2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Siin on tehnika, kuidas ennast paremini tundma õppida ja millestki olulisest aru saada.
Tehnika viiakse läbi 3 etapis.
SAMM 1. MIDA MA ISE TEAN
1. Võtke paberitükk. Jagage see pooleks (vertikaalselt ja horisontaalselt).
2. Seejärel kirjuta oma omadused vasakusse veergu:
- ülalpool märkige "positiivne", need, mis teile meeldivad, ja
- altpoolt (teisel poolel) - "negatiivne" (need omadused, mida sa ise ei aktsepteeri / ei meeldi, millega püüad võidelda, sul on häbi).
Märkus: proovige kirjutada võimalikult palju omadusi, soovitavalt vähemalt 20 (olenemata sellest, kui palju positiivset ja negatiivset need sisaldavad).
3. Kui olete omadused kirja pannud, vaadake neid tähelepanelikult. Joonista pliiatsiga need omadused, mis on antonüümid. Näiteks "töökas - laisk" (kustutage mõlemad omadused).
4. Sul on veel ületamata omadusi. Kirjutage nende antonüümid paremasse veergu. Näiteks vasakul veerul on kvaliteet "vastutav". Kirjutage selle vastandisse õige antonüümiga "vastutustundetu" (või mis iganes pähe tuleb). Ja nii vaadake üle kõik ristamata sõnad.
5. Asetage see paberileht kõrvale.
SAMM 2. MIDA MA TEISTEST TEAN
1. Hankige uus tühi paberileht. Jagage see vertikaalse joonega pooleks.
2. Mõtle neile inimestele, kes sulle meeldivad, keda sa imetled. Kirjutage vasakusse veergu need omadused, mida hindate nendes inimestes, keda imetlete, ja need, mida ise sooviksite.
3. Tuleta nüüd meelde neid inimesi, kelle suhtes on sul ebameeldivad tunded (tagasilükkamine, vastikus, hooletussejätmine, viha / ärritus jne) ja kirjuta paremasse veergu omadused, mida sa neis ei aktsepteeri.
ETAPP 3. MIDA MA EI TEA
1. Asetage leht 1 (peamine) ja leht 2 (töö) enda ette.
2. Vaadake hoolikalt üle leht 1 ja sellel näidatud omadused (kõikides veergudes). Nüüd korreleerige lehe nr 1 omadused lehe # 2 omadustega.
Teie ülesanne on kriipsutada pliiatsiga need omadused, mis on neile ühised.
Tõmmake mõlemal lehel maha.
3. Pöörake nüüd tähelepanu nendele omadustele, mida lehel number 2 polnud läbi kriipsutatud. Viige need lehele nr 1. Tähelepanu! Peate üle viima ainult paremasse veergu. Soovitav on lisada kategooriad "+" ja "-" alla.
4. Pärast teisaldamist. Võite lehe nr 2 kõrvale jätta ja jätta ainult põhilehe teie ette.
5. Kustutage valik pliiatsiga. Teie portree on valmis!
Vasakul veerus - omadused, mida endas märkate, teate, aktsepteerite (mõnikord venitusega, kuid need on teadlikkuse valdkonnas).
Ja parempoolses veerus on need omadused, mida te endas ei aktsepteeri - te ei näe, ei tea või millele teil pole üldse juurdepääsu. Neid omadusi nimetatakse sageli varjukvaliteetideks.
Lisaks, kui vaatate mõlemat lehte uuesti, siis võite märgata põhimõtet, mille järgi valite oma keskkonna, aktsepteerite või mitte.
Soovitan:
Kas Teie Naine Petab? Kuidas Sa Tead, Kas Su Naine Petab?
Kas teie naine petab? Mehed on oma geneetika järgi altid ühekordsetele ja juhuslikele intiimsuhetele, nende jaoks ei lange mõiste "seks" ja "armastus" praktiliselt kokku, vaid ristuvad ainult siis, kui mees on armastuse seisundis.
Kas Sa Tead, Mis On Kaassõltuvus?
Kas sa tead, mis on kaassõltuvus? Isegi psühholoogide seas pole nii palju spetsialiste, kes tegelevad kaassõltuvuse probleemiga, kes teavad, mis häda see on. 19-aastane neiu, edukas üliõpilane, väga ilus, heade kommetega, otsis psühholoogi “mis tahes raha eest” (ta tuli minu juurde konsultatsioonile abipalvega tema silmis), kes võiks aidata ta sai aru, mis temaga toimub.
Harjutus Klientidele, Kes Ei Tea, Mida Nad Tegelikult Tahavad
Arvan, et see harjutus on kasulik kolleegidele, lisavahendina ja lugejatele, kellel on raske mõista, mis on nende jaoks praegu kõige olulisem. Seda pole alati lihtne loogikaga välja mõelda! Fakt on see, et meie teadvus paljastab sageli psühholoogilisi kaitsemehhanisme, nii et on raskem jõuda lähedale sellele, mis on tõepoolest inimese jaoks praegu kõige olulisem
C. R. Rogers. "Ole See, Kes Sa Tegelikult Oled." Terapeudi Vaatenurk Inimese Eesmärkidele
Inimene on vaid tilk … aga kui ülbe! L. Wei. Fassaadidest eemal Esialgu jälgin, et kliendil on kalduvus ebakindluse ja hirmuga minast eemalduda, mida ta tegelikult pole. Teisisõnu, kuigi ta ei pruugi olla teadlik, kuhu ta läheb, jätab ta midagi maha, hakates vähemalt eituse vormis määratlema, mis ta on.
Diagnostiline Harjutus "Apple". Mis "õun" Sa Täna Oled?
Kõik hästi! Pakun välja autori diagnostilise harjutuse "Õun". Selleks peate oma kujutlusvõime sisse lülitama ja esitama huvitavat teavet oma praeguse oleku kohta. Proovime?) Niisiis, kujutage ette õuna … kõige lihtsam, tavalisem õun.
