2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 15:44
Karantiin Ukrainas on kestnud juba kuuendat nädalat ja sellel on muidugi suur mõju erinevate inimeste elule, eriti raske on neil, kes eelistavad tavaliselt isiklikke kohtumisi sõpradega, suhtlemist ja kallistusi. Seda on praegu eriti puudu.
Suhted ja puudutus on paljude jaoks oluline osa elust ning ilma selleta võib nende emotsionaalne seisund oluliselt halveneda. Samuti on oluline arvestada, et olukord on keeruline ja mitmekihiline selles mõttes, et inimesed võivad kodus viibides ja samal ajal kannatada intiimsuse ja suhtlemise ülekülluse all nendega, kellega nad koos elavad. puudub suhtlus sõprade, tuttavate, kolleegidega jne. Mida peaksid siis tegema need, kes kogevad praegu teravalt lähikontaktide puudumist?
Soovitused olemasolevate puudujääkide ületamiseks või vähemalt osaliseks kompenseerimiseks:
- suhtluse puudumine: proovige videokõnesid ja videokonverentse sõprade, sugulaste, kolleegidega, lisaks on muid suhtlemisvõimalusi, kirjavahetust kiirsõnumitoojatega, telefonikõnesid. Nendel formaatidel koos kõigi nende näiliste piirangutega on ka eeliseid: jääte koju hubasesse ja turvalisse keskkonda, mille saate oma mugavuse huvides korraldada, olgu see siis teie lemmik tekk, kuum tee ja mugavad riided. Proovige kohelda neid uusi formaate uudishimu ja uurimistöö huvides kui uusi võimalusi. Võimalikud on ka veebikuupäevad, need on turvalisemad kui silmast silma kohtumised, kuna soovi korral saab need igal ajal lõpetada.
- puudutuse puudumine: pikendage duši all või vannis käimise aega, nii et teie nahk saab natuke rohkem soojust ja ergutust, lisage naudinguid ja kehaline tegevus, mis teile meeldib ja mis on kodus võimalik, võib see olla isemassaaž ja üksteise lähedal massaaž, kehale patsutamine, kehale suunatud teraapiaharjutused, jooga, hüpped, lemmikloomadega mängud õues. Proovige valida, mis teile meeldib ja mis teile sobib.
Lisaks tundub mulle oluline öelda enda jaoks vajaliku aja ja üksinduse kohta, kui nüüd on paljud koos abikaasa, laste, sugulastega pidevalt kodus, hõivatud lähedaste ja igapäevaelu eest hoolitsemisega, on see väga oluline et leida endale vähemalt 1-2 tundi päevas, et olla üksi iseendaga, lõõgastuda, saab ta lihtsalt pikali heita ja mõelda, unistada, kuulata oma olekut ja vajadusi. Mõnes olukorras võib isegi 1-2-tunnise üksinduse korrapärane korraldamine olla keeruline ja isegi võimatu, siis proovige leida vähemalt pool tundi, vähemalt 15 minutit, kuid iga päev.
Ja veel üks asi: kui viibite pikka aega sugulaste ja oma perega väikeses ruumis ning teil pole muid võimalusi, tekib paratamatult pinge, mis tähendab, et kui te seda juhtub, võite kiiremini väsida, kurvastada või pahandada, märgates seda vähemalt ära nääguta, see on loomulik. Samal ajal on oluline mõelda, kuidas oma emotsioonidega toime tulla ja teisi mitte kahjustada?
Samuti on emotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks oluline semantiline tugi: töö, suhted, koolitus, tulevased projektid, teiste aitamine. Kõik, mis muudab teie elu tähendusrikkaks. Lähenege sellele ettevaatlikult, ühendades aktiivsuse ja lõõgastumise.
Sellised loomingulised tegevused nagu maalimine, luule kirjutamine, kunstiteoste kopeerimine võivad samuti inspireerida, rõõmustada ja anda jõudu.
Kui märkate, et ei saa hakkama, olete väga hirmul, kurb, olete sageli pahane, olete sageli häbistatud või kuidagi väljakannatamatu, otsige veebist psühholoogilist abi, nüüd on selleks palju võimalusi, nii individuaalselt kui ka grupivormis.
Soovitan:
Kust Tuleb Hirm Suhtlemise Ees Ja Kuidas Lõpetada Häbelikkus
"Jah, ta on meiega häbelik. Pole hullu, see kasvab välja. Sellest tuleb lihtsalt üle saada. " Vanemad usuvad, et häbelikkus on omane ainult lastele ja juba noorukieas peaks olema lõdvestunum ja julgem. Sellest hoolimata tunnistab kuni 45% täiskasvanutest, et neil on raske suhelda, ja umbes 7% -l on sellega seoses tõsiseid probleeme kuni depressioonini (kaasa arvatud).
Kuidas Emotsionaalselt Karantiinis Ellu Jääda?
See on raske periood kõigile. Juhtus midagi, mida ma arvan, et keegi ei oodanud. Me justkui filmime fantastilist filmi. Eluviis on nii palju muutunud. Ning tänapäeval on igaühel midagi oma: talumatu on olla lastega terve päev kodus, raske on töötada, kui lapsed ringi jooksevad ja lärmavad (ja te ei saa neile seletada, et töötavad, kuid lihtsalt kodus).
Kuidas Passiivsele Agressioonile õigesti Reageerida? Kuidas Käituda Passiiv-agressiivsete Inimestega?
Igaüks meist on kohtunud inimestega, kes näitavad passiivset agressiooni. Näete selgelt, et inimene on vihane, kuid ta eitab seda igal võimalikul viisil ("Ei, ei, mis te olete?! Mul on suurepärane tuju, mul on hea meel!"). Selline käitumine tekitab alati segadust.
Kuidas Kompenseerida Piiripealset Isiksust
Esimene ja kõige olulisem samm piiripealse inimese jaoks on ennast väga sügavalt uurida. Võite kasutada absoluutselt kõiki teile kättesaadavaid meetodeid - raamatuid, heli, videot. Piirivalvurite üks suuremaid ebaõnnestumisi on ebapiisavad teadmised elust.
Kuidas Hoida Suhet Karantiinis
Tugevad ja harmoonilised pere / poisi-tüdruksõbra suhted mõjutavad oluliselt teie psühholoogilist heaolu. Isolatsiooni tingimustes muutuvad kõik suhted radikaalselt. Ja ka lähima inimesega. Kui te leiate end 24/7 üks-ühele, peaksite suhtesse sisse tooma ja tegema, mida mitte.
