2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Kuidas lõpetada mikroobide kartmine
#psühholoogviktoriakaylin
Puhtus on tervise võti.
Kuid kas puhtuse liigne kasutamine on teile alati kasulik? Vastus on ei. Steriilsus on hea ainult operatsioonisaalis.
Miks on mustuse ja mikroobide hirm ohtlik?
Meie keha peab tegeliku maailmaga silmitsi seisma, et õppida võitlema mikroobidega, ilma milleta pole meie elu paraku võimatu. Pidev ruumide desinfitseerimine, lõputu kätepesu, kord kantud riiete pesemine ja paaniline hirm mustuse ees on kõik märgid valulikest seisunditest, mida nimetatakse foobiateks. Misofoobia (hirm mustuse ees) ja germofoobia (hirm mikroobide ees) ei ole kerge veidrus, vaid tõsine haigus. Miso- ja germofoobia all kannatavad inimesed elavad pidevas hirmus nakkuse ees ja see halvendab suuresti mitte ainult nende elukvaliteeti, vaid mõjutab ka neid ümbritsevaid.
Misofoobid on sunnitud oma käitumist üles ehitama nii, et vältida soovimatuid kontakte "mustuse" ja "mikroobide" kandjatega. See määratlus hõlmab mitte ainult inimesi, vaid ka enamikku objekte ja ruume. Niisiis põhjustavad sellised foobiad paratamatult paanikahood, millega omakorda kaasnevad pearinglus, värinad, seedehäired ja oksendamine.
Misofoobia üheks kaaslaseks on OCD (obsessiiv -kompulsiivne häire) - obsessiivsed mõtted ja korduvad tegevused. „Kas ma pesin pärast ukse sulgemist käsi? Kas see on piisavalt põhjalik? Ma parem vaatan selle üle ja pesen uuesti. Ja nii lõpmatuseni.
Sellised patsiendid võivad enne verejooksu käsi pesta, sõna otseses mõttes naha maha rebides. Neil on raskusi suhtlemise ja töö leidmisega, sest ühistransport on hirmutav, rääkimata kontoritest, liftidest, kohvikutest, restoranidest, kinodest ja tualettidest. Paanikahoogude taustal algab unetus ja võib -olla ka depressioon. Pidev pinge puudutamise hirmust välistab sageli igasuguse isikliku ja veelgi intiimsema kontakti, mis viib sageli täieliku isoleerumiseni ja suutmatuseni luua täisväärtuslikke sotsiaalseid suhteid.
Kõige sagedamini mõistavad misofoobid, nagu kõik obsessiiv-kompulsiivsed häired, suurepäraselt oma hirmude ja reaktsioonide irratsionaalsust, kuid nad ei saa sellega midagi ette võtta.
Misofoobia põhjused
Põhjused võivad hõlmata nii psühholoogilisi traumasid kui ka nakkushaigustega seotud negatiivseid kogemusi. Sageli annavad laste muljet avalduvus ja vanemate hoiakud oma igaveste õudusjuttudega mikroobidest ja kohesest surmast tunda, kui joote kraanivett, sööte pesemata õuna või puudutate määrdunud kätega nägu. Aidake kaasa foobiate ja meedia arengule, virutades pandeemia ajal atmosfääri uudistebülletäänidega. Isegi tualettpuhastusvahendi reklaamimine jumalike koomiksimikroobidega, kes kavatsevad teie vannitoa üle võtta, võivad rikkuda soovitustele kalduva inimese elu.
Siin on ka emotsionaalne pool, mis on iseloomulik täiuslikkuse poole püüdlevatele inimestele ja piltlikult öeldes, kes soovivad "mudast välja tulla". Nende jaoks on ilmne loogiline seos, kus mustust seostatakse eranditult vaesusega ning puhtus pole niivõrd tervise märk, kuivõrd eduka elu, õitsengu ja edu atribuut.
Kuidas lõpetada mikroobide kartmine
Enamikku neist foobiatest saab juhtida kognitiiv -käitumusliku teraapia abil. Samuti on Schwartzi "4 sammu" tehnika, mis võimaldab teil obsessiivsest seisundist üle saada mitmes etapis:
Samm 1. Nime vahetus.
