängima uute värvidega.
Te tunnete end paremini.
Edupäeviku pidamine ei anna teile läbimurret, kuid suurendab teie enesekindlust, kuna märkate kindlasti, kui palju teete ja et olete tõeliselt kiiduväärt inimene.
Ja siin on kõige olulisem saladus:
Kui tunnete end eduka inimesena, võite endasse uskuda ja liikuda oma eesmärgi poole või teha kauaoodatud läbimurre.
TUNNED ENDAS JA USUD ISE
Millised takistused võivad olla eduka päeviku pidamisel?
1. Sa ei leia midagi, mille eest ennast kiita.
Sel juhul kiida kõike, mis on sinu arvates vähemalt mõnevõrra hea.
Kui teil on kalduvus perfektsionismile, siis on teil raske ennast valmis piruka eest kiita. Aga meie ülesanne on tuua iga hinna eest kiitust. Seetõttu peate esimestel päevadel valima suvalise sündmuse, mille jaoks võiksite vähemalt endale selga patsutada. Parandage see olek ja tundke oma kogemusi.
2. Sa alustad päevikut ja lõpetad.
Tehnika on üsna lihtne, nii et ma arvan, et ei ole raske eraldada iga päev 5 minutit kolme sündmuse salvestamiseks. Te hakkate märkama sisemisi muutusi alles selle protsessi keskel. Seetõttu on oluline ülesanne jõuda keskele ja märkida muudatused. Ma arvan, et soovite jätkata.
3. Sul on halb tuju ja sel päeval ei saa sa midagi kirjutada.
Sel juhul loe seda, mille eest sa ennast varem kiitsid, märka oma sisemisi kogemusi ja esimene punkt, millega end pingutuse eest kiita, on otsus jätkata.;-)
Olen kindel, et kui ausalt kuu aega edupäevikut pidada, muutute enesekindlamaks, tunnete end paremini ja õpite head märkama. Ja olles muutnud oma mina kuvandit, leiad, et sinust on saanud otsustavam inimene, kes on väärt oma eesmärgi poole liikuma ja sul on piisavalt jõudu kauaoodatud muutusteks.
Soovitan:
"Teil On See Psühhosomaatika!" Mis On Selle Taga - Päevik ütleb Teile
Mõnikord piisab destruktiivse veendumuse tuvastamiseks, oma oletuste kinnitamiseks või ümberlükkamiseks või lihtsalt tee leidmiseks, mida mööda psühhosomaatilise häire või haiguse põhjust otsida, piisab lihtsalt struktureeritud jälgimisest. Peaaegu iga "
Enesearengu Tööriistad. Päevik
Üks kasulikumaid tööriistu pikaajaliseks enesearendamiseks on töövihik, päevik või päevik. Päevik on loodud teie sisemise elu jäädvustamiseks selle arengus. Salvestada saab ka väliseid sündmusi, kuid keskse koha peaks hõivama tasapisi arenev teadlikkus iseendast ja maailmast, samuti uued tähendused, väärtused ja suhted, mis teil õnnestub avastada.
Emotsioonid Kui Edu Edu Võti
Emotsionaalne intelligentsus on praegu väga populaarne teema. Kuid siiani pole selget määratlust. On palju uuringuid ja arutelusid selle kohta, et emotsionaalne intelligentsus on võimete valdkond ja mõjutab võimet tulla toime elusituatsioonidega.
Terapeudi Päevik: Ettevaatlikkusest Kontaktini
Kui sageli psühholoogid kirjutavad oma klientidest ja kui harva kirjutavad nad omaenda kliendikogemustest. Ja täna tahan jagada mitte seda, kuidas ma oma kliente aitan, vaid seda, mida ma isiklikult selles protsessis vastu võtan. Mul oli hiljuti väga tähtis seanss, mis nagu paljud teisedki ei läinud oodatud kursuse tõttu natuke.
Perekonna Eesmärgid Ja Edu. Kaasaegsete Meeste Eesmärgid. Viis Tüüpi Pereprobleeme, Mis On Tingitud Erinevustest Arusaamades "edu" Ja Elu Eesmärkide Mõistmisest
Perekonna eesmärgid. Kui ma kakskümmend aastat tagasi perepsühholoogiaga tegelema hakkasin, oli see täpselt nii. Umbes kolmandik armastuse ja abielupaaride konfliktidest tekkis just nendel põhjustel: varem oli elu eesmärkide erinevus tingitud tavapärasest eluviisist ja vanemate elu stereotüüpidest.