2. samm. Hoiakute muutmine obsessiivsete mõtete suhtes. Vähendades nende tähtsust.
3. samm. Teravustamine.
4. samm. Ümberhindamine.
On väga oluline mõista, et sellist käitumist ei põhjusta reaalne oht elule, vaid fantoomne hirm haigestuda. Rääkides oma hirmudest, kujutades ette halvimat tulemust ja halvimat võimalikku stsenaariumi, saate aru, mis misofoobia taga täpselt peitub. Võib -olla on see eksistentsiaalne surmahirm või võib -olla kustutatud mälestused õudusfilmist, mis olid lapsepõlves silmapilgutatud. Igal juhul on soovitav leida algpõhjus (ja psühhoteraapia aitab sellest) - olgu see siis vanemate suhtumine või halb esimene armastuse kogemus.
Järgmine samm on õppida, kuidas olla hajameelne ja muuta mõtted positiivsemateks. Näiteks veenda ennast selles, et "ma ei pese kraanikaussi mitte hirmust haigestuda, vaid sellepärast, et mulle meeldib puhaste plaatide sära." Meie mõtted ja teod on omavahel seotud. Mõnikord piisab, kui muuta oma kehahoiak lõdvestunumaks või enesekindlamaks, et end paremini tunda.
Ja muidugi on kasulik vaadata end väljastpoolt ja küsida, kas sellise harjumuse orjuses on mugav elada. Kui vastus on "ei", on tänapäeval lisaks ravimitele piisavalt võimalusi võidelda misofoobia vastu. Jooga, hingamis- ja meditatsioonipraktikad, õige toitumine ja kõndimine - kõik see aitab võitluses normaalse elu juurde.
Soovitan:
Hirm Muutuste Ees
Paljud kardavad muutusi - metateesofoobiat, mida mõnikord nimetatakse ka neofoobiaks, see tähendab hirmu uue ees. Tunneme end mugavalt tuttavas keskkonnas, rutiinsetes ja tuttavates asjades; Asume oma mugavustsooni muutuste poole kahtluse, kahtluse ja hirmuga.
Hirm Uue Suhte Ees
Põhjuseid, miks inimesed tõsiseid suhteid väldivad, on palju: lapsepõlvetraumad, soovimatus vastutust võtta, intiimsed probleemid, iseseisvussoov jt. Täna räägime nendest juhtumitest, kus hirm uue suhte ees on seotud lahkuminekuga. Reeglina väldivad inimesed uusi kiindumusi, kui varasem partner oli kas väga hea või tõi palju kannatusi.
Lihtsalt ära Jäta Mind! Hirm Partneri Kaotamise Ees, Hirm Mahajäämise Ees. Hülgamise Trauma
Vastupidiselt hülgamishirmule, mis põhineb häbitundel tunnetatud vajaduste ja isikuomaduste pärast, meenutab hirm olla hüljatud palju sügavamalt paanikaõudust unustamise, olematuse seisundist. Kuidas aru saada, kas inimesel on selline hirm?
Hirm Libisemise Ees. Rõõm Ja Hirm. Ühe Töö Analüüs
Kliendi soov. Alena, aita mul hirmuga toime tulla! Järgmisel nädalal läheme koos abikaasaga suusakuurorti, kõik tundub imeline - lõõgastus, romantika, ilu, aga ma tean ette: ma kardan jälle, ületades meeleheitliku kohutava hirmu riskantsete laskumiste ees, kuigi see on mitte esimest korda ma abikaasaga reisidel kaasas käin … Üldiselt olen lumelauaga hea, aga sõidan teesklemisega, tunnistades alati midagi viltu … Kas selle hirmu taga on mingi eriline põhjus?
Hirm Psühholoogi Ees Avanemise Ees
Psühholoog peab end avama! Kas tõesti? Selle veendumuse tõttu kardavad paljud inimesed väga seansile minna. Kuid sellel pole tegelikkusega mingit pistmist. Mida tähendab "avanema"? Seda selleks, et avada enda sees uks, mille kaudu psühholoog saaks hinge tungida, süveneda sellesse nii, nagu tahab, ja leida kõik teie salajased patud.
